tartalom:
- Orvosi videó: Görbe tükörben a szexualitásunk: Andrea Kriston at TEDxSomlóiStWomen
- A prosztatarákot az alvás megfelelősége befolyásolja
- Hogyan befolyásolhatja az alvás a rákos sejteket?
Orvosi videó: Görbe tükörben a szexualitásunk: Andrea Kriston at TEDxSomlóiStWomen
Gyakran tapasztalja az alvászavarokat, vagy nem tud aludni? Legyen óvatos, lehet, hogy az alváshiány miatt a test különböző betegségeit vagy rendellenességeit tapasztalhatja. Éjszaka elegendő alvás kiderül, hogy sok egészségügyi előnye van, mint például az immunrendszer erősítése, a testben a gyulladás kockázatának csökkentése, a különböző szervek egészségének megőrzése, a mentális egészség megőrzése, sőt a testsúly elvesztése, ha túlsúlyos. Minden alkalommal, amikor reggel felébredsz, talán minden reggel más érzéseket fogsz érezni. Ez az elmúlt éjszaka alvási minőségéhez kapcsolódik, mivel amíg alszol, a test számos olyan tevékenységet végez, amelyek célja az általános egészség fenntartása.
A prosztatarákot az alvás megfelelősége befolyásolja
A megfelelő alvás jó minőségének köszönhetően számos közelmúltbeli tanulmány még azt is kimondta, hogy az alvás megelőzheti a prosztatarák kialakulását a férfiaknál. A prosztatarák egyfajta rák, amelyet sok férfi tapasztal a világon. A WHO adatai szerint a prosztatarák előfordulási gyakorisága a világon elérte a 1,1 millió férfit 2012-ben. Becslések szerint minden 39 ember közül 1-et meghal a prosztatarák. Indonéziában körülbelül 25 ezer férfi van, akiknek 2013-ban prosztatarákuk van.
Ha éjszaka elég aludni vagy legalább 7 órát aludni, akkor a prosztatarák kockázata 75% -ra csökken. Ez a kijelentés összhangban van egy olyan tanulmányban végzett kutatással, amely Svédországban 14 000 férfi válaszadót tartalmazott. Ismeretes, hogy az összes férfi válaszadó legalább 40% -a csak egy éjszakán át aludt 5 óránál vagy kevesebbet, míg csak 2% aludt 9 óránál vagy több éjszakánként. Az alváshiányos férfiak csoportja ismert, hogy fennáll a prosztatarák kialakulásának veszélye.
Egy másik, 928, 67-96 éves izlandi férfit érintő tanulmány megvizsgálta a prosztatarák kockázatát olyan férfiak körében, akik éjszaka alváshiánnyal rendelkeztek. A vizsgálatban a válaszadók életmódját és alvási mintáit 7 évig vizsgálták és tanulmányozták. A kutatók vizeletmintákat is vettek, amelyeket hamarosan az ébredés után szabadítottak fel a testből. Az első felszabaduló vizelet, amikor reggel ébred fel, jó intézkedés a melatonin szintjének megtekintéséhez.
A válaszadók közül 111 férfit prosztatarákban diagnosztizáltak, míg 24 férfit a prosztatarák korai tüneteit tapasztaltak. A legtöbb prosztatarákban diagnosztizált alvászavar vagy éjszakai alváshiány van. Emellett a tanulmány azt is kimutatta, hogy a férfiak, akiknél a vizelet melatoninszintje kevesebb, mint 17,1 nanogramm / ml volt, 30% -kal nagyobb a prosztatarák kockázata, és 75% -kal nagyobb valószínűséggel fordult elő a prosztatarák korai tüneteihez képest a csoportokhoz képest. férfiak, akiknek melatoninszintje az átlagnál magasabb.
Hogyan befolyásolhatja az alvás a rákos sejteket?
A szakértők úgy vélik, hogy ez köze van a hormon melatonin szintjéhez a szervezetben. A melatonin hormon egy olyan hormon, amely felelős az alvás szabályozásáért, növeli az immunrendszert, és szerepet játszik a test gyulladásának gyógyulási folyamatában. A melatonint az emberi agyban található fogpótlások termelik, és a test természetes ébresztőóra. Normál körülmények között a melatonin mennyisége akkor jelenik meg, amikor este vagy éjszaka érkezik, és nőni fog, ha mélyebb és lassabb alszik. A melatonin szintek ismét csökkentik reggel, ahol az állapot már egyértelmű.
Azonban azoknál az embereknél, akik nem rendelkeznek rendszeres alvással vagy álmatlansággal, ez károsítja és megzavarja a melatonin által beállított alvási ütemtervet. Ezek a szokások aztán nem rendelkeznek normális melatoninszintekkel, és alacsonyabbak. Közben maga a melatonin olyan anyagnak tekinthető, amely elnyomhatja és gátolja a rákos sejtek növekedését. Tehát az emberek, akik nem rendelkeznek rendszeres alvási ütemezéssel, nem rendelkeznek elegendő mennyiségű melatoninnal a ráksejtek növekedésének megakadályozásához.
Ezért az álmatlansággal küzdő embereknél nagyobb a kockázata a rák kialakulásának, mint a rendszeresen alvó embereknél. A szervezetben a melatonin szintjének normalizálásának két legjobb módja a napi rendszeres alvási ütemterv fenntartása és az éjszakai fény elkerülése, például a televízió, a laptop, a számítógép, a mobiltelefon vagy más fényforrás fénye.
OLVASSA EL
- 5 Az elhízás által kiváltható rák típusai
- A rákterápiás kezelés mellékhatásai a rákos betegek számára
- Egészséges táplálkozás a korábbi rákbetegek számára
