tartalom:
- Orvosi videó: Path to Enlightenment - Út a megvilágosodáshoz - 4. rész
- Mi a fitness?
- Miért kell fenntartani a test alkalmasságát?
- Melyek a jelek, ha a test nem illik?
Orvosi videó: Path to Enlightenment - Út a megvilágosodáshoz - 4. rész
Könnyen fáradtnak érezheti magát, még akkor is, ha egy kicsit mászott a lépcsőn? Gyorsan érezhető gyenge, ha egy ideig jár, amikor az időjárás meleg? Ez azért lehet, mert a test nem illik. Sokan nem tartják meg a fitneszüket. Ritkán sportolnak, és sok időt töltenek alvás vagy ülés közben. Tény, hogy a testképesség nagyon fontos, hogy támogassa azokat a tevékenységeket, amelyeket naponta él, és javítja az egészségét is.
Mi a fitness?
A fitnesz olyan testminőség-sorozat, amely javíthatja a fizikai aktivitást. A fizikai fitnesz önmagában is különböző összetevőkből áll, így nem könnyű azt mondani, hogy valaki jó állapotban van, vagy csak egy pillantással. Néhány fitness-összetevő, nevezetesen:
- Kardiorespiratory fitness (a szív és a tüdő) megmutatja, hogy a szervezet milyen mértékben biztosítja az energiát a vérkeringésen és a légzőrendszeren keresztül.
- Izomerősségmegmutatja, hogy mennyire képes az izmok az aktivitás során erős maradni.
- Izomállóságmegmutatja az izmok azon képességét, hogy továbbra is erőteljesek maradjanak fáradtság nélkül.
- Testösszetételmegmutatja, hogy a testösszetétel mennyi az izom, a csont, a víz és a zsír mennyisége.
- rugalmasság (rugalmasság) azt mutatja, hogy a közös mozgások milyen mértékben mozoghatnak.
Tudhatja, hogy az Ön alkalmassága jó-e vagy sem, hogy mennyire jól teljesít mindezen összetevőket. Például, hány mozgást push up vagy üljön fel amit fáradtnak érzel, ez az izmok erejének és kitartásának mérése. Vagy mennyi időt kell futtatnia 2,4 km vagy 1,5 mérföld távolságban, hogy megmutassa, mennyire jól működik a szíved.
Miért kell fenntartani a test alkalmasságát?
Mindenkinek másnak kell lennie. Ezt különböző tényezők befolyásolják, mint például az életmód (beleértve a fizikai aktivitást), az izomszövet, a genetika és az általános egészség. Minél többet gyakorolsz, annál jobb a tested.
Tehát ne tévesszen el, ha az elhízott emberek, akik gyakran gyakorolnak, magasabb és egészségesebb fitneszekkel rendelkezhetnek, mint a vékony emberek, de soha nem gyakorolnak.
A test illeszkedése megőrzi az általános egészségi állapotát, és megakadályozhatja a különböző betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzését. A megelőzésről szóló jelentések alapján a fitness szintek meghatározhatják, hogy mennyire veszélyeztetik a szívelégtelenséget. Ezt a 2013-as American Heart Association minőségi gondozási és eredménykutatási tudományos ülésein bemutatott tanulmányban közölték.
A rutinszerű testmozgás ébren tartja a szervezet anyagcseréjét, így elkerülhető a felesleges súlynövekedés. Ezenkívül a vérkeringés is zökkenőmentesen működhet rendszeresen gyakorolva, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát. A rutinszerű testmozgás is rugalmasabbá teszi a testet, erősödik az izmok, és nem sérül meg.
Melyek a jelek, ha a test nem illik?
Lehet, hogy úgy érzi, a teste nem megfelelő, ha könnyen fáradt és gyenge a tevékenység után. Valójában a fitnesz szintek meghatározhatók a különböző komponensek különböző méréseivel. Az ember fizikai alkalmasságát nem lehet úgy mérni, mint amit mérni kell.
Előfordulhat azonban, hogy olyan szerve van, amely nem megfelelő, ha a következő jeleket tapasztalja:
- Az izmok fájdalmasnak, merevnek és kényelmetlenül érzik magukat az edzés után.
- Az ízületi mozgások korlátozott tartománya vagy kevésbé rugalmas teste van.
- Könnyen sérülhet edzés közben.
- Könnyű fáradt edzés közben.
- Gyakran álmos, mert az agy nem rendelkezik oxigénnel.
- Könnyű nadrág vagy akár a mellkas is fájdalmat érez, amikor gyakorolja.
- Gyakori alvási nehézségek.
- Az emésztés nem sima, mivel a szervezet anyagcseréje lelassul.
Tapasztaltad már a fenti jeleket? Ha igen, ez azt jelenti, hogy rendszeresebben kell gyakorolnia a fitnesz növelését.
