tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan Kelts Maradandó Első Benyomást - a 4 Érzelem Felébresztése
- Milyen tápanyagok vannak a tojás tojásban?
- fehérje
- kövér
- Vitaminok és ásványi anyagok
Orvosi videó: Hogyan Kelts Maradandó Első Benyomást - a 4 Érzelem Felébresztése
A hal jó fehérje- és zsírforrás. De ha ebben az időben csak a húst eszik, akkor miért ne próbálja meg feldolgozni a haltojásokat is, hogy a rizst enni? Tengeri táplálkozásnem rosszabb a húshoz, tudod!
Milyen tápanyagok vannak a tojás tojásban?
Különböző típusú halak különböző tojásokat termelnek. Ha sushi rajongója vagy, akkor talán jobban ismeri a kis, világos narancssárga tojást. Ez egy lazac tojás. Más halak, mint például a snapper, a ponty és a ponty, kis tojással vannak csoportosítva egy nagy csoportba.
Különböző típusú tojások, valójában más táplálkozási tartalom. Általában:Az alábbiak általános tartalma:
fehérje
Nem kétséges, hogy ezekben a tojásfehérjékben a fehérjetartalom természetesen nem alacsonyabb a húshoz. Az IPB szakértői által végzett tanulmány megállapította, hogy a skipjack halakból származó tojások különböző aminosav-fehérjéket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a szervezetben a különböző szövetek javításában, a kalcium felszívódásának elősegítésében és az antitestek növelésében.
Míg 100 gramm zsugorodó tojásról ismert, hogy 24-30 gramm fehérjét tartalmaz. A napi fehérje-étel alternatív forrása lehet a tojáshús.
kövér
A hal által tartott zsír típusa jó zsír,nevezetesen telítetlen zsírok és omega-3 zsírsavak Ezek a jó zsírok „öröklődnek” a tojásukban.
Egy tanulmány kimondja, hogy 85 gramm ropogós tojásban 7 gramm zsír van, amelynek fele egyfajta telítetlen zsír. A testben a telített zsírok segítik az egészséges szív és az erek fenntartását.
A legfontosabb dolog az, hogy ezek a tojások omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák a szabad gyökök képződését, segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, elősegítve a gyermek fejlődésének folyamatát.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok és ásványi anyagok a haltojásokban is igen sokfélék és változatosak, például B12-vitamin, amely jó az agy egészségére. D-vitamin szükséges az erősebb csontokhoz, a kalcium a csont fő építőköve és egy kis magnézium és vas.
Ezeket az ételeket szelén ásványi anyagok forrásaként is elkészítheti, mivel sok ilyen anyagot tartalmaz. A szelén maga felelős a sejtkárosodás megelőzéséért, és fontos szerepet játszik a rák kezelésében.
