tartalom:
- Snackelés menetrend a cukorbetegek számára
- falatozás mi alkalmas a cukorbetegek számára?
- Snack bár Szójabab is jó a snack-menetrendek kitöltéséhez, tudod!
Az étkezési ciklus fontos eleme a cukorbetegség kezelésének. Ha cukorbetegségben szenved, előfordulhat, hogy gyakran hallotta a 3J rövidítést, és az étkezési menetrendek közül az egyik. Ez az étkezési menetrend fontos szerepet játszik a vércukorszint emelkedésének fenntartásában, beleértve a snacking menetrendet is!
Szóval, mi a helyzet a cukorbetegek megfelelő snacking ütemezésével? Plusz, mi lehet választani ebben a snacking ütemezésben?
Snackelés menetrend a cukorbetegek számára
Az étkezési idő megtervezése nagyon fontos a cukorbetegség kezelésében, beleértve a snackidő vagy a snackelés időtartamának szabályozását is.
A cukorbetegek snackelésének menetrendje naponta 2-3 alkalommal végezhető el, a fő étkezés szélén. Például a reggelit és az ebédet (10 óra), az ebéd és a délutáni (16:00) és az éjszaka lefekvés előtti időben (20:00) közötti snackeléssel.
Ez az ütemezés a fő étkezési idők és a napi tevékenységek függvényében állítható be.
A legfontosabb dolog az, hogy mindig rendszeres harapnivalókat rendezzünk, hogy a vércukorszint stabil maradjon. Nem eszik ma 5 alkalommal, holnap csak háromszor enni, holnap csak egy alkalommal, és mindig változik.
Egyidejűleg és ugyanannyi mennyiségű étkezés minden nap segíthet abban, hogy a vércukorszint közelebb álljon a normál vércukorszinthez.
Ne is hirtelen hagyja abba, hogy egyáltalán nem snackel a félelem, hogy a vércukorszint emelkedni fog, még akkor is, ha tegnap rendes az étkezési ütemezése. Ez rossz és veszélyes, tudod!
falatozás mi alkalmas a cukorbetegek számára?
Ezt a snack-időt gyakran használják fel. Amikor megérkezik a snackelés ideje, az emberek csak az édes, zsíros és ízletes ételekre gondolnak, anélkül, hogy gondolnánk a hatásokra. A snack típusának kiválasztása nagyon fontos.
Cukorbetegségben szenvedő embereknek ajánlatos olyan snackeket választani, amelyek nem növelik a vércukorszintet, és egyre nagyobb mértékűvé teszik a testsúlyt. Az egészséges snackek általában nem rendelkeznek sok kalóriával és alacsony szénhidrát (cukor).
Az egyik cukorbetegeknek megfelelő snack a dió. Az RI Egészségügyi Minisztériumának cikkében jelentették, hogy a napi 75 g-os dió étkezéskor stabilizálhatja a vércukor- és az inzulinszintet.
A cukorbetegek egyik legjobb babja a szójabab. A szójabab olyan típusú bab, amely jó a cukorbetegek számára, mert magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és összetett szénhidrátokat tartalmaz. A szójabab is a növényi fehérje forrása, amit a szervezetnek szüksége van, és sok antioxidánsot tartalmaz.
Emellett a szójabab a cukorbetegek számára is biztonságos, mert alacsony glikémiás indexük van. Ez azt jelenti, hogy a szójababok segíthetnek a vércukorszint emelkedésének jobbá tételében, mint a többi magas lisztes snack.
A szójababokkal való snackelés a cukorbetegeknek is hosszabb ideig tarthat, és később megakadályozhatja a túlmelegedést. Még a szójababokkal való snackelés is megakadályozhatja a vesebetegség és a szívbetegség okozta cukorbetegség komplikációit, amint azt a 2012-es JAMA Belső Orvostudományi tanulmány is kimutatta.
Snack bár Szójabab is jó a snack-menetrendek kitöltéséhez, tudod!
Az eredeti szójabab mellett a snackelés ütemezése is kitölthető snack bár gyakorlati.
A Verywell egészségügyi oldalon jelentették snack bár a cukorbetegek számára, akik biztonságosan tartalmaznak:
- Kevesebb, mint 10 gramm cukrot tartalmaz. Minél alacsonyabb, annál jobb.
- Fehérjét tartalmaz
- Legalább 3 gramm rostot tartalmaz.
- A kalória kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz.
- A természetes összetevők összetétele.
- Alacsony glikémiás indexet tartalmaz.
Nos, snack bár az egészséges, amely mindegyiket tartalmaz, általában könnyen beszerezhető snack bár szójabab. A kompozíció tulajdonosa snack bár a szójababok, mint a fenti kritériumok, megakadályozhatják a cukorbetegek későbbi túlmelegedését és hosszabb ideig.
A legfontosabbak is snack bár A valódi szójabab segít a vércukorszint fenntartásában a nap folyamán. Töltsük ki a snack-menetrendet szójababokkal vagy snack bár Szója!
