tartalom:
- Orvosi videó: Sosem Leszel Fáradt, Miután Végig Nézted Ezt a Videót!
- Hogyan érzi magát boldogabbnak?
- 1. Ellenőrizze a stresszt
- 2. Jegyezze fel pozitív és negatív gondolatait
- 3. Ne felejtse el a humort, és élvezze a tetszését
- 4. Növelje bizalmát
- 5. Korlátozza az alkoholfogyasztást
- 6. Válasszon ki egy kiegyensúlyozott étrendet
- 7. Kapjon elég alvást
- 8. Adjon pozitív reakciót
Orvosi videó: Sosem Leszel Fáradt, Miután Végig Nézted Ezt a Videót!
Boldog vagy? Amikor hangsúlyozta, talán nem akarsz semmit csinálni, és ezt gyakran az emberek félreértelmezik. Feltételezik, hogy csak szomorú vagy lusta vagy. Az a tény, hogy boldogtalan vagy, nem érzi magát szenvedélyesen az életed rutinjával kapcsolatban. Akkor mit kell tenni, hogy boldogabb legyen?
Hogyan érzi magát boldogabbnak?
Az agy képzése boldoggá gondolni nem könnyű. De vajon tudtad-e, hogy az agy újra visszaállítható, hogy boldog legyen? Íme egy egyszerű dolog, amit tehetsz az agyad edzésére, hogy boldogabbak legyél
1. Ellenőrizze a stresszt
A napi tevékenységek a stresszet fejezik ki? A stressz valóban olyan állapot, amelyet nem lehet elkerülni. Néha sok dolgot hangsúlyozunk, mint például a munka, az iskolai feladatok, a napi kiadási tervek, a gyermekek nevelése és egyéb dolgok. Anélkül, hogy rájönnénk, a felhalmozódó nyomás nagy lesz. Az a hangsúly, hogy még a szintünk is van, már nem alacsony. Ha ez így van, meg kell próbálnod csökkenteni a stresszt, például a napi időgazdálkodás tanulását.
Az idő ellenőrzése hatékony módja a stressz kezelésének. Az Ön számára fontosabb prioritások megteremtése segíthet összpontosítani és jó eredményeket elérni. Ne felejtsük el elvenni az időt a testmozgásra és magadra. Ha a stressz az Ön érzéséből fakad, hogy könnyen aggódsz, próbáld meg meditálni. A lélegzetelégítés ellazíthat. A szorongás leküzdésére pozitív pozitív naplót is készíthet.
2. Jegyezze fel pozitív és negatív gondolatait
Hozzon létre két oszlopot a naplójában, az első oszlop negatív gondolatokat tartalmaz, a második oszlop pozitív gondolatok. Ha negatív gondolataid vannak, írd be a napló negatív oszlopába, majd írj pozitív gondolatokat a negatív gondolatok leküzdésére. Például: "El kellett volna vesztenem ezt a tesztet, lehetetlen sikerülni", válaszolhat pozitív gondolataira: "Semmi lehetetlen, mindaddig, amíg mindent megpróbálok, a legfontosabb dolog az, hogy először próbálom, az eredményeket később." az állítások sikerének egyik kulcsa az, hogy hisz a megerősítésben.
3. Ne felejtse el a humort, és élvezze a tetszését
Nyomás alatt nehéz nekünk látni mást. De próbálja meg mindig a helyzet vicces oldalát látni, a humor jobban érzi magát. Annak ellenére, hogy nem akarsz viccelni, próbáld meg nyugodtabbá tenni. Nem kell viccelnie az emberekkel, csak annyit kell tennie, hogy van egy vicc a helyzetről, ami önmagával történik. Ha azonban viccelhetsz más emberekkel, természetesen jó dolog. A humor a szorongást, amit úgy gondolunk, kevésbé fontos lesz. Természetesen, ha nevetsz vagy mosolyogsz, könnyebb és boldogabbnak érzed magad.
