Mennyi ideig kell a gyermek aludnia?

tartalom:

Orvosi videó: A szakértő válaszol: Meddig aludhat a gyermek a szülői ágyban? - tv2.hu/fem3cafe
A gyermekek számára elegendő alvási idő szükséges
1. Segít a növekedésben és a fejlődésben
2. Segít fenntartani a szív egészségét
3. Segít fenntartani a súlyt
4. Segít fenntartani az immunitást
5. Segít javítani a tanulási készségeket
Mennyi ideig tart az alvás a gyermek számára?
Újszülöttek (0-3 hónapos korig)
4-11 hónapos csecsemők
Gyermekek 1-2 év
3-5 éves gyermekek
6-13 éves gyermekek

Orvosi videó: A szakértő válaszol: Meddig aludhat a gyermek a szülői ágyban? - tv2.hu/fem3cafe

Az alvás egyike a gyermekek igényeinek. Csakúgy, mint a táplálkozás, az alvás is befolyásolja a gyermekek növekedését és fejlődését. A gyermekek elég alvási ideje elegendő energiát biztosít a gyerekeknek az agyi kapcsolatok kialakításához. Néha azonban a gyerekek nehezen tudnak aludni, bár a gyerekeknek több alvási időre van szükségük, mint a felnőtteknél. Mennyi alvás szükséges a gyermek?

A gyermekek számára elegendő alvási idő szükséges

Mielőtt megbeszélnénk az alvás időtartamát, a gyermeknek szüksége van rá, talán tudnod kell, hogy milyen előnyökkel jár a gyermek akkor, amikor eléri az alvási időt, amire szüksége van.

1. Segít a növekedésben és a fejlődésben

Az egyik legfontosabb előny, amit a gyerekek alvás közben kapnak, az a növekedésük és fejlődésük elősegítése. Igen, nem valószínű, hogy ez az alvás során megtörténik, de kiderül, hogy a gyermek csúcs növekedési hormonja felszabadul, amikor a gyermek eléri a legmélyebb alvást. Bár a gyermek növekedési hormonja valójában a nap folyamán szabadul fel.

2. Segít fenntartani a szív egészségét

A szakértők úgy vélik, hogy az alvás a stresszhormonok keringése miatt megvédheti a gyermekeket az erek sérülésétől. Azok a gyermekek, akiknél gyakran tapasztalhatók az alvászavarok, az alvás során túlzott agyi ingerléssel járnak, ez a túlzott stressz hormonok felszabadulását okozhatja.

3. Segít fenntartani a súlyt

A gyermekek elég hosszú alvási időtartama is fenntarthatja a gyermek súlyát. Bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a túl kevés alvás miatt a gyermekek túlsúlyosak lehetnek. Az alváshiány befolyásolhatja a hormon leptint, amely a telítettséget jelző hormon. Az alváshiányos gyermekek zavart okozhatnak, így tovább fognak enni, és súlyt kapnak.

4. Segít fenntartani az immunitást

Az alváshiányos gyermekek jobban érzékenyek a fájdalomra. Igen, alvás közben kiderül, hogy a szervezet olyan fehérjéket is termel, amelyek képesek a fertőzés, a betegségek és a stressz elleni küzdelemre. Ezt a fehérjét citokinnek nevezik. Minél kevesebb a gyermek alvási ideje, ez befolyásolja a szervezetben lévő citokinek számát, így a gyerekek jobban érzékenyek a betegségre.

5. Segít javítani a tanulási készségeket

Bár a baba alszik, kiderül, hogy a baba agya még mindig működik. Ezt a Columbia Egyetem Orvostudományi Központjának tanulmánya is kimutatta, hogy az újszülöttek valójában lefekvéskor tanulnak, a szülőktől idézve. Nemcsak csecsemőként, hanem kiderül, hogy az alvás minden korosztály gyermekének tanulási képességeit is kifejti. Emiatt a gyerekeknek alvást kell igénybe venniük, ha a gyermek nem elég aludni az éjszaka folyamán, a gyermek elegendő a nap folyamán. A nappali és éjszakai alvás közben mindkettő alszik, mindkettő kedvez a gyermekeknek.

Mennyi ideig tart az alvás a gyermek számára?

A csecsemőknek és a gyermekeknek megfelelő alvási időre van szükségük ahhoz, hogy nagyon gyorsan segítsék fizikai és mentális fejlődésüket. A csecsemők és gyermekek számára szükséges alvási idő életkor szerint változik. Amint azt az Országos Alvás Alapítvány jelentette, az alábbiakra van szükség a gyermek alvási időtartamának korára:

Újszülöttek (0-3 hónapos korig)

Az újszülötteknek annyi alvási időre van szüksége 14-17 óra egy nap alatt. Ezt az alvási időtartamot nem egy alvásban töltik, hanem sokszor alvás és szabálytalan. Általában az újszülött egy alvásban 1-3 órát alszik, a baba felébred, ha meg kell enni, vagy cserélni a pelenkát.

4-11 hónapos csecsemők

Ebben a korban a baba az alvás időtartamát igényli12-15 óra egy nap alatt. A csecsemők ebben az életkorban általában kétszer veszik a napidőt. 6 hónapos korban a baba általában nem ébred fel az éjszaka közepén, hogy kérje a szoptatást, és az éjszakát jól alszik. Talán ezt 9 hónapos korban fogják megtenni más babáknál.

Gyermekek 1-2 év

Az 1-2 évesnél idősebb gyermekek számára elegendő az alvási idő 11-14 óra egy nap alatt. Amikor egy gyermek 18 hónapra fordul, általában a gyermek csak egy napidőt vesz igénybe, és ez általában 1-3 óra. A legjobb, ha a gyermek napját a nap folyamán vesszük, mert ha éjszaka közeledik, zavarhatja a gyermek éjszakai alvását.

3-5 éves gyermekek

Amikor a gyermek eléri a 3 éves kort, a gyermek alvási ideje csökken. 3-5 éveseknek kell aludniuk 10-13 óra egy nap alatt. Ebben a korban néhány gyermeknek általában alvási és éjszakai ébredési nehézségei vannak. A gyermekek növekvő képzelőereje ebben a korban gyermekeket félhet, ha aludni fog, és rémálmokat tapasztalhat.

6-13 éves gyermekek

A 6-13 éves gyermek alvási időtartama olyan nagy, mint az 9-11 óra, Lehet, hogy ezt az időtartamot nehéz teljesíteni, mert ebben a korban a gyerekek több időt töltenek az otthonon kívül, hogy elvégezzék tevékenységüket, például az iskolát, a testmozgást, a játékot és másokat. Ezen túlmenően az ebben a korban élő gyermekek is elkezdtek érdeklődni a televízió vagy a számítógép előtt töltött idő iránt. Az ilyen dolgok zavarhatják az alvását.