tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- Élelmiszer-korlátozások a futball játékosok számára
- Szénsavas italok
- Konzerv leves vagy tasakleves
- Édes gabona
- Fehér kenyér
- Alkoholos italok
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Elgondolkozott már azon, hogy milyen erős futball játékosok futhatnak 90 percig? Az egyik titka az étel, amit eszik, ami nagy energiát tud nyújtani. Nos, néhány évvel ezelőtt megvitattuk a táplálékbevitel részleteit és a futball játékosok legjobb étlapját. Ebben a cikkben néhány, a profi labdarúgó játékosokra vonatkozó táplálkozási korlátozást fogunk megvitatni. Ha a Cristiano Ronaldo osztály profi játékosának akar lenni, akkor jó ötlet, hogy keményen kezdje a képzését, és csökkentse a következő élelmiszerek fogyasztását.
Élelmiszer-korlátozások a futball játékosok számára
Szénsavas italok
A szénsavas italok sok mesterséges édesítőszert tartalmaznak, amelyek valójában nem olyan jóak a test számára. A nagy mennyiségű cukrot ezután inzulinnal kezeli glükózra, így a vércukorszint is nő. A szervezetben lévő túl sok cukorszintet az inzulin részlegesen zsírtartalékokká alakítja át a szervezetben, míg a többiek felhalmozódnak és potenciálisan cukorbetegséggel rendelkeznek. A szénsavas italok vérnyomást és tápanyag felszívódást is okozhatnak.
Ezt az édes italt egészségesebb és energikusabb verzióval helyettesítheti: igazi gyümölcslé.
Konzerv leves vagy tasakleves
Konzerv leves vagy tasakleves praktikus. De ez a fajta leves sok sót és tartósítószert tartalmaz. A legtöbb só növelheti a vérnyomást és más egészségügyi problémákat. Ehelyett a zöldséget az eredeti formájukban kell fogyasztani.
Édes gabona
A gabonafélék készen állnak, hogy sok ember számára kedvelt reggeli étel. De kiderül, hogy a gabonafélék egy élelmiszer tabu a focisták számára Ennek oka, hogy a gabonafélék olyan élelmiszerek, amelyek magas glikémiás indexűek, ami megegyezik a 91-es értékkel. Ez a szám közel áll a tiszta GI GI-pontszámhoz, 100-ra.
A szervezet a legjobb teljesítményt adja, ha a vércukorszint állandó szinten van. Cserélheti ki a teljes kiőrlésű gabonafélékkel, és hozzáadhatja a fehérjetartalmú tejhez, hogy jó ízű legyen.
Fehér kenyér
A fehér kenyér egy egyszerű szénhidrát, amely nagyon könnyen emészthető, így könnyen éhes lesz. Nemcsak az éhség zavarja a terepi teljesítményedet, de amikor éhes vagy, újra és újra szeretnél enni. Végül a magas vércukorszintet zsírtartalékokká alakítják át. Magas vércukorszint, amely túl sokáig felhalmozódik, szintén cukorbetegséget okozhat. Cserélhetjük ki a búzát tartalmazó rostot. A szál hosszabb lesz.
Alkoholos italok
Azok számára, akik hétvégén gyakran alkoholt fogyasztanak, próbáld meg gondolni, hogy kezdj-e csökkenteni vagy megállítani, ha profi focista akarsz lenni. Mivel az alkohol lassíthatja az izom helyreállítását. Például szombaton vagy vasárnap alkoholt fogyaszt, és hétfőn kezdje el gyakorolni. Az izmok fájdalmasabbak lesznek és nehezebben helyreállnak. Valójában az alkoholtartalmú italok a különböző krónikus betegségek, mint például a máj cirrózisa, jelentős kockázati tényezője, ami kevésbé alkalmas arra, hogy a zöld mezőn fusson.
