tartalom:
- Orvosi videó: Irodai munkabaleset
- 1. Az irodai íróasztal piszkos
- 2. Overeating
- 3. A legtöbb ülőhely (alacsony fizikai aktivitás)
- 4. Az agynak felfrissülnie kell
- 5. Izomproblémák veszélye
Orvosi videó: Irodai munkabaleset
Néhány ember számára lehetőség van az irodai íróasztalnál való étkezésre. Talán az ok az, hogy gyakorlati legyen, vagy hogy a munka folytatása vagy a videók megtekintése közben enni tudjon. Tudja-e azonban, hogy az irodai íróasztalon való étkezésnek sok negatív hatása van az egészségre? Íme a magyarázat.
1. Az irodai íróasztal piszkos
Az irodai íróasztalon való étkezés nemcsak lustán mozog, hanem növeli a bakteriális szennyeződés kockázatát. Az irodai íróasztalokat úgy tervezték, hogy nem enni, így az étkezés helyén, ahol nem eszik, a mikroorganizmusok vagy a baktériumok nagyobb szennyeződését kockáztatja.
Az éttermi asztal vagy étkezési hely, amelyet gyakran tisztítanak, biztosan sok baktériumot tartalmaz. Mi van, ha irodai íróasztalon, laptopon, handphone, telefon, az egér, számítógépek, kábelek stb. Általában nagyon ritka vagy akár nem.
A mobiltelefonok olyan tárgyak, amelyek a legtöbb baktériumot tartalmazzák, majd ezt követik a billentyűzet laptop vagy számítógép.
2. Overeating
Amikor egy íróasztalnál eszik, általában nem csak egy munka áll. Nemcsak az étkezésre összpontosít, hanem a laptopok, mobiltelefonok, írások stb. Ez a feltétel nem tesz figyelmet arra, hogy mennyi ételt fogyasztottál, így a legjobban a telítettségig.
Ha mindennap ezt a munkát minden nap megteheti, a túl sok élelmiszer túlzott mértékben befolyásolja a testtömeg növekedését és a táplálkozási állapot változását. A WHO megállapítja, hogy az alacsony fizikai aktivitás mellett az elhízás fő tényezője a magas kalóriatartalom, különösen a zsíros ételekből.
3. A legtöbb ülőhely (alacsony fizikai aktivitás)
Wanner és munkatársai tanulmányában 2016-ban azt mondták, hogy minél hosszabb az ülési idő, ami a testzsír százalékos növekedésével jár együtt, amelyet bioelektromos impedancia elemzéssel mérünk.
A WHO szerint az alacsony fizikai aktivitás a szívbetegségek, a cukorbetegség, a vastagbélrák, magas vérnyomás (magas vérnyomás), osteoporosis, depresszió és szorongás okai. Ezen túlmenően a túlzott bevitel mellett a mozgáshiány az egyik fő tényező, amely befolyásolja a túlsúlyos állapotok és az elhízás előfordulását.
A hivatalban való túlélés szokásainak rossz hatásait valóban csökkenteni kell. Kilépés, ha órákban eszik, vagy a konyhába és az étkezőbe léphet, ha az irodai igények kielégítésére szolgál. RI Egészségügyi Minisztérium a programban Egészséges élet társadalom mozgalom forduljon minden olyan irodai dolgozóhoz, aki alacsony fizikai aktivitással rendelkezik, hogy növelje a gyalogos tevékenységeket.
4. Az agynak felfrissülnie kell
Fél napos munka után az agyat fel kell frissíteni, hogy a gondolkodás sokkal élesebb legyen. Amikor egy pillanatnyi munkát hagy el, és más fizikai tevékenységet végez, amely nem működik, akkor még új gondolatok is megjelennek. Szóval, adj időt és helyet szabadon gondolkodni ebédidőben. Ne hagyd, hogy lógjon az irodai íróasztalodra.
5. Izomproblémák veszélye
Az elhízás kockázatának növelése mellett túl sok ülést is okoz a fájdalmak, különösen a nyak, a hát, a vállak és a kezek esetében. Ezért adjon egy izom lehetőséget arra, hogy az ebédszünetek során más tevékenységeket végezzen.
