tartalom:
- Különböző előnyök a mangó étkezés során a terhesség alatt
- 1. Megelőzni az anaemiát
- 2. Támogatja a magzati fejlődést
- 3. Az emésztési egészség megőrzése
- 4. Magas antioxidánsok
- 5. A preeclampsia megelőzése
- 6. A reggeli betegség tüneteinek csökkentése
- 7. A testnedvek kiegyensúlyozása
- Ennek eredményeként, ha a legtöbb mangót a terhesség alatt eszik
- Tippek az egészséges táplálkozáshoz
A Mango a terhes nők leggyakrabban keresett gyümölcse, amikor a vágy. Az édes-savanyú íz valójában a hányingert a terhesség alatt elhajthatja, de vannak-e más előnyök a mangó étkezés idején a terhesség alatt? Mi van a kockázattal, ha túl sokat eszel?
Különböző előnyök a mangó étkezés során a terhesség alatt
A mangó számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fontosak a terhes nők és csecsemőik számára a méhben, mint például a C-vitamin, az A-vitamin, a folsav, a B-vitaminok, a kálium, a kalcium, a vas és a magnézium. Ezenkívül ez a gyümölcs fehérjét, rostot, kalóriát és egészséges zsírokat is biztosít.
Az alábbiak a mangó étkezés terhesség alatt történő előnyeit szolgálják, például:
1. Megelőzni az anaemiát
A mangók C-vitamint és vasat tartalmaznak. A szervezetnek szüksége van a vasra a vér rendelkezésre állásának megőrzéséhez. Míg a C-vitamin segít a szervezetben a vasat felszívni a mangóból és más élelmiszerekből. A C-vitamin és a vas kombinációja segít megelőzni az anyákat a terhesség alatt vagy későbbi szülés alatt.
2. Támogatja a magzati fejlődést
A mangóban lévő folsav segíti a magzat agy és a gerincvelő kialakulását és kialakulását a méhben. A terhesség alatt a megfelelő folsavigény is segít megelőzni a koraszülött csecsemők kockázatát, vagy születéskor idegcsöves hibákat okoz, amelyek közül az egyik a spina bifida.
Emellett vAz A-vitamin a mangókban segít a fogak és csontok kialakulásában, valamint a szemrendszer, a szívrendszer, a tüdő és a vesék kialakulásában.
3. Az emésztési egészség megőrzése
A magas rosttartalmú mangók segíthetnek megakadályozni a székrekedést, amely általában a terhesség első trimeszterében fordul elő. Ráadásul a rostok hosszabb ideig emészthetőek, így a terhes nők hosszabb ideig tartanak, és elkerülik az egészségtelen ételek fogyasztását.
4. Magas antioxidánsok
A mangókban lévő C-vitamin antioxidáns, amely segít a testben a szabad gyökök eltávolításában. A szabad gyökökről feltételezhető, hogy az Alzheimer-kór különböző betegségei, például a rák, a szívbetegség, okai.
Az oxidáló szerekben nagy mennyiségű élelmiszer segít megőrizni az anya és a baba egészének egészségét, csökkentve a rák kockázatát is.
5. A preeclampsia megelőzése
Néhány terhes nő hajlamos a magas vérnyomásra, amint eléri a 20 hetes és annál idősebb korosztályt, amit preeclampsiának hívnak. Ez az állapot nemcsak az anyára, hanem a méhben lévő magzatra is veszélyes. A mangóban lévő magnézium csökkenti a vérnyomást, ezáltal csökkenti a preeklampszia kockázatát.
6. A reggeli betegség tüneteinek csökkentése
Reggel betegség gyakori terhes nőknél. A hányinger tünetei azonban olyan ételeket okozhatnak, amelyeket a szervezet hányni fog. Egyes esetekben reggel betegség okozhat fáradtságot és súlyosbodhat. A B6-vitamin a mangóban kulcsfontosságú a terhes nők enyhítésére a hányinger tüneteitől reggel betegség.
7. A testnedvek kiegyensúlyozása
A dehidratáció elkerülése érdekében a terhes nőknek kétszer annyi folyadékfelvételre van szükségük, mint a nem terhes nők.Az elektrolitban gazdag mangók segítenek fenntartani a testfolyadék egyensúlyát. Ezenkívül az elektrolitok szerepet játszanak az agy, a szív és az izmok működésének szabályozásában is, hogy normálisan működjenek.
Ennek eredményeként, ha a legtöbb mangót a terhesség alatt eszik
Minden, ami túlzott, minden bizonnyal nem jó a test számára, beleértve a túl sok mangót is. A gyomorfájdalmak és a hasmenés mellett néhány érzékeny nő allergiás reakciót is tapasztalhat a mangó bőrén.
A mangó még mindig magas cukortartalmú gyümölcs, így a túl sok mangó fogyasztása növelheti a terhességet, miközben növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát.
Tehát természetesen enni mangó.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Annak ellenére, hogy a gyümölcs könnyen beszerezhető, számos dologra van szükség a mangó pletykák terhesség alatti megkezdése előtt.
Válassza ki a fa természetes érett mangóját, nem pedig a vegyi anyagokkal főzött mangót. Ezek a vegyi anyagok bizsergő reakciókat, fejfájást, rohamokat okozhatnak, sőt mérgezést okozhatnak.
Mossa meg a gyümölcsöt az evés előtt, hogy elkerülje a bakteriális szennyeződést, a kémiai törmeléket és a bőrt. Tisztítsa meg a mangóbőrt úgy, hogy ne tegye ki a csontot, amely még mindig csatolható.
Ne felejtsd el, hogy az étkezés előtt mosson kezet.
