tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Azok a táplálékok, amelyek a sérvekkel élők számára fogyaszthatók
- Azok a táplálékok, amelyeket nem kell elfogyasztani a sérültek
- Főzés tippek az emberek hiatus sérveket
- Az egészséges életmód útmutató az emberek számára, akik hiatus sérvekkel rendelkeznek
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A hiatal hernia olyan állapot, amelyben a gyomor belép a mellkasi üregbe a membránban lévő lyukon keresztül. Azok az emberek, akiknek ez a feltétele van, gyakran gyomorsavat tapasztalnak a gyomorban lévő savszivárgás miatt, hogy a sav könnyebb legyen a nyelőcsőbe. A hiatus hernia fő tünete a emésztési zavar. Bizonyos típusú élelmiszerek és életmód általában előidézheti a tünetek súlyosságát. Ezért meg kell ismernie a hiatusos sérvekkel rendelkező emberek ételeit, amelyek nem megengedettek a lehetséges tünetek elkerülésére.
Azok a táplálékok, amelyek a sérvekkel élők számára fogyaszthatók
Ha hiatus hernia van, nemcsak az étkezési szokásai változnak, hanem az elfogyasztott élelmiszerek típusáról is. Meg kell enni nem savas élelmiszerek csökkentése érdekében az emésztési problémák. Az alábbiakban a szakemberek által ajánlott, hiatus herniasokkal rendelkező emberek különféle élelmiszerei vannak.
- Zöldségek és zöldségek, mint például a brokkoli és a spenót
- Nuts
- Egész szemek, mint a zabpehely és a gabona
- Lean fehérje, például tofu, bőr nélküli csirkemell és hal
- Nem savas gyümölcsök és gyümölcslevek, mint például a banán és az alma
- spárga
- fahéj
- gyömbér
- Különböző tejtermékek, amelyek alacsony zsírtartalmúak és nem tartalmaznak cukrot vagy alacsony cukrot
- kardámom
- koriander
- Almaecet
- Koffeinmentes tea
- A probiotikumokban gazdag élelmiszerek
Azok a táplálékok, amelyeket nem kell elfogyasztani a sérültek
Bizonyos élelmiszerek elkerülése segíthet az emésztőrendszeri tünetek csökkentésében és megelőzésében, beleértve a gyomorégést és a puffadást. Az olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, olyan élelmiszerek, amelyek savas, olajos vagy tartósítószereket tartalmaznak. Íme néhány étel olyan embereknek, akiknek hiatus sérveket kell elfogyasztani.
- Savakat tartalmazó gyümölcsök, például narancs és narancs
- barna
- A zsíros és sült ételek
- Fokhagyma és gyöngyhagyma
- Fűszeres étel
- Ételek és italok, amelyek paradicsomot tartalmaznak, mint például a spagetti szósz és a paradicsomlé
- kávé
- alkohol
- Szénsavas italok
- Olaj és vaj
- A mentát tartalmazó termékek, például borsmenta és lándzsás
- Magas zsírtartalmú tejtermékek
- Sós étel
- Gyorsétterem
Főzés tippek az emberek hiatus sérveket
Az egészséges táplálkozás nem csak egészséges összetevőkre támaszkodik, hanem arra is, hogyan kell főzni. A következőkben különböző ételkészítési tippek vannak a hiatusoknál:
- Távolítsuk el a hús és csirke zsírforrását, amit vásárol, mint a csirkék és a húszsírok, amelyeket általában látnak.
- Próbáld meg az ételt sült nélkül feldolgozni. Például főtt, párolt vagy sült.
- Használjon elég főzési fűszereket, és kerülje a forró fűszereket, mint a borsot.
- Korlátozza az olaj és a vaj használatát.
- Ha gőzöket szeretne, gőzzel vízzel, adalék nélkül.
- Minden edényben próbáljon alacsony zsírtartalmú összetevőket használni.
Különféle ételeket hozhat létre, amelyek ízletes, egészséges ételként szolgálnak.
Az egészséges életmód útmutató az emberek számára, akik hiatus sérvekkel rendelkeznek
Mindenkit arra buzdítunk, hogy egészséges életmódot alkalmazzon. Azonban a hiatus sérvekkel rendelkezőknek vannak olyan speciális szabályok, amelyeket be kell tartani, nevezetesen:
- Egyél egy kicsit, de gyakran.
- Ne sietjen, mert égő érzést okozhat a gyomorban.
- A táplálkozás után három órán át ne feküdjön le vagy aludjon.
- Kerülje, hogy az étkezés után hajoljon le.
- Ne dohányozzon.
- Kerülje a szűk ruházatot, hogy a gyomor ne lebegjen. Ehhez használjon ruhákat, amelyek lazaak a mindennapi életben.
- Egyél sok rostot.
- Igyál sok vizet.
- Tartsa ideális testtömeg-indexét (testtömeg). Annak ellenőrzésére, hogy a súlya ideális-e, ellenőrizze az IMT számológéppel vagy a bit.ly/indeksmassatubuh címen.
- Gyakorlat legalább napi 20 perc.
- Vegyünk probiotikumokat.
- Ne próbálj túl éhes vagy túl telt. Ezért meg kell határozni az étkezés ütemezését és részét, hogy ne romoljon az állapot.
- Kerülje a sült ételeket és próbálja meg a lehető legkevesebbet feldolgozni az ételt.
- Használjon egy párnát, amely elég magas az alváshoz, hogy a gyomorsav a gyomorban ne emelkedjen a nyelőcsőbe.
Mindenki másként reagál az ételre a testében. Azonban a fenti ételválasztások útmutatóként használhatók azok számára, akik hiatus sérveket szenvednek.
