tartalom:
- Orvosi videó: A gyulladások okai és megszüntetésük 5 természetes megoldással
- Különböző ételek az egészséges és optimális működésű agy számára
- 1. Víz
- 2. Lazac
- 3. Gyümölcs a bogyós családból és az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
- 5. Spenót
Orvosi videó: A gyulladások okai és megszüntetésük 5 természetes megoldással
Átlagosan az emberek napi 8-10 órát dolgoznak, heti 5 napon, vagy még többet. Ez a zsúfolás gyakran csak olyan ételeket szeretne enni, amelyeket gyorsan feldolgoznak és fogyasztanak. Sajnos ezek az élelmiszerek nem alkalmasak az egészségre, különösen az agyaira, amelyeket a munka során folyamatosan használnak. Akkor van-e étel az agynak, ami jól fogyott?
Különböző ételek az egészséges és optimális működésű agy számára
1. Víz
Tudta, hogy testünk 70 százaléka vizet tartalmaz? Sok javaslatot tett arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet inni, de mindenki nem teszi meg. Minden testi funkció függ a víztől, hogy megfelelően működjön. A testben lévő víz a motor olajfürdőjét működteti.
Ha nincs elég vizet ahhoz, hogy kitöltse az elveszett folyadékot, az agyad elviseli a következményeket. Az ivóvíz hiánya fáradtságot és fejfájást okozhat. Elõnyösen gyõzõdjön meg róla, hogy bõven vizet igyon, így tiszta elme- zéssel dolgozhat és produktív maradhat.
2. Lazac
A lazac egy jó táplálék az agy számára, mert omega-3-ot tartalmaz, amely eikoszapentaénsav (EPA) dokozahexénsavból (DHA) készült. Ezek az agyunkban megtalálható zsírsavak. A kutatások kimutatták, hogy az omega-3 számos előnnyel jár, ami segít az agy javításában. Az egyik az omega-3 az agy védelmére és a gyulladás megelőzésére. A szervezetben a DHA alacsony szintje szintén összefüggésben áll az Alzheimer-kór és a memóriaveszteség magas kockázatával. Az utóbbi tanulmányokban az omega-3-ok is segíthetnek szabályozni hangulat ébren maradjon egész nap.
3. Gyümölcs a bogyós családból és az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
Bogyók gazdag antioxidánsok, amelyek védik az agyad, és javítja a memóriát. Ez segít javítani az agyad teljesítményét. A bogyók közé tartozik a szamóca, a fekete áfonya, a szeder és a cseresznye. Ez a gyümölcs segíthet megelőzni a megjelenést Alzheimer-kór és Parkinson-kór a jövőben. Általában minél sötétebbek a bogyók, annál magasabb az antioxidáns tartalom.
4. Avokádó
Az avokádó az egyik olyan élelmiszer, amely zsírsavakban gazdag az olajsav. Ez a gyümölcs segíthet javítani az agyadban, azáltal, hogy egy agyonként ismert, a myelin nevű köpenyt hoz létre. A Mielin kb. 300 km / h sebességgel segít az információk feldolgozásában.
Myelin nélkül a test lelassíthatja az agy képességeit. Más olajsav tartalmú élelmiszerek a mandula, a pekándió és a kesudió. Az agyi élelmiszerek jó zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek gyorsabban gondolkodni.
5. Spenót
A spenót az agynak megfelelő élelmiszer, amely javíthatja az agy működését és teljesítményét. Mivel a spenót magas folsavat és K-vitamint tartalmaz, ahol a tápanyagok fontosak az agyad számára.
A folsav, más néven folsav, egy B-vitamin, amely segít megvédeni az idegeket a károsodástól. Ez megakadályozza a késedelmeket, amikor az üzeneteket az agyadba küldjük.
Míg a K-vitamin kapcsolatban áll a memória és az agy aktivitásának javításával. Ez lassíthatja az életkori tényezőkön alapuló kognitív hanyatlási folyamatot és megakadályozhatja az Alzheimer-kórot. A spenót másik előnye, hogy segít a máj méregtelenítésében. Ez tisztán tartja a vérét, és az agyad egészséges.
