tartalom:
- Orvosi videó: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!
- Magnézium
- Króm
- D-vitamin
- C-vitamin
- B-12-vitamin
Orvosi videó: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!
A vitaminok és ásványi anyagok fontos mikroelemek, amelyeket a szervezetnek szüksége van. Bár ezek a tápanyagok kevesebb mennyiségben szükségesek, mint a makro tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok), ezeknek az anyagoknak a jelenléte nagyon fontos a szervezet anyagcseréjének egyensúlyához, beleértve a vércukor stabilitásának fenntartását.
Az ásványi vitaminok szintén fontosak ahhoz, hogy a vércukorszint ne legyen túl magas (hiperglikémia) vagy túl alacsony legyen (hipoglikémia). Már tudom, mi a példája az ásványi anyagoknak és vitaminoknak a cukorbetegség számára, hogy a vércukorszint mindig ellenőrizhető legyen? Itt van a felülvizsgálat.
magnézium
Amy Campbell, az MS, a RD, az LDN, a CDE, a táplálkozási szakértő szerint egyre több bizonyíték van arra, hogy a magnézium szerepet játszik a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében. segíthet a vércukorszint szabályozásában a hasnyálmirigy inzulinszekréciójának szabályozásával is.
Bár nincs tudományos bizonyíték arra nézve, hogy az élelmiszerek vagy a magnézium-kiegészítők segítenek csökkenteni a vércukorszintet, tudományos bizonyíték van arra, hogy a kontrollált cukorbetegségben szenvedő emberek vérében alacsony a magnéziumszint. Ezért a magnézium szükségessége szükséges a vércukorszint stabilitásának fenntartásához.
A magnézium növényi termékekből, például zöld leveles zöldségekből, brokkoliból, tökből, diófélékből, magvakból és csokoládéből nyerhető. Az állati termékek magnéziumot, például tejet és húst tartalmaznak, még akkor is, ha a magnéziumtartalom alacsonyabb, mint a növényi termékekben található magnézium. A szervezetben felszívódó magnézium körülbelül 45% -a növényi termékekből származik, és az állati termékekből felszívódott magnézium 30% -kal.
króm
A króm az egyik ásványi anyag, amelyet a szervezetnek szüksége van. A króm szükséges a vércukorszint normális metabolizmusának fenntartásához. A króm hiánya gátolja a glükóz toleranciát. A króm növelheti az inzulin hatását, növelheti a vércukorszintet a sejtekbe, és normalizálhatja a vércukorszintet.
Ennek ellenére a króm hiányának vagy feleslegének indikátorai nehezen láthatók a testben, és az élelmiszer-króm szintjei nem tartalmazzák a tápértéket. Ezért győződjön meg róla, hogy az étel fogyasztása krómforrásokat tartalmaz, mint a tojás, a brokkoli, a gomba, a dió, a sötét csokoládé, a feldolgozott hús és a búza.
D-vitamin
A Maryland Medical Center által végzett vizsgálat szerint a D-vitamin-fogyasztás szintje a 2. típusú diabétesz előfordulási gyakoriságával függ össze. A vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin szint a 2. típusú diabetes mellitus kialakulásának fokozott kockázatával jár.
Egy másik hároméves vizsgálat, melyben 300 válaszadó vett részt a Diabetes Care-ben, arra a következtetésre jutott, hogy a kalciummal D-vitamin kiegészítés késleltetheti az inzulinrezisztencia kialakulását a késői felnőtt korosztályokban az idős korba való belépés előtt. Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amikor a szervezet nem képes normálisan reagálni a hasnyálmirigy által felszabaduló inzulinra, ami a vérben a vérben felhalmozódik és magas.
A D-vitamin lazacból, tonhalból, tőkehalolajból, garnélarákból, tojássárgájából, gombából, D-vitaminnal megerősített élelmiszerekből, például tejből, gabonafélékből vagy zabpehelyből nyerhető.
C-vitamin
A cukorbetegség más vitaminjai a C-vitamin. A C-vitamin az egyik olyan vízoldható vitamin, amely fontos a vércukorszint szabályozásához. A Livestrong oldalon jelentett C-vitamin segíthet csökkenteni a vércukorszintet, továbbá képes csökkenteni a véredényekben a cukorbetegség okozta szövődményeket.
Az Indian Journal of Medical Research-ben a cukorbetegségben szenvedő betegek napi 1000 mg-os C-vitamin bevétele jelentősen csökkenti a vércukorszintet, így a vércukor egyensúlya megmarad a szervezetben. Nemcsak a vércukorszint, hanem a C-vitamin is csökkenti az LDL-koleszterinszintet.
A C-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, a C-vitamin legnagyobb forrása a citrusfélék, a paprika, a zöld zöldségek, a guava gyümölcsök, az eper. Győződjön meg róla, hogy kielégíti a diéta C-vitamin szükségleteit a vércukorszint szabályozásához.
B-12-vitamin
A B-12 vitamin segít a szénhidrátok glükózzá metabolizálódni, melyet a test energiájaként használnak fel. A B-12-vitamin hiánya zavarhatja a vércukor-egyensúlyt. A B-12-vitamin alacsony szintje a szervezetben alacsony vércukorszintet okozhat.
A B-12-vitamin marhahúsból, csirkéből vagy más baromfiból, tojásból és tejből nyerhető. A B-12-es vitamin a B-12-vitaminnal megerősített csomagolt élelmiszerekben is megtalálható, mint például a gabonafélék és egyéb csomagolóanyagok, amelyek a B-12-vitamin írásos erődítményei.
