tartalom:
- Orvosi videó: 10 HIHETETLEN HELY A FÖLDÖN ✔ Amit Neked Is Látnod Kell! [LEGJOBB]
- Miért nehezen alszik a gyerekek?
- 1. A gyerekek attól tartanak, hogy szülőktől elszállnak
- 2. Rémálom
- 3. Rossz alvási idő
- 4. A cirkadián alvási ritmusokkal kapcsolatos problémák
- 5. Televízió és egyéb elektronikus eszközök
- 6. Stressz és szorongás
- 7. Rossz napidő
- Mit kell tenni, hogy a gyermek időben aludjon?
Orvosi videó: 10 HIHETETLEN HELY A FÖLDÖN ✔ Amit Neked Is Látnod Kell! [LEGJOBB]
Az alvás a gyermek alapvető szükséglete. Alváskor a gyermek újra összegyűjti az energiát, sőt még gyermekkorban alszik. Néha azonban a gyereket nehéz meghívni aludni. Néha a gyerekek úgy érzik, az alvás unalmas tevékenység.
Miért nehezen alszik a gyerekek?
Sok ok, ami miatt a gyerekek nehezen tudnak aludni. A következő okok lehetnek:
1. A gyerekek attól tartanak, hogy szülőktől elszállnak
Gyakran előfordul, hogy a kisgyermekek szorongást tapasztalnak, amikor a szülőktől elkülönítve alszanak, így az alvási idő félelmetes. A kisgyermekek általában félnek aludni a sötétben és egyedül aludni, így félni fog, amikor lefekszik. Ha a gyermek fél, ez azt jelenti, hogy szülőként szüksége van a segítségére. Az agy érettsége és a kisgyermekek kognitív képességei még mindig nem képesek jól kezelni az érzelmi stresszt. Talán úgy gondolja, hogy a gyermeked, aki öntől önállóan alszik, része az alvásképzésnek, de nincs bizonyíték arra, hogy a szülőktől való alvás csökkenti az alvás félelmét. Tény, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a gyermekek alvás közbeni félelme a gyermekeket rémálmok és érzelmi problémák okozhatja.
A gyermeked elaludhat, vagy elalázhatja a hálószobáját olyan fényképekkel vagy játékokkal, amelyeket a gyerekek szeretnek, hogy a gyerekek boldogok legyenek. Szintén állítsa be a gyermek szobájának hőmérsékletét, hogy a gyermek ne legyen hideg vagy túlmelegedett. A gyermek hálószobája a lehető legkényelmesebb legyen. Ahogy a gyerekek öregszenek, eltűnnek attól a félelemtől, hogy a gyerekek lefekszenek.
2. Rémálom
A rémálmú gyerekek általában félnek aludni. Ezt a rémálmat általában azért okozzák, mert lefekvés előtt a gyerekek ijesztő filmeket néznek vagy ijesztő történeteket olvasnak. Javasoljuk, hogy ajánljon egy film- vagy történetkönyvet, amely nem félelmetes a gyerekeknek. Ösztönözze a gyerekeket arra, hogy gondolkodjanak a kellemes dolgokról, mielőtt aludni kezdnének, mint például az álmaik helyszíne, vagy olyan tevékenységek, amelyeket valóban akarnak csinálni, vagy más dolgokat.
3. Rossz alvási idő
Sok szülő azt mondta a gyerekeknek, hogy túl gyorsan aludjanak gyermekeiknek, mielőtt a testük készen áll az alvásra. A szervezet nem termel elegendő mennyiségű melatonint, hogy elaludjon. Azok a gyermekek, akik túl gyorsan lefekszenek az ágyra, unatkozni fognak, és ez a gyerekeket arra kényszerítheti, hogy gondolkodjanak azon dolgokról, amelyek megijesztették őt.
