tartalom:
- Orvosi videó: LESZOKNÁL? | 12 ÉRV A DOHÁNYZÁS ELLEN ✔ [ TOP 5 ] MAGYAR
- Mi a koffein?
- Hol található a koffein?
- Hogyan működik a koffein a szervezetben?
- A koffein előnyei az egészségre
- 1. Lose fogyni
- 2. A sportteljesítmény javítása
- 3. Megakadályozza az agy működésének csökkenését
- 4. A koffein hatása az egészségre
- 5. Növelje a vérnyomást
- Túl sok koffein fogyasztásának veszélye
- 1. Ártalmas a magzatra és a babára
- 2. A női termékenység csökkentése
Orvosi videó: LESZOKNÁL? | 12 ÉRV A DOHÁNYZÁS ELLEN ✔ [ TOP 5 ] MAGYAR
Talán ismeri a koffeint a kedvenc kávéjában való jelenléte miatt. De tudtad, hogy a tea, a csokoládé és a szóda is koffeinforrás? A koffein fogyasztása növekszik a kávé és a tea fogyasztásával együtt, ami a koffeint a kutatás érdekes tárgyává teszi. Számos tanulmány készült annak megállapítására, hogy a koffein milyen hatással van az egészségre.
Mi a koffein?
A trimetil-xantin vagy a koffein olyan stimuláns vegyület, amely természetesen többféle élelmiszerben található. Nem ritka, hogy a koffein az amfetaminokkal, a kokainnal, sőt a heroinnal egyenértékű. Ez azért van, mert a koffein és a kábítószer-típusok ugyanúgy működnek, ami serkenti az agy munkáját. Eredeti formájában a koffein egy fehér kristályos por, amely nagyon keserűnek érzi magát. Az orvosi világban a koffein működhet a szív munkájának ösztönzésében, és növelheti a vizelet termelését, vagy diuretikum lehet.
Hol található a koffein?
A kávé, a tea és a csokoládé olyan növények, amelyek természetesen tartalmaznak koffeint. De akkor a koffeint is tartalmazza a szóda, az energiaitalok, még a gumi is. Néhány gyógyszer, például étrend-drogok és hashajtók is tartalmazhatnak koffeint. A káliummal és nátriummal feldolgozott koffein gyógyszerként is funkcionálhat a koraszülöttek légzési folyamatának elősegítésére. Azok a gyermekek, akik bizonyos műveletek után légzési nehézséget tapasztalnak, koffeint tartalmazó gyógyszereket is használhatnak.
Hogyan működik a koffein a szervezetben?
A koffein az egyik olyan vegyület, amely a központi idegrendszert stimulálja. Elfogyasztása után a koffein felszívódik a vérből a szervezet szövetébe. A koffein legmagasabb koncentrációja a plazmában a koffein emésztése után 15-120 perc. A koffein munkája az adenozin munkájához kapcsolódik, amely neurotranszmitter inhibitorként funkcionál, és kötődik az agyban található receptorokhoz. Normál körülmények között az adenozin segíti az alvási folyamatot és elnyomja az idegrendszeri aktivitást. Az adenozin az agyi ereket is meghosszabbíthatja, hogy az agy alvás közben sok oxigént szívjon fel.
Testünkben az idegrendszer az adenozinhoz hasonló koffeint lát, így a koffein az agy adenozin receptoraihoz kötődik. De a koffein az adenozinnal ellentétben működik. A koffein az adenozin receptorokat fogja használni az agyban, így testünk sejtjei már nem érzékelik az adenozint. Ennek eredményeképpen a test sejtjei aktívabbá válnak, mivel nincs pihentető adenozin. Ez az agyat értelmezi a szervezetben fennálló veszélyt, hogy kiváltja az adrenalin, a mechanizmusban működő hormon termelését.harc vagy repülés ".