Azt is megteheti, amit csinálsz. Ismerje meg a hobbit, és tegye meg őket. Ez jó az érzelmi jóléted számára. Nem kell bonyolultnak lenni, például megnézheti a sportjátékokat, amiket a barátaival, masszázzsal, játékkal, játékokkal, kávézókkal folytatott megbeszélésekkel és barátokkal folytat. Ezek az egyszerű dolgok könnyűek, de később pozitív hatással vannak rád.
Egy másik módja az, hogy megtudja a tehetségedet, mint például a főzés vagy a tánc. Fókuszáljon ezekre a képességekre, így nem érzi magát hiába. Néha a szomorúság azért jön, mert nem biztos benne, hogy tehetsz valamit.
Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje, hogy megértse a tehetségét, talán az időzítése még mindig nem jó. Próbáld meg beállítani, és tudd meg, hogy új eredményeket érhetsz el. De vannak dolgok, amiket el kell kerülni, ami hamis öröm. Élvezheti az elején, de rosszabbá teszi az érzéseit, például sok alkoholt fogyaszt, vagy túl gyors ételt.
4. Növelje bizalmát
Kezelje magát ugyanúgy, mint a szeretteit, pozitívan és őszintén, ez a legjobb lépés az önbizalom növelésére. Ha nem vagy benne benne, a szorongás növekedni fog, így nem érzi magát boldognak. Minden nap mondjon valami pozitívat magáról. Próbáld meg megnézni a probléma jó oldalát, például, hogy nem hibáztatod magad azért, mert nem kapsz munkát, jobb, ha stratégiát készítesz, hogy más interjúk sokkal jobbak legyenek. Az interjú kudarcának jó oldala a gyakorlat, hogy magabiztosabb legyen önmagad bemutatásában
5. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol kísértő dolog lehet, ha kemény napokon megy keresztül, mert az alkohol rosszullétes vagy depressziós érzést okozhat. De tudnod kell, hogy az alkohol is agresszívvá válhat és irritálódhat. Ha ez a helyzet, nem a boldogság, amit kapsz, a rosszabb érzés súlyosbíthatja a helyzetedet.
6. Válasszon ki egy kiegyensúlyozott étrendet
A megfelelő egészséges táplálkozás boldogabbá teheti és erősítheti érzelmeit. Az egészséges táplálkozás jó pozitív dolog. A pozitív dolgok révén növelheti a bizalmát is. Emellett a jó étrend segíthet az agy teljesítményének hatékonyabbá tételében is. A feladatnak nem kell felhalmozódnia, így más dolgokat is megtehet, amelyek boldoggá teszik.
7. Kapjon elég alvást
Az alváshiány miatt a szervezet stresszhormonokat és éhes hormonokat termel. Ez az oka az alváshiánynak, ami növelheti az étvágyat. Lehet, hogy nem örülök az ellenőrizetlen étkezés éjszaka hatásainak. Elég alvás okozhatja a szervezet anyagcseréjét, a hangulat nem kaotikus.
8. Adjon pozitív reakciót
Néha, ami boldoggá teszi, hogyan reagál. A reakció a gondolkodás szokásának része. Néhány ember boldogtalannak érzi magát, amikor más embereket boldognak lát. Legyen óvatos a reakció kiválasztásakor. Próbáld meg magad kérdezni? Hogy mikor kap dicséretet? Mi a helyzet akkor, amikor az emberek használják? Ha szomorúnak érzi magát valaki más miatt, figyelmen kívül hagyhatja a személyt, hogy bosszút álljon. A figyelmen kívül hagyás nem jelenti azt, hogy úgy teszel, mintha nem látnád az igazságot. Figyelmen kívül hagyva elgondolja a negatív gondolatokat.
OLVASSA EL:
- Szomorú filmek megtekintése igazán boldog lehet
- 8 dolog, amit nem lehet mondani a depressziós embereknek
- Azok, akik szeretnek könyvet olvasni, boldogabbak
