tartalom:
- Orvosi videó: Five Nights at Freddy's SL: The Animated Movie [FNaF Web Series]
- Milyen korú lehet a gyermek az izom?
- Hogyan biztonságos az izom növekedése?
- Milyen edzés a gyerekeknek?
Orvosi videó: Five Nights at Freddy's SL: The Animated Movie [FNaF Web Series]
A nagy izmok lehetnek minden ember vágya. Sok fiú úgy gondolja, hogy a nagy izmok jóak és vonzóbbá teszik a megjelenést. Nem ritka, hogy néhány fiú sportol, amely izmokat, különösen a kar izmait képezi. A gondos gyermekkor azonban még mindig növekedési időszak. Ne hagyja, hogy a testmozgás növelje az izomtónust, ami megzavarja a gyermekek növekedését.
Milyen korú lehet a gyermek az izom?
Ne feledje, hogy a gyerekek még mindig a gyerekcipőben járnak, ahol csontjaik és izmaik még mindig sok folyamatot tapasztalnak a növekedés és fejlődés érdekében. Pontosan a pubertás idején a gyermek csontjainak növekedése és a gyermek izomtömegének növekedése eléri a csúcsát. A gyermek csontjai meghosszabbodnak, hogy a gyermek magassága megnőjön, és a gyermek izmai növekednek, így a gyermek testtartása is megnő.
Ebben az időben a testmozgás fontos a gyermek csontjainak és izmainak növekedésének és fejlődésének támogatása érdekében. Minél több tevékenységet végeznek, annál gyakrabban használják az izmokat és a csontokat, így annál erősebbek a gyermek izmai és csontjai. Ez minden bizonnyal jó. Azonban, amit hangsúlyozni kell, nem túl sokat kell tennünk. Az elvégzett sportokat a gyermek test képességeihez kell igazítani. Túl nagy nyomás (stressz) a szervezetben különböző testreakciókat válthat ki különböző korban.
Mivel a gyermekek vagy serdülők még nem érik el a tökéletes csont- és izomnövekedést, ajánlott, hogy a gyerekek várjanak, amíg a csont- és izomnövekedés teljessé válik, majd gyakorolhatják az izomtónust. Körülbelül 20 éves korukban a fiúk ezt megtehetik, mert ebben a korban a legtöbb fiú befejezte növekedési időszakát. Ez egy jó alkalom az Ön számára.
Körülbelül 20 éves korukban a fiúk megkezdhetik az izomtömeget a nehezebb súlyok emelésével. Használja ezt a 20 éves életkorot az izmok alakításához, mivel az izomtömeg fokozatosan csökken az öregedés miatt.
Hogyan biztonságos az izom növekedése?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy azok a gyerekek és serdülők, akik az életkoruknál kevesebbet akarnak nevelni, így:
- Kezdje az izmok könnyebb edzés súlyával történő emelését, hogy az izmok megfelelő formában alakuljanak ki
- Rendszeres kardio gyakorlat
- A nehéz emelési gyakorlatok elkerülése, amíg a gyermek növekedése teljesen befejeződik
Milyen edzés a gyerekeknek?
Nem azért, hogy a gyerekek ne gyakorolhassák, a gyakorlat valóban nagyon jó a gyerekeknek. A testmozgás célja a gyermek izmainak és csontjainak növekedésének és fejlődésének támogatása. A gyerekeknek vagy serdülőknek ajánlott sportolni a gravitáció ellen (súlytartó edzés). Ez a gyakorlat feszültséget okoz a csontokra és az izmokra, így az izmok és a csontok erősebbek.
Példák erre a sportra, nevezetesen:
- séta
- Fuss el
- labdarúgás
- futsal
- kosárlabda
- röplabda
- tenisz
- Ugrókötél
- torna
- aerobic
Az úszás és a kerékpározás nem olyan sport, amely a csontokat terheli, hanem az erős izmok és az erős csontok kialakulásának elősegítése érdekében is.
Ne feledje, hogy a gyakorlat mellett a gyerekeknek még mindig táplálkozási szükségleteiket kell kielégíteniük különböző tápláló ételekből. Ez a táplálkozás a gyermekek növekedésének és fejlődésének támogatásához is szükséges. Ne hagyja, hogy a gyermek túlságosan sok edzés vagy kedvenc sporttevékenysége miatt vékony legyen. A táplálkozás hiánya és a túl sok testmozgás valójában a csontok törékenyvé, könnyen megsérülhet, és hosszabb izomfájdalmat okozhat.
