tartalom:
- Orvosi videó: Why the hospital of the future will be your own home | Niels van Namen
- Mi a testzsír?
- Mi a normális testzsírszint?
- Miért fontos, hogy a testzsírszint normális legyen?
- A zsírszint mérése az egészség jó mutatója
Orvosi videó: Why the hospital of the future will be your own home | Niels van Namen
Ez idő alatt csak a súlya lehet. A túlzott súly növelheti a betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Tény, hogy valójában sokkal fontosabb dolgok figyelnek, mint a testtömeg, azaz a testzsírszint. Miért fontos ez?
Mi a testzsír?
A zsír az egyik összetétele, amely a testet alkotja. A testben lévő zsír összetétele hozzájárul a testsúlyhoz, a csontok, az izmok, a szövetek és a szervek mellett. A testben kétféle zsír van, nevezetesen esszenciális zsírok és nem esszenciális zsírok.
Az esszenciális zsír a legkisebb zsírmennyiség, amire a szervezetnek szüksége van a szokásos funkcióinak végrehajtásához. Ahogy a testhőmérséklet fenntartása, az A, D, E és K vitaminokat is felszívja a szervek és a szövetek párnájára, fenntartja az egészséges bőrt és a hajat, és még sok más.
Az alapvető zsírmennyiség, amelyet a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy a funkcióját elvégezze, a test teljes kalóriájának körülbelül 3-12% -a. Nos, a felesleges zsírmennyiséget, amelyet a szervezet nem igényel (az esszenciális zsír kivételével), nem esszenciális zsírnak nevezzük.
Mi a normális testzsírszint?
A testnek valóban szükség van a zsírra, de a szervezetben a túl sok zsír sem jó egészségre. Az American Council of Exercise szerint a jó testzsírszint a következő:
A 32% -ot meghaladó testzsírtartalmú nők és a férfiak, akiknek a zsírtartalma meghaladja a 26% -ot, ami azt jelenti, hogy túlzott zsírtartalmúak, és elhízottak.
Miért fontos, hogy a testzsírszint normális legyen?
A szervezetben a zsír állandó felhalmozódása elhízottvá válhat. De ne tévedjenek, te kicsi, nem feltétlenül normális százalékos zsírtartalmúak, lehet, hogy szinte rendellenes zsírtartalmúak. Eközben Önök, akik nagyok is, nem feltétlenül rendelkeznek nagy zsírtartalommal.
A túlzott zsírszint növelheti az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok. Ezért fontos, hogy a zsírszintet a normál határokon belül tartsa, hogy elkerülje a betegséget.
Hogy megtudja, mennyi zsír van, meg tudja mérni egy hívott eszközzel bioelektromos impedancia elemzés (BIA) vagy a skinfold módszerrel. Keresse fel orvosát, ha tudni akarja, hogy mekkora a testzsír százalékos aránya.
A testzsírszint mérése nagyon hasznos lehet azok számára, akik fogynak. Szóval, tudod, hogy a testedből csökkentett zsír, nem csak a víz.
Azok számára, akik izomtömeget fejtenek ki, fontos lehet a testben lévő zsírszint ismerete is. Hasznos tudni, hogy a szervezetben növekvő az izomtömeg, nem pedig a zsírtömeg.
A zsírszint mérése az egészség jó mutatója
A testzsír százalékos aránya lehet a jobb általános egészségi állapot megítélése, szemben a testtömeg-index (BMI) mérésével. Ezt számos tanulmányban is igazolták.
Az egyik az American Journal of Clinical Nutrition által kiadott tanulmány. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a testzsír százalékos aránya jobb indikátor az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatának kimutatására, mint a BMI.
A Sport Egészségügyi folyóirat által közzétett egyéb tanulmányok is hozzájárultak a kutatás megerősítéséhez. Ez a tanulmány arról számol be, hogy a testtömeg százalékos mérése pontosabb az elhízottnak minősített személynek a BMI-hez viszonyítva.
Ez azért van, mert a testzsír mérése konkrétabb eredményeket mutathat a szervezetben lévő tényleges zsírtartalom meghatározásához. Eközben a BMI csak az általános súlyt méri.
