tartalom:
- Orvosi videó: A Stevia és Cukorbetegség kapcsolata
- Hipoglikémia esetén különféle ételeket ajánlunk
- Teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
- Gyümölcs és sajt
- Nuts
- Joghurt gyümölcsökkel
- Diéta útmutató alacsony vércukorszinthez
- Ébredés után
- Snack ebéd előtt
- Ebéd
- Délutáni snack
- Vacsora
- Snack ágy előtt
- Mit kell fogyasztani, ha a hypoglykaemia tünetei jelentkeznek?
Orvosi videó: A Stevia és Cukorbetegség kapcsolata
Valaki, aki alacsony vércukorszintet vagy hipoglikémiát nevez, köteles rendezni az elfogyasztott élelmiszert. Kerülje a cukorban gazdag ételeket, mert gyorsan növelhetik a vércukorszintet, de a vércukorszint gyors csökkenését is okozhatják a reaktív hipoglikémiában szenvedő embereknél.
A szervezetben lévő inzulin segít a sejtek glükóz felszívódásában. A fehérje, zsír és rost olyan anyagok, amelyek segítenek a vércukor stabilizálásában. Ezen túlmenően az alacsony glikémiás indexértékű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek segítik a szervezetet a vércukor stabilizálásában.
Hipoglikémia esetén különféle ételeket ajánlunk
A hipoglikémia olyan állapot, amikor egy személy vércukorszintje a normál szint alatt van. Ez az állapot nem önálló betegség. Ez a feltétel azonban a szervezetben található egészségzavarra utal. A hipoglikémia különböző tényezők, mint például az étrend, a kábítószer hatása és bizonyos körülmények, és a testmozgás miatt jelentkezhet. Ezen túlmenően ez az egészségügyi rendellenesség diabéteszes betegeknél is előfordulhat, akik inzulinkezelésben részesülnek. Valaki, aki tapasztalja a hipoglikémiát, általában fejfájást, remegést, hányingert, gyengeséget és szorongást érez.
Elvileg azoknak, akiknek hipoglikémia van, egy kicsit, de gyakran meg kell enniük, és a fő étel mellett snackeket kell adniuk. Íme néhány élelmiszer, amelyet naponta fogyaszthatnak a tünetek enyhítésére.
Teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
A teljes kiőrlésű búza kenyérnek alacsony a glikémiás indexe. Míg a mogyoróvaj fehérjét és zsírt tartalmaz. A teljes kiőrlésű gabonából fehérjével és zsírtartalmú élelmiszerek kombinációja a vércukorszintet hosszabb ideig stabilvá teszi, hogy elkerülhető legyen a visszatérő tünetek.
Gyümölcs és sajt
A gyümölcs jó szálforrás, amely lassíthatja a glükóz felszívódását a véráramba. Egyes gyümölcsök igen magas szénhidrátokat tartalmaznak. Az alma, körte és narancs azonban olyan gyümölcsként választható meg, amely biztonságos az alacsony vércukorszintű emberek számára. Fehérjék és zsírok hozzáadása egy darab sajtban a gyümölcsdarabokhoz segíthet megőrizni a vércukorszint stabilitását.
Nuts
A földimogyoró nagyon jó snack a hipoglikémiás emberek számára. A dió számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek lassíthatják a glükóz felszívódását. Ez az egyik snack fehérje és zsírban gazdag, ami lassíthatja a glükóz felszívódását a szervezetben. Próbáljon a babot kötelező ételként vinni a táskájában.
Joghurt gyümölcsökkel
Enni cukormentes joghurtot (általában egy) sima,nem az, aki úgy érzi). Élvezze a rágcsálnivalókat és a rostokat, hogy friss gyümölcsöt, például mangót, banánt és eperet adjon hozzá. Mindkettő keveréke szénhidrátokat és fehérjét termel, mint energiaforrást. Míg a benne lévő zsír és rost lassítja a glükóz anyagcserét.
Diéta útmutató alacsony vércukorszinthez
Valaki, aki a normál cukorszint alatt van, ajánlott 3 óránként enni, és kövesse az alábbi étrendet, hogy a vércukorszint a testében stabil legyen.
