tartalom:
- Orvosi videó: Jiddu Krishnamurti *** Felhívás a változásra
- A megszokott gyomor okozásának szokása
- 1. Egyél késő este
- 2. Eszik, ha szomorú, dühös vagy ideges
- 3. Nem alszik elég
- 4. Minden alkalommal, amikor eszik, használjon nagy lemezeket
- 5. Dohányzás
Orvosi videó: Jiddu Krishnamurti *** Felhívás a változásra
A nagy hasak okai nagyon sokak, beleértve azokat a szokásokat, amelyekről ismerjük vagy nem tudjuk. Mindannyian tudjuk, hogy a tágult gyomor nem jó jel a test számára. A test alakjának egészséges és a kritériumoknak megfelelő megtartása nem könnyű dolog, elkötelezettséget, fegyelmet, következetességet és erős kitartást igényel. De sokan végül igazolják a különböző módokat, hogy ne tegyenek olyan dolgokat, amiket gyűlölnek, mint például az élelmiszerek ellenőrzése. Íme néhány rossz szokás, ami egy elterjedt gyomor okozója, és gyakran anélkül történik, hogy felismerjük.
A megszokott gyomor okozásának szokása
1. Egyél késő este
Bár igaz, hogy a szervezet természetesen néhány zsírlerakódást éget el alvás közben, a teste nem fog hatékonyan égetni, ha egy teljes gyomorban alszol. A gyomorban lévő zsírok mellett a késés utáni evés és a teljesség után fekvő fekvés növelheti a gyomorsav reflux és az emésztési zavarok kockázatát. Ez a gravitáció változása miatt történik, így a test nem tudja lefelé az ételt húzni.
Annak érdekében, hogy megelőzze ezt az állapotot, fontolja meg, hogy kevesebb ételt fogyasszon éjszaka, és ne feküdjön le legalább három órával a vacsora után. Ha lehetséges, enni egy kis gyümölcsöt, ha éjszaka kicsit éhesnek érzi magát, és nem eszik édes ételeket, hogy kielégítse étvágyát.
2. Eszik, ha szomorú, dühös vagy ideges
Talán valaha eszméletlenül eszik, amikor az érzelmeid a csúcsukban voltak? A következő alkalommal, amikor megismerkedsz ezzel a viselkedéssel, próbáld meg megváltoztatni a hozzáállásodat, mielőtt végül ételt, például hamburgert, sült rizset vagy instant tésztát eszik. Az érzelmileg evés nem igazán számít, ha jobban érzi magát, de ha mindig táplálkozunk minden alkalommal, amikor stressz vagy dühös, ne lepődj meg, ha a zsírlerakódás növekszik.
A stressz elleni küzdelem legjobb módja az, hogy egy pohár vizet igyon, és beszéljen egy barátjával, vagy nyugodtan sétáljon le. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek nem tartalmazzák az étkezést, így megakadályozhatja, hogy az érzelmi érzelmeknél több kalória kerüljön.
3. Nem alszik elég
Ideális esetben a felnőtteknek minden este körülbelül hét-kilenc órát aludniuk kell. Ha nem kap elegendő alvást, a kortizol (stresszhormon) szintje növekedni fog, és magas cukortartalmú ételeket fogyaszt. Ilyen gondolatokkal nehezebb lesz megszabadulni a hasi zsírtól, ha ezt az alváshiányt megtartjuk.
A kortizol stresszhormon normális szintjének fenntartásához próbáljon meg minden este jó éjszakai alvást. Ily módon egyensúlyba hozhatja a kortizol szintjét, miközben növeli a leptin termelését (az étvágyat szabályozó hormon).
4. Minden alkalommal, amikor eszik, használjon nagy lemezeket
Függetlenül attól, hogy egy svédasztalos vagy egy normál vacsora otthon, figyeljen a lemez méretére minden alkalommal, amikor eszik. Az elhízott emberek körében végzett felmérésben azt találták, hogy a legnagyobb lemez a kis és közepes lemezek között volt. Egy nagy tányér méretével több helyük van az ételük elhelyezésére.
Szóval, hogyan lehet ez egy elterjedt gyomor oka? A válasz egyszerű. Ha nagy hely van ahhoz, hogy ételeket rakjon, akkor többet fogyaszt, mint a testének. Ez a szervezetben a zsír felhalmozódásához vezet. Ezért válasszon kisebb edényeket az étvágy tartásához.
5. Dohányzás
A dohányzás segíthet a testsúly csökkentésében, de ez is lehet egy távoli gyomor okozója. Sokan, akik túlélnek a dohányzással, mert félnek a zsírszövetből, valójában a kutatás kimutatta, hogy a vékony test helyett még a dohányosok által elszaporodott gyomor is. A Glasgow-i Egyetem tudósai megállapították, hogy a dohányzás alacsonyabb össztömeggel járhat, de a zsír a test magterülete felé hajlik, ami a gyomor megnövekedéséhez vezet.
