tartalom:
- Orvosi videó: Vitamindús reggeli variációk, amiket a gyerekek is imádni fognak! - tv2.hu/fem3cafe
- Változási ötletek a szülőknek:
Orvosi videó: Vitamindús reggeli variációk, amiket a gyerekek is imádni fognak! - tv2.hu/fem3cafe
A gyermek táplálkozásának változatosságának biztosítása nemcsak táplálóbb étrendet tesz lehetővé, hanem az egészséges táplálkozási szokásokat is támogatja (különösen a kétéves étkezési időszak után), de az egészségesebb étrendet is érinti, amikor felnő. A növekedéshez, fejlődéshez és egészséghez szükséges alapvető tápanyagok változó mennyiségben találhatók a különböző élelmiszerekben. A változatos étrend biztosítja, hogy ezek a tápanyagok az ideális mennyiségben teljesüljenek.
Az egyik élelmiszercsoportba tartozó élelmiszerek különböző tápanyagokat tartalmaznak. Fontos, hogy a gyermekek (és nekünk is) minden ételcsoportban mindenféle ételt fogyasszunk. Például a szamóca C-vitaminban gazdag, és a banán B-vitaminokban gazdag, ugyanez vonatkozik a vörös húsra is, amely több vasat biztosít, mint az élelmiszer-csoport többi tagja. Ezért a különféle ételek fogyasztása biztosítja, hogy Ön és gyermeke olyan sokféle tápanyagot kapjon, amennyit csak tud a diéta.
A naponta, egy héten és az év különböző időszakaiban változó élelmiszerek megválasztásával a szülőként nagyobb lehetőségeket biztosított a gyermeke számára, hogy minden tápanyagot a szervezetnek szüksége legyen.
Elméletileg ez könnyű. A felnőttek számára ez azonban kihívást jelenthet, különösen azoknak a szülőknek, akik megpróbálják meggyőzni gyermekeiket (akik egyre okosabbak), hogy különböző ételeket fogyasztanak. Sok szülő úgy találja, hogy két éven át, és a harmadik születésnapjuk előtt egy bizonyos időpontban elutasítják az ételeket. Gyermekének a különböző élelmiszerekre történő bevezetése, amikor szilárd ételeket tud enni, az egyik legjobb módja annak, hogy támogassa az élelmiszer-elfogadást gyermekkorban és azon túl.
Változási ötletek a szülőknek:
- Próbálja meg főtt és nem váltakozó gabonaféléket biztosítani. Például ma reggel zabkása, majd a reggeli gabona kekszek magas rosttartalmúak és másnap reggel alacsony zsírtartalmúak.
- Cserélje ki a kenyeret, beleértve a bageleket, a teljes kiőrlésű kenyeret, a rozskenyéret és az élesztő nélküli kenyeret.
- Különböző főtt halak, grillezett halak, halkonzervek, halkrokettek, valamint a halak típusának változása is.
- A gyümölcsök színe alapján változhatnak, például a bogyók, mint a szamóca, a szeder, a fekete áfonya stb., Helyettesítve a dinnye gyümölcsöket, mint a sziklás dinnye és a mézharmat, majd az őszibarackot és a kajszibarackot. Ne feledje, hogy a gyümölcsök frissen vagy fagyasztva, turmixokban, jégkockákban vagy joghurttal keverhetők.
- A zöldségeket különféle módon, például kumara chips, sütőtök és mások szolgálják fel (ezek a keverékek is). A zöldségeket is összetörhetik vagy apríthatják vagy eszik, mint például, vagy hozzáadhatók az ételekhez, például omeletekhez.