4. A cirkadián alvási ritmusokkal kapcsolatos problémák
Minden egyénnek saját cirkadián ritmusa van. Ez a cirkadián ritmus szabályozhatja, amikor a gyermek teste alvást igényel, és mikor felébred. Ha a gyermeknek éjszaka alvás nehézsége van, vagy nehezen ébren marad a nap folyamán, talán a gyermeke problémája van a cirkadián ritmussal.
Ennek a problémának a leküzdése érdekében előfordulhat, hogy fokozatosan beállíthatja a gyermek biológiai óráját a környezettel. A gyermeket a nap folyamán el lehet vinni a házból, hogy a gyermek napfényben legyen. Akkor, amikor belép az éjszakába és az alvásba, kikapcsolhatja a gyermek szobai fényeit vagy más kék fényt kibocsátó elektronikát. Mivel a fények és az elektronikus áruk, mint például a televíziók, csökkenthetik a melatonin termelését (a gyermekek alvását elősegítő hormon), így a gyerekek nehezebbek lesznek aludni világos szobákban.
5. Televízió és egyéb elektronikus eszközök
Amerikában végzett kutatások azt mutatják, hogy a tévénézés túl sok mind a nappali, mind az éjszaka során magasabb alvási problémákkal jár, mint például a szorongás, a késleltetett alvás és a gyerekek, akik nem hajlandók aludni. Más tanulmányok azt is mutatják, hogy a felnőtteknek nézett televíziós műsorokat, mint például a délutáni hírprogramok, csökkenthetik az alvás időtartamát és növelhetik az alvászavarokat a gyermekeknél. A televízió nem az egyetlen olyan elektronikus eszköz, amely alvászavarokat okozhat a gyermekeknél. Videojátékok, számítógépek és mobiltelefonok, az alvás közben is problémákat okozhat.
6. Stressz és szorongás
Ha gyermeke alvási nehézségekbe ütközik, ez lehet a mai stressz és szorongás. A stressz növelheti a szervezet stresszhormonjait, így a gyerekek úgy érzik, nem akarnak aludni. Ez a stressz és a szorongás a gyerekek környezetéből juthatnak el, mint például a baráti problémákkal, iskolai vizsgákkal, vagy az általuk végzett tevékenységekkel kapcsolatban.
Mielőtt aludna, segítenie kell gyermekét a stressz csökkentésében. Meghívhatja a gyermeket, hogy megvitassa, hogy elmondja, mit gondol, tanácsot ad a gyermeknek, és meghívja őt, hogy tegyen dolgokat, amelyek szórakoztatóak.
7. Rossz napidő
Lehet, hogy a gyermek éjjel nem tud aludni, mert nagyon hosszú napot töltött. A napping jó és jótékony hatással van a gyerekekre, de ha túl hosszú és rossz időben történik, a szunyókálás zavarhatja a gyermek éjszakai alvását. Általában a délutáni délután előtt aludni szándékozó gyerekek éjszaka alvás közben problémákat tapasztalhatnak.
Mit kell tenni, hogy a gyermek időben aludjon?
Gyermekeinknek alvás kell, hogy legyen, minden órában alkalmazzuk ezt az órát. Ez segíti a gyermek testét és elméjét, hogy hozzászokjon az alváshoz a megadott időben. A gyermek könnyebben alszik, ha minden este ugyanabban az időben lefekszik. A gyerekek is könnyebben ébrednek fel minden reggel ugyanabban az időben.
A gyermekeknek készen kell állniuk aludni 30-60 perccel lefekvés előtt. Mielőtt lefeküdne, hagyja távol a gyermekeket a televíziótól és más elektronikus eszközöktől, a gyerekeket lefekvés előtt kefékelje, megváltoztassa a gyermekruhákat hálóruhákkal, lefekvés előtt menjen a WC-re, olvassa el a történetkönyveket, ha a gyermek akar, és ne felejtse el kikapcsolni a gyermek szobájában.
OLVASSA EL
- A jobb alvás a gyermekek alvás közben növekszik?
- Különböző alvó pozíciók előnyei és hátrányai
- Tévénézés túl gyakran kiderül, hogy nem károsítja a gyermek szemét
