tartalom:
- Orvosi videó: Ezért csalódhatsz a spirituális életben | Gunagriha előadása
- Először értsd meg, hogy miért van valaki fóbia
- Deszenzitizációs technika a fóbiák leküzdésére
- Milyen az eljárás?
- Ez a módszer biztonságos és hatékony?
Orvosi videó: Ezért csalódhatsz a spirituális életben | Gunagriha előadása
Mindenkinek félnie kell, de nem mindenkinek van fóbia. A fóbiák olyan érzések, amelyek attól tartanak, hogy túlzott, szélsőséges, ellenőrizetlenek és ésszerűtlenek egy olyan tárgy vagy helyzet felé, amely valójában nem fenyegeti vagy veszélyezteti az életet. A félelem fóbiának tekinthető, ha már több mint 6 hónapig tart, és zavarja a napi tevékenységeket. A fóbiák a pszichológiai rendellenességekbe tartoznak, amelyeket a CBT terápiával lehet kezelni. A fóbiák kezelésére szolgáló egyik CBT módszer a deszenzitív terápia. Mit csinál a terápia, és valóban hatékony?
Először értsd meg, hogy miért van valaki fóbia
Ellentétben a félelemmel, mint például a félelem, hogy egy autót sújtanak, vagy attól, hogy félnek a főiskolai végzettségtől, a fóbiákat általában egy konkrét dolog indítja el - lehet tárgy vagy helyzet. A leggyakoribb fóbiák a claustrofóbia (a zárt keskeny helyek félelme) és az acrophobia (a magasságtól való félelem).
A fóbiák szintén nem olyanok, mint a hétköznapi félelmek, amelyek csak egy ideig tartanak, és amint a trigger eltűnik, leesnek. A fóbia által felvetett félelem sokáig káros lehet, mind fizikailag, mind szellemileg. Tény, hogy csak egy félelmetes tárgy vagy helyzet gondolkodása könnyebb, hányinger, izzadtság, pánik, remegés, daze (disorientáció) és túlzott szorongás.
Tehát valaki, akinek van fóbiája, amennyire csak lehet, megpróbálja megtenni mindenféle módon a félelem kiváltását. Például, valaki, akinek van baktériumfóbiája (mysophobia), elkerülni fogja a fizikai érintkezést, például kezet rázni valakivel vagy a lift gombját. A baktériumok szennyeződéséből különböző módon megtisztítják a testet és a környezetet, és tisztán tartják.
Eddig a szakértők nem találták meg a fóbiák pontos okát. A genetikai, orvosi történelem és környezeti tényezők befolyásolhatják az ember hajlamát a fóbiára. Gyermekek, akik közeli hozzátartozókszorongásos zavar lehetősége van a fóbiák megtapasztalására.
A traumás esemény fóbiákat is okozhat, mint például a szinte fulladás okozhat víz fóbiáját. Soha nem volt szűk helyiségben, vagy hosszú ideig szélsőségesen magas; az állat megtámadása és megharapása fóbiákat is okozhat. Ezenkívül a fóbiák is előfordulhatnak, miután egy személy traumát tapasztal az agyban.
Deszenzitizációs technika a fóbiák leküzdésére
A deszenzitizációs technika az expozíciós technika néven is ismert. Ahogy a neve is sugallja, akkor szándékosan ki lesz téve a fóbia trigger álnevének. Elvileg, ha újraegyesül a félelem ugyanazzal a kiváltójával, a teste reagál erre a "terrorra" a stressz hormonok felszabadításával, amelyek fóbiás tüneteket okoznak.
A szakértők azzal érvelnek, hogy az ingerlések fokozatosan és folyamatosan, idővel csökkenthetik az ember érzékenységét a triggerre. Talán ez olyan egyszerű, mint amikor egyszerre csak egyfajta étlapot lehet enni. Idővel lemondunk akkor is, ha rosszul vagy unatkozol a halálra, mert nincs más választás.
Milyen az eljárás?
Az érzékenységi terápia része a pszichiáter felügyelete alatt végzett CBT terápiának. A CBT terápia célja, hogy megváltoztassa a gondolkodásmód és a viselkedés folyamatát.
A kezdeti tanácsadási munkamenet után, hogy megtudja, milyen alapvető információk állnak rendelkezésre a hátteredről, szokásairól és rutinjairól, a fóbiáddal kapcsolatos dolgokról (kezdve attól, mikor, mi indította el, milyen tünetek merülnek fel, hogyan kezeljük, stb.), Pszichiátered akkor megtanít Önnek pihenési technikákat, hogy nyugodj meg, ha fóbiás triggerekkel szembesülnek, mint például a mély légzés technikák, az ön-hipnózis és a meditáció az elméd kiürítésére.
Ezután felkérjük, hogy számot adjon a legalacsonyabbtól a legmagasabbig, hogy megtudja, milyen félelmetes vagy a fóbia kiváltójával. Ezt a pontszámot különböző típusú triggerek is adják, így az eredmények pontosabbak. Például, a pókok gondolkodása (ha Ön pók fóbia, más néven arachnophobia) 10-es pontszámot érez, úgy néz ki, hogy a pókfotók 25-et érdemelnek, és ha távolról nézel, 50 pontot keres. vannak pókok, akik mászik a karodon, a félelem szintje eléri a 100-at.
A pontozás után a pszichiáter lassan elkezdi szándékosan kitenni a fóbia kiváltójának. A legalacsonyabbtól kezdve, amely azt kéri, hogy képzeljen el egy pókot. Ahogy elképzeled, hogy el fogja indítani a tanított relaxációs technikákat. Miután megszokta a pókok fizetését anélkül, hogy túlreagálná, akkor "szinttel feljebb". Ezután a pszichiáter kérni fogja, hogy lássa a pók fotóját, és így tovább, amíg közvetlenül egy élő pókkal nem foglalkozik.
Minden alkalommal, amikor "szintetizálsz", a pszichiáter először értékeli a fejlődésedet a terápia folytatása előtt a következő szintre, amíg végül úgy érzi, már nem félsz és fóbiától mentes.
Ez a módszer biztonságos és hatékony?
Természetesen a fóbiák ilyen módon való leküzdése nem lehet önkényes. Mielőtt egy pszichiáter alkalmazza az érzékeny terápiát, általában arra kell kérni, hogy mondja el a problémát vagy a nehézséget, amellyel a lehetséges okokat megtudhatja. Ezt követően Ön és a terapeuta határozza meg, hogy milyen változásokat szeretne megvalósítani, és milyen célokat szeretne elérni.
Végül a viselkedési és kognitív terápia segíthet abban, hogy rájönjön, hogy az a helyzet, a tárgyak vagy az állatok, amelyek félnek, nem olyan rosszak, mint képzeltek, és nem veszélyeztetik az életet.
Ezt a technikát többször kell megtenni, amíg végül nem hozzászoksz hozzá, és már nem félsz. Az elvégzett kutatás alapján ennek a technikának a használata elég hatékony volt a fóbiák leküzdéséhez.
