tartalom:
- Orvosi videó: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
- Alvásváltozások a terhesség első trimeszterében
- Alvásváltozások a terhesség második trimeszterében
- Alvásváltozások a terhesség harmadik trimeszterében
Orvosi videó: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think)
Az alvás az egyik olyan dolog, amit a terhes nőknek figyelembe kell venniük a szövődmények és rendellenességek megelőzésére a terhesség alatt. De a legtöbb terhes nő terhesség alatt alvászavarokat tapasztal. Mik a zavarok? Megváltozik az alvási mintája, mert terhes? Hogyan kell kezelni?
Alvásváltozások a terhesség első trimeszterében
Szinte minden terhes nőnek alvási problémái vannak a mellékhatások és a testfunkciók változásai miatt. Az első trimeszter a legnehezebb időszak a terhesség alatt.
Az első trimeszterben a terhes nők gyakran napközben is álmosak. Ez azért történik, mert a progeszteron hormon emelkedik, ami miatt a terhes nők egész nap álmosnak érezhetik magukat. A progeszteron olyan hormon, amely szerepet játszik a nő reproduktív ciklusának szabályozásában. Ezzel szemben a hormon progeszteron növekvő szintjének mellékhatásai valójában megzavarják az alvást éjszaka. Tehát a terhesség alatti alvási minták a nap folyamán gyakori álmossággá válnak, éjszaka pedig ébrenlét.
Terhesség esetén az anya által tapasztalt egyik tünet az, hogy a mell nem érzi magát. Természetesen ez befolyásolhatja a terhes nők alvás közbeni kényelmét, különösen olyan terhes nőknél, akiknek az a szokása, hogy lefelé alvás közben alszik. Ezért az első trimeszterben a megfelelő alkalom, hogy hozzászokjon az alvó pozíciók megváltoztatásához a terhesség alatt.
Ismerje meg, hogy balra fekvő helyzetben alszik. Ez az alvó pozíció növelheti a méhből a magzatba történő véráramlást.Minél nagyobb a magzat nagysága, amelyet az anya tartalmaz, az anya húgyhólyagát lenyomva. Tehát a terhes nők gyakran pisilnek. Ez éjszaka megtörténik, és megzavarja az alvást. Ezért ezt a körülötte dolgozhat, ha sok napot fogyaszt a nap folyamán, de éjszaka korlátozza azt.
Alvásváltozások a terhesség második trimeszterében
Az első trimesztertől eltérően a második trimeszterben a terhes nők jobban élvezhetik az alvást. De a hormon progeszteron mennyisége még mindig nagyon magas, így a várandós nők egész nap álmosnak érezhetik magukat, és szükségük van napozásra.Bár néhány terhes nő többet is élvezhet, még mindig vannak olyan problémák és alvászavarok, amelyek zavarhatják az alvást a hami alatt.
Az alvási problémák és a második trimeszterben előforduló rendellenességek alias nyugtalan láb szindróma nyugtalan láb szindróma, horkolás, forró testérzés, lábak görcsösödése, és gyomorégés. A terhes nőknek még mindig tanácsot kell venniük, hogy a pihenőidő elegendő legyen. A terhesség alatt fellépő tünetek csökkentése érdekében az anya leküzdheti őket az alvás helyzetének, a testmozgásnak és a relaxációs technikáknak a megváltoztatásával, hogy nyugodtabb legyen, hogy éjszaka könnyen elaludjon.
Alvásváltozások a terhesség harmadik trimeszterében
A terhesség első trimeszteréhez hasonlóan a terhes nők, akik a harmadik trimeszterbe léptek, sokkal nehezebbek, mint a második trimeszterben. A harmadik trimeszterben az anya gyomrája megnő, és minden helyzetben alvást okoz, hogy kényelmetlen legyen. A fekvő helyzet a terhesség alatti alvó pozíció a harmadik trimeszterben, ami a leginkább megvalósítható. Ez a helyzet azonban nem ajánlott gyakran, mert a gyomor súlya elnyomhatja a gerinc idegeit és gátolja a vér áramlását a szívből az alsó testbe.
A korábbi terhességhez hasonlóan az alvászavarok még mindig előfordulnak a harmadik trimeszterben, nevezetesen:
- A hólyag újra megnyomódik, Emlékezzünk a kényelmetlenség érzésére, amikor az első trimeszterben az arcon át kell menni a fürdőszobába? Igen, a kényelmetlenség érzése újra érezhető a harmadik trimeszterben.
- gyomorégés, amely olyan állapot, amelyben a nyelőcsőben a nyelőcsőbe emelkedő gyomorsav okozta hőérzetet érzi.
- Lábgörcsök, nyugtalan láb szindróma és horkolás egy másik alvászavar, amely akkor fordul elő, ha a terhes nők belépnek a harmadik trimeszterbe.
OLVASSA EL:
- 3 módja az egészséges terhesség fenntartásának, ha kövér
- Szoptatás Amenorrhoea, Terhesség megelőzésének módja szoptatással
- Prejakuláció Folyadék: valóban terhes lehet?
