tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- A gyümölcsök egészségének előnyei
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
A gyümölcsök elkerülhetetlenül számtalan egészségügyi előnyhöz juttatják a szervezetet. A napi rendszerességgel gyümölcsöt eszik a különböző betegségekből és egészségügyi problémákból, így jobban illeszkedik a testéhez, segít a súlyának szabályozásában. Ezért nem meglepő, ha az indonéz Egészségügyi Minisztérium a kiegyensúlyozott táplálkozási iránymutatásai alapján figyelmeztette a nyilvánosságot, hogy növelje a gyümölcsfogyasztást az egészséges életmód támogatása érdekében. Az Egészségügyi Világszervezet is egyetért ezzel az ajánlással, ami arra utal, hogy mindenki eszik legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget minden nap.
A gyümölcsök egészségének előnyei
Az egészséges táplálkozás célja, hogy növelje a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, miközben egyensúlyba hozza az egyéb élelmiszert. Íme néhány példa arra, hogy milyen előnyökkel járhat a gyümölcsök az egészségre:
- Az egyszerű cukrok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. Példák a folsav, a C-vitamin és a kálium.
- Alacsony zsírt és kalóriát
- A gyümölcsös rost hasznos a vér koleszterinszintjének csökkentésében, és segíthet a bélmozgások előmozdításában, így elkerülhető székrekedés és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
- A gyümölcs is gazdag antioxidánsokpéldául flavonoidok, C-vitamin és antocianinok. Az antioxidánsok megvédhetik a testet a testből és a testen kívüli szabad gyököktől, így segítve elkerülni a betegségeket, például a rákot.
- A gyümölcs segíthet megvédeni a testsejteket a károsodástól, és segíthet a sejtek és szövetek fiatalabbodásában a testben, ezzel segítve megakadályozva az öregedést.
Ezért a napi rendszeres gyümölcsöt rendszeresen illesztheti a testhez, és megakadályozhatja a különböző betegségek és súlyos egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, a szívbetegség, a stroke kialakulásának kockázatát, köszönhetően a bőséges táplálkozási és táplálkozási tartalomnak.
Rendszeresen gyümölcsöt fogyaszthatnak a fogyás szempontjából is, mert a gyümölcsrostok hosszabb ideig teljesíthetik, így kevesebbet fognak fogyasztani egy nap alatt.
Szeretne több gyümölcsöt enni? Itt van, hogyan
Ha Ön olyan személy, aki ritkán eszik gyümölcsöt, nem vagy egyedül. Ezért összegeztük az alábbi pontos, de szórakoztató tippeket, így minden nap friss gyümölcsöket fogyaszthat.
- Kezdeményezők számára először megpróbálhatja meg a kedvenc gyümölcskészletét.
- Helyezze a gyümölcsöket és zöldségeket egy asztalra, vagy olyan helyre, amelyet könnyű és gyakran lát. Minél gyakrabban látható, annál valószínűbb, hogy megeszik a gyümölcsöket.
- Próbálja ki új gyümölcsöket. Legközelebb a gyümölcskioszkba vagy piacra lépve válasszon egy másik gyümölcsöt a tegnaptól.Válasszon színes gyümölcsöket, hogy élvezze látni és enni.
- Keverjük össze a gyümölcsöket (és zöldségeket) a kedvenc ételekhez. Például, keverjük össze a banánt vagy a szamócát a joghurt vagy a reggeli gabonafélékkel, vagy szelet szamócát vagy fekete áfonyát egy palacsinta keverékbe vagy öntettel
- Ha fáradt vagy, hogy gyümölcsöt közvetlenül eszik, elkezdheti létrehozni. A gyümölcsöket gyümölcslével vagy gyümölcslevéllel (gyümölcsszorbettal) lehet enni. A rujakot házi mogyorószósszal is keverheti. Ne felejtsd el, hogy bármit is termelsz, ne adj hozzá túl sok cukrot.
- Ha fáradt a friss gyümölcsökkel való snackelés, próbálja meg a konzerveket vagy a fagyasztott gyümölcsöket. Ezek a csomagolási gyümölcsök ugyanolyan előnyökkel rendelkeznek, mint a friss gyümölcsök. De ne feledje, figyeljen a cukortartalomra.
- Ne habozzon, válasszon szárított gyümölcsöt. A szárított gyümölcsök, mint például a mazsola, a dátum, a kajszibarack, az őszibarack és a szárított szilva még mindig magas rosttartalommal rendelkeznek. Ez a szárítás csökkenti a gyümölcs víztartalmát, ami valóban növeli a vitaminok és tápanyagok arányát.
Olyan sok gyümölcsös előnyhöz juthat, amit a szervezet szerezhet, menjünk, ne habozzon enni gyümölcsöt mostantól. Nincs legjobb alkalom, hogy gyümölcsöt enni. Bármikor fogyaszthatja: reggel, délután, este, étkezés előtt vagy után, edzés előtt és után is. A tested az új hobbi előnyeit fogja élvezni. Ne feledje azonban, hogy a gyümölcs előnyei a legjobbak, ha közvetlenül frissen fogyasztják.
