tartalom:
- Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Rossz szokások, amelyek zavarják a mentális egészséget
- 1. Sétálva járás közben
- 2. Lusta mozgás
- 3. Az alvás hiánya vagy akár késő marad
- 4. Túl gyakran játszanak egy elektronikus képernyő előtt
- 5. Túl komoly
Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Sokan úgy vélik, hogy a mentális zavarok határozottan őrültek vagy valami. Valójában számos mentális egészségi zavar van, még a depresszió vagy a stressz is. Tehát valójában mindenki tapasztalhatja ezt a problémát. Anélkül, hogy felismernénk, vannak olyan rossz szokások, amelyek megzavarhatják a mentális egészséget. Mit csinálsz
Rossz szokások, amelyek zavarják a mentális egészséget
1. Sétálva járás közben
Észrevetted már valaha az utat és a testtartást, amikor jársz? Tény, hogy gyakran megdöbbent a veszély, hogy egészségügyi problémákat tapasztal, tudod!
Ezt bizonyítja a Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry-ben megjelent tanulmány. A tanulmány azt mondja, hogy ha valakit megpróbálnak sétálni a vállakkal, hajlamosak a kellemetlen és rossz hangulatra, mint valaki, aki hajlítás nélkül sétál.
Még a tanulmányban is ismert volt, hogy az emberek, akik gyakran megálltak, hajlamosak voltak a depresszióra. Ezért el kell távolítanod a hunchback szokását. Nemcsak a testtartásod problémás, hanem zavarhatja az egészségedet.
2. Lusta mozgás
Azok a szokások, amelyek befolyásolhatják a mentális egészséget, lustán mozoghatnak. Igen, nemcsak a test gyengülése, az izmok zsugorodása, hanem a gyomor nyúlik, ez a rossz szokás is állítólag depressziót és szorongásos zavarokat okozhat.
Ha csak ülsz, minden napeszköz, a legjobb, ha időt vesz igénybe az izmok mozgatásához és az izmok működéséhez. Továbbá, ha mindennap rendszeres testmozgást végezhet, nem csak a testét, hanem a mentális egészségét is.
Mivel a sport bizonyítottan javítja a hangulatot, és jobbá teszi a hangulatot. Szóval készen állsz a sportra és ma mozogsz?
3. Az alvás hiánya vagy akár késő marad
Az egészségügyi oldalon jelentették, Diedra L Clay, PsyD, a Bastyr Egyetem Egészségügyi Pszichológiai Tanszékének elnöke és előadója, az alvás mindent.
Az alvás mindent befolyásolhat. Az alvás nemcsak fizikai, hanem érzelmi és mentális is.
Testünk funkcióját most az alvás és az alvás minősége is meghatározza. Az alvás az, ahogyan a test regenerálódik, ennek a funkciónak a nélkül az emberi szervezetben lévő összes rendszer megsérülhet, beleértve a mentális funkciókat is.
4. Túl gyakran játszanak egy elektronikus képernyő előtt
Olyan sok dolog, ami megköveteli, hogy időt töltsön a képernyő előtt, mint például a munka, az online vásárlás, a filmnézés, a jegyfoglalás stb. Tudta-e, hogy mindezek a tevékenységek sok időt tölthetnek-e, hogy szocializálódjanak és találkozzanak a barátokkal vagy rokonokkal? Valójában az emberek társadalmi lények.
Talán azt állítja, hogy minden nap te vagybeszélgetni sok barátjával. Azonban a szemtől-szembe vagy az ülésekig eltöltött idő nem helyettesíthető csak mobiltelefonos képernyőn történő csevegéssel. Nem érthetsz valakit, nem ismered az igazi kifejezést.
Sok esetben történt, hogy valaki depressziósnak, szorongónak és más mentális zavaroknak érzi magát, mert túlságosan összpontosítanak a virtuális világukra, nem pedig a való világra.
Michael Mantell, PhD, egy kaliforniai San Diego-i magatartási tudós, amikor egy személynek nincs ideje, hogy szembenézzen szemtől szembe, csak virtuális, akkor az emberekkel való találkozás képessége és érdeklődése idővel csökken.
Ez egyre veszélyesebb, egyre inkább bezárulhat a környezetükben élő emberekhez. A mentális egészség megzavarásának elkerülése érdekében okosan használd a mobiltelefonodat, a laptopodat és az összes elektronikus eszközt.
5. Túl komoly
Komolyan szükséged van rá, így összpontosíthatsz a tevékenységedre. Azonban ne hagyd, hogy időt veszítsen a nevetésre, mert túl súlyos. A nevetés a szorongás és a stressz gyors megnyugtatója.
Ne erőltesse túlságosan az elmédet, ne felejtsen el időt a nevetésre. Hallgassa meg a humoros történeteket, nézzen vicces műsorokat, és töltsön időt a barátaival, hogy szabadon nevessen. Azt mondhatnád, hogy a nevetés szükség van a mentális egészségedre.
