tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Mit kell használnom, hogy lehűljön?
- Hogyan tartsa hűvösnek a testét, ha kívül van
- Mit tehetek, hogy hűvös maradjak a szobában?
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Természetes, hogy egy kicsit melegebbnek érzi magát a szokásosnál, amikor terhes. Azonban túl meleg nem jó neked, sem a babának. Van néhány nagyszerű ötletünk, amelyek segítenek a hőkezelésben, és még mindig biztonságban és kényelmesen érezhetik magukat a meleg napsütésben.
Mit kell használnom, hogy lehűljön?
Tartsa zárva a testét, mert nem csak a bőr megóvását teszi lehetővé, hanem hűvösebbnek érzi magát, közvetlen napsugárzás nélkül. Viseljen laza, hosszú ujjú, könnyű rostanyagú, hosszú nadrágot vagy kényelmes hosszú ruhát és szoknyát. Válasszon ruhákat természetes szál összetevőkkel, például pamut vagy ágyneművel. Ez segít megőrizni a hűvös érzést, mivel lehetővé teszi a levegő megfelelő áramlását, és hogy a bőr ne dörzsölje vagy viszketjen.
Viseljen egy széles kalapot, amely segít megvédeni az arcot és a nyakot a naptól, és segít megőrizni a hűvösséget. Egy másik lehetőség a ruhaneműfedél, amely segít megvédeni Önt a naptól. Ne felejtsd el a lábadat. Strappy szandál lehet, hogy hűvösnek érzi magát, de hagyja, hogy a láb teteje érzékeny legyen a napfényre. Védje a napvédőt, hogy megvédje a lábakat a naptól.
Hogyan tartsa hűvösnek a testét, ha kívül van
Ha lehetséges, próbálja meg tervezni a külső tevékenységeket, ha az időjárás nem túl meleg. Ne tegyen nehéz tevékenységet reggel vagy este, amikor a nap nem túl erős, és a levegő hőmérséklete hűvösebb. Hozd a vízpermetet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lehűtse a testet, egy kicsit frissítő, amikor szüksége van rá. Szinte minden kábítószer-tárolóban kis porlasztócsövekkel ellátott műanyag palackok állnak rendelkezésre. Tárolja a palackot a hűtőszekrényben, hogy újra lehűtse otthonát. Lehet hozzáadni egy kis hidratálót, hogy a bőr nedves maradjon. Vásároljon egy kézi ventilátort vagy kis ventilátort, amely egy akkumulátorral működik, ami nagyon hasznos lesz, ha egy zsúfolt buszra vagy vonatra vagy egy forró napon túlterhelt.
Kerülje a lehető legtöbb közvetlen napfényt. Ha a tengerparton tartózkodik, keressen árnyékot az esernyő alatt. Ez nagyon fontos, amikor a napfény a legmelegebb, 11 és 3 óra között Angliában.
Igyon sok folyadékot. A terhesség alatt könnyen kiszárad, ami elájulhat, fáradtságot és szédülést okozhat. Annak elkerülése érdekében, hogy egy üveg vizet, és néhány italt rendszeresen inni egész nap.
Szánjon időt arra, hogy úszjon a medencében vagy a tengeren, hogy forró napon maradhasson. Az úszás a terhes nők számára is jó gyakorlat, és segíthet csökkenteni az alsó lábak és a bokák duzzanatát. Csökkentse a sófogyasztást, mert segít megelőzni a víz felhalmozódását és jobban érzi magát.
Annak érdekében, hogy a teste gyorsabban lehűlhessen, hagyja, hogy a csapból hideg víz kerüljön a csuklójára, vagy öntsön egy kis vizet a palackból az arcára vagy a nyakára. Ez a módszer valóban hatékony és jól érzi magát.
Mit tehetek, hogy hűvös maradjak a szobában?
A ventilátorok és a klímaberendezések gyors és hatékony módja a test hűtésének. Ne feledje azonban, hogy ha terhes, a szervezet hosszabb időt vesz igénybe, hogy alkalmazkodjon a hőmérséklet változásához. Ha lehet, próbálja meg lassan csökkenteni a hőt, és adjon időt arra, hogy alkalmazkodjon az egyik környezetből a másikba való áthelyezéskor.
Mossa le langyos vízzel, hogy lehűtse a testet, de ne vegye le a vizet túl hideg vízzel. A hideg vízzel való fürdés szórakoztató lehet, de valójában még melegebbé teszi a testet, mert a test hőt termel, hogy megvédje a testet a hirtelen hideg hőmérsékletektől.
Fedjük le a függönyöket, hogy a szobahőmérséklet hűvösebb legyen. Viseljen hűvös, nedves szalagot vagy sálat a nyak köré, ami segít a nyak főbb artériáinak hűtésében, és kényelmesebbé válik.
Nyugodj meg magad. Kérjen segítséget, ha túl fáradt ahhoz, hogy főzze, tisztítsa meg, vagy más tevékenységet végezzen.
A lábát a lehető legnagyobb mértékben pihenje. A baba gyomrában növekvő és hordozó munkája nehéz feladat, és ezeken a napokon sokat kell pihennie. Ha tényleg nem kell most megtenni, vagy ha valaki más kezelni tudja, ne erőltesse meg magát.