A koffein előnyei az egészségre
1. Lose fogyni
A koffein segíthet a fogyásban vagy a súlygyarapodás megelőzésében. Ez azért van, mert a koffein elnyomhatja az étvágyat és ösztönözheti a termogenezist. A termogenezis olyan testmechanizmus, amely az étel hővé és energiává alakításával működik. Bár még nem teljesen bizonyított, különösen a koffein hatása a fogyás hosszú távon, de nem néhány test fogyókúra termékek, amelyek koffeint használnak egyik összetevője.
2. A sportteljesítmény javítása
Ismert, hogy a koffein növeli a teljesítményt a tartós sportolás során kitartás (például maratonok). Az edzés után szénhidrátokkal kevert koffein étkezése segít az izomzat glikogénszintjének gyorsabb helyreállításában. Emellett a koffein enyhítheti az izomfájdalmak tüneteit is, amelyek általában a 48% -os gyakorlás után jelentkeznek. Bár bebizonyosodott, hogy segít a sport teljesítményének javításában kitartás, de a koffein hatása a nagy intenzitású és rövidtávú sportokra (mint például a sprintekre vagy a 400 méteres futásra) még mindig nem ismert.
3. Megakadályozza az agy működésének csökkenését
A koffein-fogyasztás csökken az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázata. Egyes tanulmányok a koffein-fogyasztás hosszú távú védelmét és az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát köti össze. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a koffein-fogyasztás lassíthatja az öregedés okozta agyi működés folyamatát.
4. A koffein hatása az egészségre
A koffein hatása minden személyre változhat attól függően, hogy egy személy milyen mértékben érzékeny a koffeinre. Általában a koffein álmatlanságot, szorongást, remegést okozhat az izmokban, megnövekedett szívfrekvenciát, hasi diszkomfortot a megnövekedett gyomorsav miatt, fejfájást, dehidratációt okozó diuretikus hatást. Különösen a koffein hatása az egészségre:
5. Növelje a vérnyomást
A koffein a fogyasztás után vérnyomást okozhat. Egyes kutatók kimutatták, hogy a koffein gátolhatja a hormonokat, amelyek segítenek az erek lazításában és tágulásában. A koffein is kiváltja a testet az adrenalin kiválasztására, ami növelheti a vérnyomást. Vizsgálatot végeztek azokról, akiknek magas a vérnyomása, és azok, akik nem. Hipertóniás betegeknél a 250 mg koffein a vérnyomás növekedését okozhatja, ami 2-3 órán át tart. Míg a magas vérnyomással nem rendelkezők, 160 mg koffein fogyasztása önmagában növelheti a vérnyomást.
Túl sok koffein fogyasztásának veszélye
Ne feledje, hogy bár a koffein egy ésszerű adagban bizonyos jóságot biztosít, van idő, amikor el kell kerülni a koffein fogyasztását. Továbbá ne fogyasszon túl nagy mennyiségben, mert számos káros hatással van a testre, ami a túl magas koffein miatt fordulhat elő.
1. Ártalmas a magzatra és a babára
A kutatás megállapította, hogy a koffein-fogyasztás több mint 300 mg-ot okozhat vetélésnek vagy szaporodásnak és a magzati szívproblémáknak. Miközben a szoptatás alatt koffeint fogyaszt, a csecsemők szorongást érezhetnek, és alvási nehézségekbe ütközhetnek, mert az anya által fogyasztott koffeint az anyatejjel át lehet adni a baba.
2. A női termékenység csökkentése
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a koffein-fogyasztás csökkentheti az izomtevékenységet a petevezetőkben, amelyek felelősek a tojásoknak a petefészekből a méhbe történő szállítására. A koffein gátolja a sejtek munkáját, amelyek segítenek a petesejtek megkötésében, hogy a tojás ne menjen le a méhbe, és a spermium által megtermékenyített.
OLVASSA EL:
- 4 Egészséges alternatívák a kávécserére reggel
- A kávé valóban megszünteti a cellulitit?
- Plusz mínusz, hogy enni a zöld kávét
