tartalom:
- Orvosi videó: TOP 14 ÉTEL AMIT ROSSZUL ETTÉL!
- Ismerje meg a tojás tápanyagtartalmát
- Tehát a gyerekek minden nap étkezhetnek a reggeli közben?
- Rendben van, ha a gyerekeket minden nap enni fognak, mindaddig, amíg ...
Orvosi videó: TOP 14 ÉTEL AMIT ROSSZUL ETTÉL!
Milyen menüt készítenek általában a kis reggelihez? Talán egyikük sült tojás, akár sült, akár sült. Az egyszerű kiszolgálási folyamat mellett ez azért is lehetséges, mert a kicsik kedvelik az ételt, így csak a reggelit akarja. De vajon a gyermek minden nap tojást eszik reggelire? Jó az egészségre, vagy éppen ellenkezőleg, ugye? Gyerünk, nézze meg az alábbi áttekintést!
Ismerje meg a tojás tápanyagtartalmát
A csirke tojás az állati fehérje jó forrása az egészségre. Mert egy csirke tojás nagy mennyiségű vasat, ásványi anyagot és B-vitamint tartalmaz.
A kiegyensúlyozott táplálkozási irányelvek szerint egy 55 g-os csirke tojás 7 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt, 75 kalóriát és 200 mg koleszterint tartalmaz. Ez a szám egy nyers tojásban tiszta, amelyet nem végeztek olyan feldolgozással, amely befolyásolhatja az élelmiszer tápértékét.
Ha egy evőkanál vajat használ egy tojás megsütéséhez, akkor 102 kalóriát, 11,52 gramm zsírt, 91 milligramm nátriumot és 31 milligramm koleszterint ad a gyermek reggelihez.
Tehát a gyerekek minden nap étkezhetnek a reggeli közben?
Vannak szülők, akik nem engedik gyermekeiknek, hogy naponta enni tojást, beleértve a reggelit. Mert attól tartanak, hogy a gyerekek koleszterinszintje drámai mértékben emelkedik a tojás eszik miatt, majd súlyos károsodást vagy betegséget vált ki a kicsiben.
Az Indonéziai Földművelésügyi Minisztérium által kiadott útmutató szerint ez a nézet pontosan rossz, különösen akkor, ha Indonéziában élnek. Mivel a tojás teljes koleszterin tartalma még mindig alacsonyabb, mint a gyermekek napi koleszterinszintje.
A két éves és annál idősebb gyermekek számára ajánlott, hogy a napi koleszterinszintet napi 300 milligrammban tartsák, hogy egészséges szinten tartsák a test koleszterinszintjét.
Tehát, ha egy tojás 200 milligramm koleszterint tartalmaz, akkor a gyermek csak egy tojást tud enni naponta, hogy ne terhelje túl a koleszterint. Míg a 8 és 12 hónapos kor közötti gyermekek egy-két hétig fogyaszthatnak három-négy tojást.
Így nincs semmi baj, ha a gyerekek minden nap tojást eszik reggelije, Ha ezt megtiltja, a gyermeke valószínűleg nem lesz fehérje, és hatással lehet az egészségre és a növekedésre.
Rendben van, ha a gyerekeket minden nap enni fognak, mindaddig, amíg ...
A gyermek reggeli reggeli menüjében minden nap tojást adhat. Ha reggelit kapott, akkor ne kerüljön tojás a gyermek ebéd- vagy vacsora menüjébe, hogy ne terhelje túl a koleszterint.
Ne felejtsük el, hogy figyeljünk a tojások feldolgozására is, ügyelve arra, hogy a tojás egészséges legyen. Kerülje a tojás sütését sütés közben. Forraljuk fel, így nem növeli a koleszterinszintet a tojásban.
Győződjön meg arról is, hogy a főzés során legalább 85 Celsius-fokos hőmérsékletű, legalább egy percig, ha sült vagy 70 Celsius fok, ha főtt.
Ha gyermeke csak reggeli közben tojást szeretne enni, próbálja meg egy fehér tojás ételeit. Mivel a tojás fehér része 3,6 gramm fehérjét, 17 kalóriát, 55 gramm nátriumot és koleszterint nem tartalmaz. Tálaljuk paradicsom szeletekkel, hagymával és egy kis sajttal, hogy táplálékot adjunk a kisgyermekének.
