tartalom:
- Orvosi videó: Gyerekjóga óra óvodásoknak / AKKREDITÁLT Gyerekjóga Oktató Képzés / a gyerekek lecsendesítése
- 1. Szélfelszabadítás
- 2. Gyakorlati fegyverek
- 3. Kerékpár lábak
- 4. Baby Twist
Orvosi videó: Gyerekjóga óra óvodásoknak / AKKREDITÁLT Gyerekjóga Oktató Képzés / a gyerekek lecsendesítése
Idő legyek, egy gyakori szó, amelyet a szülők gyakran említenek, hogy gyakran találkozom. Most már nem érezte magát, hogy a kisbabám majdnem 4 hónapos volt, és elkezdett feküdni a gyomrán, nevetni, és aktívabban részt venni a baba nyelvével, különösen akkor, amikor korán felkeltem.
Melyek a reggeli rituálék, amelyeket mindig akkor csinálsz, amikor a baba korán kel fel, és nagyon aktív? Általában reggel indulok reggel, amikor elkezdem masszírozni a baba testét, mielőtt zuhanyozni kezdek. 3 hónapos kora óta elkezdtem bemutatni néhány, a csecsemőknek megfelelő jóga mozgalmat. A gyermekkel való interakció során az alábbiakban ismertetett mozgások előnyökkel járnak, amelyek jóak a testednek és a baba egészségének.
Bontsa ki a jóga szőnyegét, és helyezze be a babát előtted, fedje le egy puha takaróval vagy bázissal, hogy a baba kényelmesen érzi magát fekve.
1. Szélfelszabadítás
Ez a pozíció jó a "szél" felszabadítására a baba testéből. Ha a baba nem kényelmes a hasi területen, ez a mozgás segíthet a baba gyomrában történő keringésben, és segít enyhíteni a gyomrot.
Fogd meg a csecsemő bokait a boka fölé, a baba gyomrája fölé, a térdét a hasi területre a lábak vagy a bokák talpából. Hívhatja a kapcsolatot „belélegezni"Amikor lassan tolta a lábát a hasüregbe, és felhívja „Kilégzés” ha a lábát újra kiegyenesíti. Ha ezt a mozdulatot és légzési irányokat követel, győződjön meg róla, hogy hosszú ideig lélegzik, hogy a jó energiát csecsemőjére vigye. Ismételje meg legalább 3-szor.
2. Gyakorlati fegyverek
Ez a jelentősége a csecsemők légzésének növelésére és a babák számára is szórakoztató.
Helyezze a hüvelykujját a csecsemő tenyerére, hagyja, hogy tartsa, majd célozza meg a baba karjait egyenesen a fül területtel párhuzamosan. Akkor ismét húzza le a karjait. Hívhatja a kapcsolatot „belélegezni"Amikor karjait felemeli és hívja „Kilégzés” amikor kinyújtja a kezét. Ha ezt a mozdulatot és légzési irányokat követel, győződjön meg róla, hogy hosszú ideig lélegzik, hogy a jó energiát csecsemőjére vigye. Ismételje meg legalább 3-szor.
3. Kerékpár lábak
Ez a pozíció segíthet a baba emésztőterületének stimulálásában, és szórakoztató út kötődés gyermekével.
Tartsa a baba bal bokait jobb kezével, és a bal oldali kezével a baba jobb bokait, majd hajlítsa meg a baba jobb lábát, amíg a térd nem éri a hasi területet, és egyenesítse meg. Hajtsa ki a baba bal lábát, amíg a térd közeledik a hashoz, majd hajtsa végre a jobb oldali oldalt, ahogy a kerékpár pedál. Hívhatja a kapcsolatot „belélegezni- Lunges és hívások „Kilégzés” a lábak kiegyenesítése. Ha ezt a mozdulatot és légzési irányokat követel, győződjön meg róla, hogy hosszú ideig lélegzik, hogy a jó energiát csecsemőjére vigye. Ismételje meg mindkét oldalt 5-ször.
4. Baby Twist
Ez a póz is jó módja annak, hogy segítsen a babának enyhíteni a hasi területen tapasztalható kényelmetlenséget.
Tartsa mindkét baba bokait a jobb kezével, majd bal kezével nyissa ki a baba bal karját. Hajlítsa meg a baba lábát, majd ujjaival óvatosan nyomja be a baba térdét a jobb oldalára, a baba karjainak nyúlványával szemben, hogy a baba hátulja gyengéd csavarás, Csináld ezt a másik oldalon. Hívhatja a kapcsolatot „belélegezni"Amikor hajlítás és hívás „Kilégzés” amikor csinálsz csavar, Ha ezt a mozdulatot és légzési irányokat követel, győződjön meg róla, hogy hosszú ideig lélegzik, hogy a jó energiát csecsemőjére vigye. Ismételje meg mindkét oldalt 3-szor.
A fenti pózokat akkor kezdheti meg, ha a baba legalább 3 hónapos. Ebben a korban kezdte, hogy kölcsönhatásba léphessen veled, és aktív tevékenységeket kezdett élvezni, mert elkezdte tanulni a saját nyakát tartani, és megtanulni feküdni a hátán, és egyedül. Ügyeljen arra, hogy a mozgásokat mindig biztonságosan és kényelmesen végezze. Sok szerencsét!
** Dian Sonnerstedt egy profi jóga oktató, aki aktívan tanít különböző típusú jógákat Hatha, Vinyasa, Yin és Prenatal Jóga között mind magán-, mind irodai osztályokba. A Dian jelenleg regisztrálva van a YogaAlliance.org webhelyen, és közvetlenül kapcsolatba léphet a Instagram fiókjával, @ diansonnerstedt.
OLVASSA EL:
- 7 Jóga pózok, amelyek a gyermekével képezhetők
- 3 Hasznos jóga jelentések Változtassa meg a bébi bébi helyzetét
- 5 Támogató objektumok a jóga otthonában
