tartalom:
- Orvosi videó: Elképesztő novellák
- 4 A szokásos reggeli minden nap szokásai
- 1. Vásárláskor szánjon időt arra, hogy reggelit vásároljon
- 2. Készítsen reggelit éjjel
- 3. Reggeli készletek szállítása
- 4. Nem enni lefekvés előtt, és fél órával ébredj fel
Orvosi videó: Elképesztő novellák
Egy halom napi tevékenység, néha figyelmen kívül hagyja a reggelit. A reggeli alapvetően a fő tevékenysége a nap tevékenységének megkezdéséhez. Sokan hagyják abba a reggelit, mert étrendjük van, nincs időük, korán főzik a főzést, és sok más okból is.
De tudod, a reggeli a test számára fontosabb, mint az ebéd és a vacsora? Igen, mindössze annyit kell tennie, hogy megszokja a reggelit minden nap. Szeretné tudni, milyen könnyű? Lásd az alábbi magyarázatot.
4 A szokásos reggeli minden nap szokásai
1. Vásárláskor szánjon időt arra, hogy reggelit vásároljon
Ha vásárolsz a bevásárlóközpontba, vagy csak a mini piacra, próbálj meg vásárolni néhány összetevőt reggelire. Például azok számára, akik egyedül élnek vagy beszállnak, nem akarnak reggelizni, gabonaféléket, zablisztet, tejet vagy akár friss kenyeret vásárolhatnak az egyszerű reggeli elkészítéséhez.
A reggelivel megszokott első lépéssel motiválhatja az összes elkészített étel használatát, és minden bizonnyal könnyen elkészíthető.
2. Készítsen reggelit éjjel
A reggelit gyakran olyan tevékenységnek tekintik, amely a reggeli időt pazarolja. Ha már így gondolod, nehéz lesz megszokni a rendszeres reggelit. Tényleg nem kell időt pazarolnod, mert ezt meg lehet becsapni azelőtt, hogy reggel elkészíted a reggelit. Ezután néhány egyszerű reggelizőmintát készíthetsz éjjel:
- Készítsen turmixokat, Csak 5 perc, hogy elkészítse. Kezdetben mossa meg a kedvenc gyümölcsét és zöldségét a püré után. Miután elkészült, menthetiturmixokat a hűtőszekrényben, hogy holnap reggel frissebb és finomabb legyen.
- Készen áll a salátára. Azok számára, akik nem akarnak zavarni, de még mindig egészséges reggelit fogyasztanak, éjjel egy éjszaka saláta receptet készíthet. Mossa meg a zöldségeket és a salátákat. Add hozzá feltét egészséges, mint az olívaolaj. SHa készen áll, tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe. A holnap reggel azonnal eszik.
3. Reggeli készletek szállítása
A reggelit bárhol is megteheti, a tömegközlekedésen, az irodában, vagy séta közben is. Csak olyan ebédet kell készítenie vagy hoznia, amelyet könnyen szállíthat és enni mindenhol. Például szendvicseket vagy kenyeret készíthet csokoládé lekvárral, amely könnyen fogyasztható. Legalábbis reggel megszokhatja a reggelit a nap.
4. Nem enni lefekvés előtt, és fél órával ébredj fel
A reggelivel megszokhatod, ha éjszaka lefekvés előtt nem eszik vagy snackel. Ha lefekvés előtt éhes vagy, akkor csak ásványvizet fogyaszthat, mivel az éjszakai éhség főleg hamis éhezés. Így reggel, a test hajlamos lesz éhes energiát égetni ezen a napon.
Másnap, telepítsen egy fél órával több ébresztést, mint a napi ébresztés kezdete. Amikor felébredsz, 15 percig nyugodtabb lehet. Ez a tevékenység lefekszik, amikor felébredsz, éhínséget okozhat, különösen akkor, ha éjszaka nem adsz nagy mennyiségű bevételt az emésztésbe.
Ezután 15 perccel később elkészíthet egy egyszerű reggelit, amint azt korábban leírtuk. Tehát így nem kell kihagyni a reggelit, és elkezdhetjük megszokni a reggelit.