Ébredés után
Ébredés után a lehető leghamarabb enni kell. A jó reggeli fehérjéből és összetett szénhidrátokból áll, mint például:
- Főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret fahéjjal.
- Az acélvágott zabpehely tálalva extra áfonyával és napraforgómaggal. Ez a fajta zabpehely alacsonyabb glikémiás indexgel rendelkezik, mint más típusú zabpehely. Emellett oldható rostot is tartalmaz, amely jó a glükóz felszívódásának lassítására.
- További édesítetlen joghurt mézzel, zabpehellyel vagy bogyókkal kombinálva.
Snack ebéd előtt
A gyümölcsök lehetnek egy tápláló snack, hogy az ebéd előtt a gyomrát táplálják. A gyümölcs sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és természetes cukrokat tartalmaz, amelyek energiának tekinthetők. A gyümölcsöket fehérjével vagy egészséges zsírokkal kombinálhatják, hogy megfeleljenek a táplálkozási igényeknek, és a vércukorszint stabil maradjon. A teljes szemcsék fehérjével és egészséges zsírral való kombinálása szintén a legjobb választás lehet. Íme néhány snack, amit otthon kipróbálhat:
- Vágjuk az almát reszelt cheddar sajttal.
- Diófélék vagy magvak keveréke.
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret avokádóval vagy zúzott avokádó lekvárral a tetején.
- Szardínia vagy tonhal búza kekszekkel együtt egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel adnak hozzá.
ebéd
Ebédmenüben egy tonhal szendvicset vagy szendvicset készíthet, amely salátát és csirke darabokat tartalmaz. A szendvics készítéséhez használt kenyér a búza kenyér, nem fehér kenyér kipróbálása. Használhatja a következő menüopciókat is:
- Zöld saláta csirke, bab, paradicsom és más zöldség szeletekkel.
- Grillezett hal pörkölt édesburgonyával, salátával vagy sült zöldségekkel. Édes burgonya gazdag antioxidánsokban, és a legfontosabbak segítenek a szervezetnek az inzulin szabályozásában.
Délutáni snack
Délután ajánlatos komplex szénhidrátokat fogyasztani. Ezen túlmenően a délután az az időszak, amikor az energiát leürítették egy munkanap után. A komplex szénhidrátokat lassan emésztik a test. Ezáltal a glükóz felszívódása alacsony, és a vércukorszint stabil marad.
A komplex szénhidrátok megtalálhatók:
- Búza kenyér
- brokkoli
- borsó
- Piros rizs
A különféle összetevők menüjét úgy készítheti, mint egy csésze barna rizs, vörösbabokkal keverve, vagy mogyoróvajjal kevert teljes kiőrlésű kenyérrel.
vacsora
A vacsora jó ideje a fehérjék és a komplex szénhidrátok fogyasztására. Barna rizs és tojás, valamint brokkoli keveréke lehet.
Snack ágy előtt
Ételek elfogyasztása az ágy előtt segít megőrizni a vércukorszintet egész éjjel. Az alacsony cukortartalmú joghurtot gyümölcs- és diófélék keverékével, illetve zöldségből készült smoothie-vel lehet enni.
Mit kell fogyasztani, ha a hypoglykaemia tünetei jelentkeznek?
Ha Ön vagy valaki, aki a legközelebb van Önhöz, hirtelen hipoglikémia tünetei jelentkeznek, azonnal fogyasszon el cukrot tartalmazó ételeket vagy italokat. Ez azért történik, hogy stabilizálják a szervezetben lévő cukorszinteket, hogy a támadási tünetek is csökkenjenek. Meleg, édes teát, édességet, cukrot tartalmazó gyümölcsleveket vagy glükóz tablettákat fogyaszthat.
Ezenkívül azt is javasoljuk, hogy magas glikémiás indexű ételeket, például fehér kenyeret, fehér rizset vagy gabonaféléket fogyasztjon. Általában a tünetek 10-20 perc elteltével leesnek.
