tartalom:
- Orvosi videó: Első trimeszteri terhességi toxémia szűrés
- A rossz alvás minősége befolyásolhatja a magzati növekedést
- A rossz alvásminőség terhes nőknél okoz komplikációt
- Milyen jó az alvás a terhes nők számára?
- Alváshelyzet a terhesség alatt
- Alvási idő a terhesség alatt
Orvosi videó: Első trimeszteri terhességi toxémia szűrés
Ha terhes, természetesen az életmódját egészséges életmódra kell cserélni, hogy támogassa a magzat növekedését és fejlődését a méhben. Megváltoztathatja étrendjét, több táplálékot fogyaszt, kiegyensúlyozott táplálkozással, edzéssel és így tovább. Ne felejtsük el, csak annyit kell tenned, hogy jó minőségű alvást kapsz. Igen, a terhes nők alvási minősége szintén befolyásolhatja a magzat növekedését és fejlődését.
A rossz alvás minősége befolyásolhatja a magzati növekedést
Az alvás alapvető emberi szükséglet, nem utolsósorban, ha terhes. Még egy jó alvásminőség, amire valóban szüksége van, ha terhes. A jó alvás minősége még támogathatja a magzat növekedését és fejlődését.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rossz alvásminőség, mint például az alvás közben, a rossz alvási minták és az álmatlanság miatt nehezen lélegző anyák negatív hatással vannak a terhességre. Az alvászavarok terhes nőknél hipertóniával, terhességi cukorbetegséggel és magzati növekedési korlátokkal járnak, amelyek mindegyike a születéskori kockázati tényezők (halvaszületés).
Az anya méhében kialakuló magzatnak táplálkozásra és oxigénre van szüksége, de a tápanyagokat és az oxigént hordozó véráramlás interferenciát okozhat, ha az anya alvás közben problémát okoz. Mivel a magzat által táplált tápanyagok és oxigén nem felelnek meg az igényeiknek, később ez a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez vezethet.
OLVASSA EL: 11 Csodálatos tények a magzat növekedéséről a tartalomban
Az alváshiány vagy a rossz alvás is csökkentheti a felszabaduló növekedési hormon mennyiségét. Ez tehát problémákat is okozhat a méh növekedésében és fejlődésében.
Tudnia kell, hogy az anyáról a magzatba történő véráramlás csúcspontot mutat, amikor az anya alszik. Ha az alvás közben megszakad, például alvási apnoe amely az oxigénellátást az anyai testhez alvás közben szünetelteti, a magzat reagál a szívritmus és az acidózis csökkenésével. Természetesen ez károsíthatja a magzatot.
A rossz alvásminőség terhes nőknél okoz komplikációt
A rossz alvásminőség csökkentheti az immunrendszert. Emellett az alvás vagy a légzés közbeni légzési zavarok alvási apnoe emellett nagyobb terhességi kockázatot is okozhat a terhességben. Végül a terhesség alatti rossz alvás növelheti a koraszülés, a magzati növekedési korlátok és az újszülöttek egészségügyi vagy halálos problémáinak kockázatát.
Horkolás és alvási apnoe alvás közben, különösen a második és harmadik trimeszterben, zavarhatja az alvás közbeni légzést. Ez hatással lehet a terhesség egészségére. Az alvási zavarok alvás közben is fokozhatják a magas vérnyomás, preeklampszia, terhességi cukorbetegség és pulmonalis hypertonia kialakulásának kockázatát.
OLVASSA EL: Különbségek a terhességi hipertóniában, a preeclampsiában és az eklampsziában
A kutatások kimutatták, hogy a preeclampsiával rendelkező terhes nőknek rossz az alvási minősége. A preeclampsiával rendelkező terhes nők általában alvás közben horkolnak. Ez duzzanatot okozhat a légutak mentén, hogy a levegőn át tudjon szűkíteni az utat. Ezen túlmenően a túlsúlyos (elhízott) vagy nagy nyakkörülettel rendelkező terhes nők általában terhesség alvás közben jelentkeznek.
Alvási apnoe vagy a légszomj megállítása vérnyomással járhat. A vérnyomás emelkedése véredények változását és a vérnyomás emelkedését okozhatja. Ez csökkentheti a szív által szivattyúzott vér mennyiségét, így a placentán keresztül a magzatba történő véráramlás csökkenhet. A magzatba történő véráramlás csökkenése csökkentheti a magzat által táplált tápanyagokat és oxigént. Ennek eredményeként a magzati növekedés és fejlődés megszakadhat.
A rossz alvás növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Az alváshiányos terhes nők változhatnak a glükóz szabályozásban és az étvágy szabályozásában. Emellett a horkolás és a szokás alvási apnoe terhes nők esetében is növelheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.
OLVASSA EL: Nem csak az anyákban, a Preeclampsia is befolyásolja a csecsemőket
Milyen jó az alvás a terhes nők számára?
A jó alvást sok dolog határozza meg, ideértve az alvási időt és az alvás mértékét (az alvás közbeni zavarok nélkül). Az alvó pozíciónak is fontos szerepe van annak, hogy jó minőségű alvást érjen el.
Alváshelyzet a terhesség alatt
Sok szakértő azt javasolja, hogy terhes állapotban aludjon a bal oldalon. Ez megakadályozhatja, hogy a méh a máj nyomását tapasztalja. Az oldalra balra alvás növelheti a szív, a magzat, a méh és a vesék vérkeringését.
Ha jobb oldalán alszol, ez nyomást gyakorol a méhre a májból. A fekvő helyzetben alvás is gátolhatja a véráramlást, mert nyomás van az alacsonyabb vena cava véredényekre (nagy vénák, amelyek a vért visszahozzák a szívbe).
Bármely olyan alvó pozíció, amely kényelmetlen vagy problémákat okoz Önnek, problémákat is okozhat a babában. Tény, hogy számos tanulmány kimutatta, hogy az anyai alvási pozíció kockázati tényező lehet a csendéletben (halvaszületés). Ehhez kényelmes helyzetet kell találnia, amikor alszol. A párnát segíti a kényelmes alvóhely megtalálásában.
OLVASSA EL: Terhes nők számára leginkább alvó pozíció
Alvási idő a terhesség alatt
A terhesség alatt a szervezetben előforduló változások megnehezíthetik az elalvást, vagy gyakran tapasztalhatnak zavart az alvás során. A terhes nőknek azonban még több alvásra van szükségük, és éjszaka korán kell aludniuk. Ez előnyös az anyának és a magzatnak a méhen belüli egészségének. Kathy Lee, a Kaliforniai Egyetem szoptatásának professzora azt ajánlja, hogy a terhes nők minden éjszaka 8 órát aludjanak, a LiveScience-től számolva.
Az American Journal of Obstetrics and Gynecology által közzétett kutatások azt mutatják, hogy a terhes nők (első terhesség), akik éjszaka kevesebb, mint 6 órát alszanak, 4,5-szer nagyobb valószínűséggel szülnek császármetszéssel, és átlagosan 10 órára van szükségük. órákban vagy annál hosszabb a szülésnél, mint a terhes nők, akik 7 órát vagy annál hosszabb ideig alszanak. Más tanulmányok azt is mutatják, hogy az alváshiány növelheti a koraszüléssel járó csecsemők kockázatát.
