tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Berg: Prosztata megnagyobbodás: A valódi ok!
- A jó táplálkozás segít megelőzni a prosztatarák kialakulását
- Mit kell tenni a jó táplálkozáshoz?
- 1. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
- 2. Korlátozza a zsírbevitelt
- 3. A növényi forrásokból az állati források helyett zsírbevitelt kap
- 4. Egyél halat
Orvosi videó: Dr. Berg: Prosztata megnagyobbodás: A valódi ok!
A prosztatarák egyfajta rák, amely az embereket sújtja. A prosztatarák kockázata nagyobb a 65 éves vagy idősebb férfiaknál, vagy az utódokkal vagy családtagokkal (apa vagy gyermek) rendelkező férfiaknál, akiknek prosztatarákuk van. Azonban megakadályozhatja a prosztatarák kialakulását. A megfelelő táplálkozás alkalmazása a megfelelő táplálkozáshoz segít megelőzni a prosztatarák kialakulását.
A jó táplálkozás segít megelőzni a prosztatarák kialakulását
A jó táplálkozás alkalmazásával természetesen elkerülhetjük a különböző betegségeket, beleértve a prosztatarákot is. Az egészséges táplálkozás szokása hozzájárulhat az általános egészséghez, és segíthet az immunrendszer felgyorsításában minden betegség ellen.
Az egészséges táplálkozás segít minden fontos táplálkozási szükséglet kielégítésében, beleértve a likopint, a szelént és más tápanyagokat. A zöldségek és gyümölcsök táplálkozási igényeinek kielégítése segíthet csökkenteni a prosztatarák kockázatát. Ehelyett a rossz táplálkozási szokások alkalmazása, mint például a sok zsírtartalmú és magas cukortartalmú élelmiszer fogyasztása növelheti a prosztatarák kockázatát.
Ezen túlmenően a jó táplálkozási szokások fenntartása segíthet a súly fenntartásában. Tudnia kell, hogy a túlsúly a prosztatarák egyik kockázati tényezője. Túlsúlyos vagy elhízott betegek növelhetik a prosztatarák kockázatát.
Mit kell tenni a jó táplálkozáshoz?
A legfontosabb dolog az egészséges táplálkozási szokások alkalmazása. Válassza ki a fogyasztásra egészséges ételeket. Így számos fontos tápanyagot kaphat, amit a szervezetnek szüksége van. Az egészség megőrzése és a prosztatarák megelőzése érdekében.
A prosztatarák megakadályozása érdekében a jó táplálkozáshoz szükséges néhány dolog:
1. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
Ha több zöldséget és gyümölcsöt eszik, fontosabb tápanyagokat kaphat. A zöldségek és gyümölcsök sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek a rák elleni küzdelmet és a gyulladást csökkenthetik, például vitaminokat, ásványi anyagokat, polifenolokat, antioxidánsokat és rostokat.
Néhány példa a prosztatarák megelőzésére szolgáló zöldségekre és gyümölcsökre: paradicsom (likopin tartalmú), sárgarépa (béta-karotin és falcarinol), brokkoli (szulforafán phytochemicals), gomba (betaglukán és lektin), szójabab (phytoestrogens), gránátalma (gránátalma). antioxidánsok), és még sok más.
2. Korlátozza a zsírbevitelt
Számos vizsgálatban a nagy zsírtartalmú férfiaknak naponta nőtt a prosztatarák kockázata. Bár a bizonyítékok nem bizonyították, hogy a felesleges zsír prosztatarákot okozhat, nem árt, ha csökkenti a zsírbevitelt. Ez segíthet a súlyának szabályozásában.
A legjobb, ha korlátozzuk a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, például zsíros húsokat, sült ételeket, magas zsírtartalmú tejet és másokat. És válassza ki az alacsony zsírtartalmú ételeket, például a sovány húst, az alacsony zsírtartalmú tejet, vagy olyan zsírtartalmú ételeket (mint például az olajban vagy margarinban sült).
3. A növényi forrásokból az állati források helyett zsírbevitelt kap
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az állatokból származó zsírfogyasztás nagyobb eséllyel jár együtt a prosztatarák kockázatával. Tehát jobb választani a növényekből (növényi zsírokból) származó zsírforrást, mint az állatokat. Elkezdheti próbálkozni a főzési szokások megváltoztatásával, a szokásos vajtól az olívaolajig főzéshez. Az egészséges zsír forrásaként a diófélékből és gyümölcsökből (például avokádóból) származó zsírt is használhat.
4. Egyél halat
A halak, különösen a zsíros halak (például lazac, tonhal, szardínia és hering) magas omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ez a zsírsav a prosztatarák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. Ezeknek az omega-3 zsírsavaknak az élelmiszerből kell beszerezniük, mert a szervezet nem szintetizál.
