tartalom:
- Orvosi videó: Nem akart szerepelni, erre kb róla szól a Sound vlogom * Szilva *
- A szilva gyümölcs szuper tápanyagban gazdag gyümölcs
- Igaz, hogy a szilva eszik fogyni?
- Ne helyezze el a szilva elsőbbséget az étrend-megoldásként
- A legtöbb eszik szilva kockázatot mellékhatások
- Tartsd meg az egészséges és szorgalmas edzést
Orvosi videó: Nem akart szerepelni, erre kb róla szól a Sound vlogom * Szilva *
Vannak 1001 út, amelyen az ígéret gyorsan fogyhat. Ha elég aktív ember vagy seliweran a közösségi médiában előfordulhat, hogy sok online bolt árusítja a szárított szilvákat (szilva) csomagolásban vagy palackozott gyümölcslé változatban, amelyek állítólag hatékonyak a fogyókúrás étrendben.
Szilva vagy szilva általában egészséges. Azonban ez a sav lila gyümölcs valóban hatékonyan csökkenti a túlsúlyt?
A szilva gyümölcs szuper tápanyagban gazdag gyümölcs
A szilva általában fogyasztásra biztonságos, mivel több mint 15 vitaminot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a szervezet számára előnyösek, többek között:
- A vérszegénység megakadályozása érdekében 170 µg vas 100 g szilva esetében.
- 9,5 mg C-vitamin 100 gramm szilva esetében, hogy a napi szükségletek 10% -ának megfelelő legyen.
- 1 gramm rost az emésztés megkönnyítésére.
- 157 mg kálium, hogy segítse a vérnyomás stabilitását.
- 278,50 mcg bór, hogy megelőzze a csontritkulás kockázatát.
Ezen kívül egy szilva B-vitaminokat, foszfort és magnéziumot tartalmaz. A szilvát egy egyedülálló cukor, a szorbitol is gazdagítja, amely serkenti a szervezet emésztőrendszerét.
A szilva különböző jó tápanyagai együtt dolgoznak, hogy olyan sokféle egészségügyi hasznot hozzanak létre. A székrekedés megakadályozása a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentése érdekében.
A szilva magas antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek a szabadgyökök hatásai miatt képesek a testsejtek károsodására.
Igaz, hogy a szilva eszik fogyni?
Szilva állítólag jó étrendet kínál a diéta számára a minimális kalória miatt. Egy friss, 100 g súlyú szilva 30-45 kalóriát tartalmaz.
A szilva magában foglalja a magas rosttartalmú ételeket is, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat, így csökkentheti a felesleges kalóriabevitelt. A száraz szilva még magasabb rostszinteket is tartalmaz, ami 7 gramm rost 100 gramm gyümölcstömegre vonatkoztatva.
Ezen túlmenően a szilva alacsony glikémiás index indexgel rendelkezik. Azaz, bár az édes szilva íze, ez a mély lila gyümölcs nem növeli azonnal drasztikusan a vércukorszintjét. A cukor hirtelen növekedésének megakadályozása megtarthatja az étvágyat a túlmelegedéstől.
A szilva diétás táplálékként való felhasználása a szorbitcukor-tartalomból is származik. A szorbit hashajtó, más néven hashajtó, ami segít a szervezetnek, hogy a felesleges vizet gyorsabban ürítse ki egy simább BAB rutinon keresztül.
Ne helyezze el a szilva elsőbbséget az étrend-megoldásként
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a szilva igen ígéretes potenciállal rendelkezik, mint egy fogyókúrás étel.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szilva gyümölcsét snack-ként tudjuk túlélni, miközben sokat eszik, mert úgy gondolják, hogy a gyümölcs minimális kalória. A legtöbb étkezési szilva növeli a cukor és a szénhidrátok bevitelét, amelyek nem szükségesek, így nem lesz hatékony a táplálkozásban.
Különösen, ha a gyümölcslé változatot választja. A szilva lé magasabb kalóriát tartalmaz, mint más gyümölcslevek. Egy pohár cukormentes szilva gyümölcslé körülbelül 180 kcal lehet. Hasonlítsuk össze ugyanezzel a narancslével, amely csak körülbelül 45 kalóriát tartalmaz.
Ezen túlmenően a folyadék (gyümölcslé) formájában elhelyezett kalória kevésbé lesz kitöltve, mintha friss gyümölcsöt fogyasztana. Ez gyakran okozza a túlzott gyümölcslé fogyasztását.
A legtöbb eszik szilva kockázatot mellékhatások
A kalóriák felesleges növekedése mellett a szilva táplálkozásának leginkább az étrend-reklámokkal kapcsolatos állítások miatt az emésztés során zavaró mellékhatásokat okoz.
A szorbit és a rostok tartalma szilvában túlzott gyomor-gáztermeléshez vezethet, ami a gyomor betegségét idézi elő. A hashajtó szilva természete hasmenést is okozhat, vagy akár székrekedést is okozhat, ha nem egyenlíti ki azt sok vízzel.
Tartsd meg az egészséges és szorgalmas edzést
Nem úgy, hogy egyáltalán nem tudsz szilvafogyasztani. A szilva még mindig egészséges gyümölcs, és jól fogyasztható, hogy megfeleljen a napi táplálkozási igényeinek.
Azonban ne tegyük a szilva az egyetlen módja annak, hogy táplálkozzon anélkül, hogy figyelembe venné más tényezőket. A jó étrend valójában az egészséges táplálkozási szokásokból áll, amelyek kiegyensúlyozottak és kiegyensúlyozottak a gyakorlatban.
