tartalom:
- Orvosi videó: Tejeljünk - A Tejes igazság (Vegán alternatívák)
- Mik azok a D-vitamin-kiegészítők?
- Szüksége van-e minden nap D-vitamin-kiegészítőkre?
- A D-vitamin-kiegészítőket csak bizonyos embereknek ajánljuk
Orvosi videó: Tejeljünk - A Tejes igazság (Vegán alternatívák)
Az emberi testnek D-vitaminra van szüksége, mivel a D-vitamin funkció a kalcium és a foszfor elnyelésére szolgál a csontokban, erősíti a sejtek közötti kapcsolatokat és fokozza az immunrendszert. A napfény és az élelmiszer mellett a D-vitamin kiegészítés formájában is kapható. Ugyanakkor további D-vitamin-kiegészítőket kell szednie? Ismerje meg az alábbi áttekintést.
Mik azok a D-vitamin-kiegészítők?
A D-vitamint napsütéses vitaminoknak nevezik. Igen, ezt a vitamint ingyen csak a reggeli rendszeres sütéssel kaphatja meg. Emellett a D-vitamin a D-vitaminban és az étrend-kiegészítőkben gazdag élelmiszerekből is előállítható.
A D-vitamin-kiegészítők különböző dózisokban kaphatók, napi 2000 és 10 000 NE között, hetente 50 000 NE, vagy néha még többet. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin-kiegészítők alkalmazása csökkentheti a fájdalmat és a depressziós tüneteket a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél, és nemcsak a D-vitamin bevitelét bizonyítják, hogy megakadályozzák a Parkinson-kórban szenvedő betegek kognitív károsodását, és megerősítik a terhes nők izmait.
Szüksége van-e minden nap D-vitamin-kiegészítőkre?
A többi vitaminhoz hasonlóan a D-vitamin felesleges bevitele egészségügyi problémákat okozhat. Ez akkor is érvényes, ha D-vitamin-kiegészítőket szed az orvos tanácsától.
A D-vitamin az egyik zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin feleslegét a szervezetben tárolják, nem dobják el. Most, amikor minden nap D-vitamin-kiegészítőket szed, bár nincs szükség rá, a D-vitamin felhalmozódik.
Jelentés a Reader's Digest-ről, a Madeline Basler MS, az RDN, a Real You Nutrition CDN-je szerint, a D-vitamin-kiegészítőket túladagoló emberek olyan tüneteket tapasztalnak, mint:
hányinger és hányás, csökkent étvágy, székrekedés, gyengeség és fogyás. Tény, hogy néhány D3-vitamint nem tartalmaz 22% -kal magasabb, mint a címkén felsorolt mennyiség. Ez az oka annak, hogy a D-vitamin ellátása a szervezetben egyre többé válik.
Nézzük meg a D-vitamin egyik funkcióját, amely segít a kalcium felszívódásában a csontokban. Ha a szervezetben a D-vitamin túlzott mennyisége van, akkor a kalcium felszívódása automatikusan követi a felesleget. Ezen túlmenően ez az állapot vese köveket és emésztési zavarokat okozhat. Súlyos körülmények között a szervezet D-vitamin-mérgezéshez juthat, ha naponta 50 000 NE D-vitamint fogyaszt.
Ezért alapvetően nem kell minden nap D-vitamin-kiegészítőket szednie, ha a szervezet állapota egészséges és nem tapasztal orvosi problémákat. Mert csak bizonyos embereket tanácsolnak az orvosok, akik szükség szerint D-vitamin-kiegészítőket vehetnek igénybe.
A D-vitamin-kiegészítőket csak bizonyos embereknek ajánljuk
Az American Journal of Clinical Nutritionban közzétett tanulmány szerint a 70 éves és idősebb emberek 75% -kal hajlamosak csökkenteni a D-vitamin termelési képességét. Ez az oka annak, hogy az idősek D-vitamin-kiegészítőket vehetnek igénybe.
Ezen túlmenően az elhízott embereknek több D-vitaminra van szükségük. Ez azért van, mert a testben felhalmozódó zsírsejtek több D-vitamint szívnak felvenni, hogy a D-vitamin ellátás a szervezetben elégtelen.
Itt van egy olyan csoport, akiknek D-vitamin-kiegészítőkre van szükségük, beleértve:
- Postmenopauzális nők
- Férfiak és nők, akiknek hosszú távú szteroidok szükségesek
- Terhes és szoptató anyák
- Krónikus vesebetegségben szenvedők
- A mellékpajzsmirigy betegségben szenvedők
Egyes élelmiszerek, mint a zsíros halak, a tojás, a marhahús, a sajt és a gombák D-vitamint tartalmaznak, bár az összeg nagyon kicsi. Azonban nem kell aggódnia a D-vitamin-hiány miatt, mert a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása továbbra is megfelel a napi D-vitamin-igényeinek, különösen, ha kiegyensúlyozott a reggeli napsütés szokásaival.
Tehát nem kell aggódnia a D-vitamin-hiány miatt, ha nem veszi figyelembe a D-vitamin-kiegészítőket, amennyiben nem tartoznak azok közé, akiknek további kiegészítőkre van szükségük. Ahhoz azonban, hogy újra meggyőződjünk róla, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, mi a D-vitamin szintje a szervezetben, és hogy szükség van-e D-vitamin-kiegészítőkre.
