tartalom:
- Orvosi videó: Ben Goldacre: Battling Bad Science
- Az álmosság okai evés után
- 1. Emésztési minták és hormonok az agyban
- 2. Az étkezés típusa
- 3. Alvási szokások
- 4. Egészségügyi feltételek
Orvosi videó: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Azok között vannak, akik gyakran álmosak evés után? Gondolkozott már valaha, miért történt ez? Ez az a jel, hogy betegségben szenved? Talán lehet.
Az étkezés utáni álmosság az egyik testünk válasza az emésztés által okozott kémiai változásokra. Ez azt jelenti, hogy ez mindenki számára normális. Azonban, ha az álmosság érzése mindig minden alkalommal megjelenik, amikor befejezi az étkezést, és nagyon zavarja a tevékenységeit, talán ez aggodalomra ad okot. Az ebéd után álmos érzés is bosszantó lehet, ha az ebéd után újra kell dolgoznia.
Az álmosság okai evés után
A gyomor tele van, és megjelenik az álmosság. Ez gyakran sok ember esetében történik. Az étkezés utáni álmosságot több dolog okozhatja, mint például az étkezés típusa, szabálytalan alvási szokások, egészségügyi feltételek stb.
1. Emésztési minták és hormonok az agyban
A szervezetnek szüksége van energiájára funkcióinak ellátásához, és ezt az energiát az élelmiszer biztosítja. A test ezután lebontja a tápanyagokat az emésztőrendszerben, amelyet glükózzá alakítanak ki, amelyet ezután energiává alakítanak. Az étkezés után a szervezet hormonokat szabadít fel, például az amilin hormonokat, a glukagonot és a kolecisztokinint. Ezek a hormonok a vércukorszint növelésére, teljességérzetre és a sejtekbe áramló inzulin előállítására szolgálnak.
Ugyanakkor az agy is elárasztja az álmosságot okozó szerotonint. Ezen túlmenően az élelmiszer befolyásolja a melatonin termelését az agyban. Mindkét hormon éhezést okoz az evés után. A melatonint az agyban állítják elő azáltal, hogy az aminosav triptofánt szerotoninná alakítja, majd melatoninná válik.
2. Az étkezés típusa
A test ugyanígy emészt minden ételt, de az étel másképpen hat a testre. Egyes élelmiszerek álmosak lehetnek más élelmiszerekhez képest. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint a hús, csirke, tojás, hal, spenót, tofu, sajt és szójabab triptofán aminosavat tartalmaznak. Ezt az aminosavat a szervezet az álmosságért felelős szerotonin előállítására használja.
Ezen túlmenően a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása is segít az agyban a szerotonin előállításában, és az aminosav triptofánját az agyban teszi lehetővé. Ez az oka annak, hogy a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása után álmosnak érzi magát. A triptofán (fehérje) és a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek kombinációja teszi álmosnak. Ezért az étkezés előtt jó étel a szénhidrát és a fehérje, például a gabona és a tej.
Túl sok étkezés is álmosságot okozhat. Az étkezés után a test több vért ürít az emésztőrendszerbe, hogy nagy mennyiségű ételt emésztessen. Ez ideiglenes vér- és tápanyaghiányt okoz az agyban.
Az étkezés utáni álmosság megelőzése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, beleértve a zöldségeket, a teljes kiőrlésű szemeket és a jó zsírokat, amelyek célja a fenntartható energia előállítása. Igyál sok vizet, korlátozza a cukor bevitelét, és kisebb adagokat fogyaszt, de gyakrabban is segíthet az energia fenntartásában, így az étkezés után nem érzi magát álmosnak.
3. Alvási szokások
Rossz éjszakai alvási szokások is okozhatnak álmosságot étkezés után. Az étkezés után a test teljes és nyugodt érzést kelt, így a test nyugodtnak érzi magát, és az álmosság túlnyomó, különösen, ha nem kap elég alvást az előző éjszaka.
Ennek megakadályozása érdekében javítania kell az alvási szokásait, és kerülnie kell a stresszt. A rendszeres testmozgással párosulva, ami segíthet abban, hogy jobb éjszakai alvást érjen el. A legjobb, ha nem pihen, ha éjszaka alszik.
4. Egészségügyi feltételek
Ha gyakran álmosnak érzi magát, és étkezés után minden alkalommal aludni szeretne, ez bizonyos betegségek jelei lehetnek, mint pl. Forduljon kezelőorvosához, ha ilyen állapotban szenved, vagy gyakran álmosnak érzi magát, különösen evés után.
Az álmosság étkezés után is lehet, hogy bizonyos tápanyagok hiányoznak. A táplálkozás hiánya azt eredményezi, hogy az étel nem emészthető megfelelően, mert a szervezet nem tudja megemészteni. Ennek eredményeként nem lesz elegendő energia ahhoz, hogy a nap folyamán támogassa tevékenységeit, és állandóan érezze magát álmosnak.
OLVASSA EL
- Az obstruktív alvási apnoe felismerése, fájó horkolás
- 6 nap az éjszakai tartózkodás után
- Hogy jön, látva más embereket ásít, mi is ásítunk?
