tartalom:
- Orvosi videó: ÜLÉS, ÁLLÁS, FELKELÉS TERHESEN
- A terhes tej előnyei az anyai és magzati egészségre
- Ez azt jelenti, hogy terhesség alatt terhes tejet kell inni?
- Tejfajták, amelyeket a terhes nőknek tudniuk kell
- 1. sovány tej
- 2. Tej wlyukkrém / teljes tejszín
- 3. Paszturizált tej
- 4. Nyers tej
Orvosi videó: ÜLÉS, ÁLLÁS, FELKELÉS TERHESEN
Terhesség esetén az anyának további kalóriabevitelre van szüksége, mivel elegendő tápanyagot kell biztosítania a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. A tej egyike azoknak a kiegészítő italoknak, amelyek elegendőek ahhoz, hogy energiát és tápanyagokat adjanak a terhes nőknek, ezért az anyáknak gyakran tanácsos a terhesség alatt terhes tejet inni.
Vannak azonban káros hatások, ha a terhes nők nem fogyasztanak tejet?
A terhes tej előnyei az anyai és magzati egészségre
A tej nem csak a terhes nők energia- és táplálkozási igényeinek kielégítésére szolgál, hanem fontos szerepet játszik a magzat számára szükséges alapvető tápanyagok biztosításában. Alapul Egyesült Államok Mezőgazdasági MinisztériumaA terhes nőknek ajánlott napi 3 pohár tejet inni, hogy megfeleljenek a magzatra vonatkozó kalcium-, fehérje- és D-vitamin igényeinek.
A terhes tej fogyasztása hosszú távon is hatással van a magzatra. Nemcsak a méh magzatának előnye, hanem előnyös is, ha a baba megszületik és nő. A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatt tejet fogyasztó anyáknak nagyobb gyerekük van, és alacsonyabb a diabétesz kialakulásának kockázata.
A Európai Klinikai Táplálkozás 809 terhes nőnél végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az anyák, akik a terhesség alatt naponta több mint 150 ml tejet fogyasztottak, a serdülőkorban magasabb lányok és fiúk voltak, mint azoknál az anyáknál, akik a terhesség alatt kevesebb mint 150 ml tejet fogyasztottak.
Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a terhesség alatt a tejfogyasztás elősegítheti a születéskor a test testtömegét és testtömegét befolyásoló növekedést (Hrolfsdottir, et al., 2013).
A kutatók azt is megállapították, hogy azoknál az anyáknál, akik naponta több mint 150 ml tejet fogyasztottak, a vérben is magas volt az inzulinszint. Ez a 2. típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatát mutatja.
Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy az anyák, akik naponta 250 ml tejet fogyasztanak, olyan csecsemőket tartalmaznak, akik a születéskor kisebb súlyúak, mint az anyák, akik több tejet fogyasztanak (Mannion, Grey-Donald és Koski, 2006).
Ez azt jelenti, hogy terhesség alatt terhes tejet kell inni?
Számos előnye mögött azonban a terhes tej fogyasztása néhány ember számára még mindig profi és ellenjavallt. Minden visszatér hozzátok. Ha úgy érzi, hogy az ételek és italok fogyasztása megfelel az Ön energia- és táplálkozási igényeinek, különösen a kalciumnak, talán a terhesség alatt minden nap tejfogyasztás nem elsőbbséget jelent Önnek.
Ha azonban úgy érzi, hogy az ételek és italok fogyasztása még mindig nem elegendő az Ön és magzatának energia- és kalciumszükségletének kielégítésére, az ajánlott tej az ivóvíz. Ismerje meg az igényeit és a magzatot, mielőtt dönt. Mindig konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével, mielőtt eldönti, hogy nem fogyaszt tejet.
Tejfajták, amelyeket a terhes nőknek tudniuk kell
Azoknál, akik terhesek, a terhes tej számos lehetősége van, amelyek mindegyikének saját előnye van. Állítsa be az Ön igényeinek és a magzatnak a megfelelő tej kiválasztása előtt.
1. sovány tej
Ez a tej alkalmas azoknak, akik nem akarnak sok kalóriát adni a terhesség alatt, mert kevés kalóriát tartalmaznak. A sovány tej jó, mert nem tartalmaz telített zsírt, de ez a tej az A, D, E és C vitaminokban is nagyon gyenge, ezért gyakran nem részesíti előnyben a terhes nők fogyasztását.
2. Tej wlyukkrém / teljes tejszín
Ez a tej jó azok számára, akik a terhesség alatt akarnak súlyt szerezni, de nem jó azoknak, akik a terhesség alatt elhízottak voltak. Ez a tej több kalóriát és telített zsírt tartalmaz. Túl sok telített zsír a testben nem jó a szíved egészségére.
3. Paszturizált tej
Jó, ha sovány tejet és teljes tejszínt választ, a legfontosabb, hogy a tej pasztőrözött. A pasztőrözés lassítja a baktériumok növekedését a tejben, mert már van egy nagyon magas hőmérsékletű tej fűtési folyamata. A pasztőrözési folyamat tejet és magzatát ártalmatlaná teszi. A nem pasztőrözött tej súlyos fertőzést okozhat Önnek és a magzatnak, mert még mindig tartalmaz baktériumokat.
4. Nyers tej
Igyon pasztőrözött tejet, azaz nyers tejet (nyers tej) veszélyeztetheti a terhességet. A nem pasztőrözött tej még tartalmaz baktériumokat, amelyek több fertőző betegséget okoznak. Az egyik a mikrobák által okozott fertőző listeriozis. Ezért a terhes nőknek azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszanak ilyen típusú tejet, valamint a nem pasztőrözött tejből készült élelmiszertermékeket.
