tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Mi a húsevő étrend?
- Ez az étrend jó egészségnek örvend?
- 1. Ketoasdosis
- 2. Szív és véredények betegsége
- 3. Osteoporosis
- Szóval, tehetsz egy húsevő étrendet?
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Az étrend gyakran történik, hogy lefogyjon és ideális testformája legyen. Sokféle étrend létezik, amelyek közül az egyik azáltal, hogy csökkenti a szénhidrátbevitel mennyiségét és magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszt. A táplálkozásnak, mint húsevőnek (húsevőnek) válik, gyakran hivatkoznak tigris étrend (tigris diéta). Azonban ez egy olyan étrend, mint ez a test számára egészséges?
Mi a húsevő étrend?
A húsevő táplálékát alacsony szénhidrát-tartalmú és fehérje magas mennyiségű ételek fogyasztásával végezzük. Azok, akik ezt az étrendet teszik, 30-90 százalékkal csökkenti a szénhidrát bevitelét. Bár a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek általában magasak a rostokban, vitaminokban és egyéb ásványi anyagokban, amelyek szükségesek a szervezet számára.
Ezzel ellentétben a fehérje bevitel növelhető. A fehérje valóban a szervezet által szükséges tápanyag. Egy nap alatt a szükséges fehérje körülbelül 0,8 gramm / kg testtömeg. Így például 50 kg-ot mér. Szorozzuk 50-et 0,8-mal, ami 40-es. Tehát napi 40 gramm proteinre van szüksége.
Magas fehérjetartalmú étrend esetén a fehérje bevitel a szükséglet fölé emelkedik, akár 1,2-1,4 gramm / testtömeg kg. Tehát ha 50 kilogrammot súlyoz, akkor szorozzuk meg 1,2-ről 1,4-re. Ez azt jelenti, hogy a napi fehérje 60-70 grammra emelkedik naponta.
Belső kutatás alapján A Táplálkozás Napja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú élelmiszerek valóban gyorsabb fogyást eredményezhetnek, mint a magas rosttartalmú étrendet használók. Ez azért van, mert a magas fehérjetartalmú étrend csökkenti a szénhidrátokat, így a test végül zsírt használ fel energiaforrásként. Mivel a zsírtartalékokat használják, a súlya is csökken.
Ezenkívül a fehérjék a szénhidrátokhoz képest hosszabb érzékenységet is biztosítanak, így az étvágyat kisebb mennyiségben lehet enni.
Ez az étrend jó egészségnek örvend?
A húsevő étrend valóban segíthet fogyni. A fogyás azonban nem feltétlenül egészségesebb, tudod. Kiderül, hogy a magas fehérjetartalmú élelmiszerekkel ellátott étrend több dolgot is okozhat, amelyek zavarhatják az egészséget. Íme a magyarázat.
1. Ketoasdosis
Normál körülmények között a szervezet a szénhidrátokból származó glükózt (cukrot) energiaforrássá alakítja. A magas fehérjetartalmú étrendben nem fog sok szénhidrátot fogyasztani, mint a rizs vagy a burgonya. Ezért a test végül lebontja a zsírt, amelyet energiának kell használni.
Azonban, ha a test energiában zsírtartalékot használ, a test ketont is előállít. A legtöbb keton a szervezetben kockázatot jelent ketoasdosis, Ezt az állapotot a hányinger, a hányás, a száraz bőr, a gyakori vizelés, a szomjúság és a légzési nehézségek jellemzik.
2. Szív és véredények betegsége
Bár bebizonyosodott, hogy a húsevő táplálkozás csökkentheti a súlyt, az ilyen táplálkozás valójában növelheti az érintettek kockázatát szívbetegség, A probléma az, hogy ha olyan fehérjét választanak, amely magas fehérjetartalmú, akkor a koleszterinszintet és a magas zsírtartalmat növeli, mert rossz diétás menüt választ.
Például, ha tejet, zsíros húst és fagylaltot fogyaszthat a diéta menüben. Ezek az élelmiszerek csökkenthetik a véredények működését, növelhetik a koleszterinszintet, és valójában magas kalóriát tartalmaznak.
3. Osteoporosis
A magas fehérjetartalmú étrend miatt a szervezetben hiányzik egy ásványi eredetű foszforsav. Ennek következtében csökken a csontok kalcium felszívódásának képessége. Ezenkívül a magas fehérje bevitel elősegítheti a kalcium vizelettel történő eltávolítását (vizelet). Végül a csontok nem rendelkeznek kalciummal és törékenyek. A törékeny csontok minden bizonnyal kialakulhatnak csontritkulás.
Szóval, tehetsz egy húsevő étrendet?
Valójában a súlyvesztés legfontosabb kulcsa nem szélsőséges étrend, hanem az egészséges élet megkezdéséhez szükséges fegyelem. Bár ez lassan történik, igen.
Ha igazán meg akarja próbálni ezt az étrendet, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Az egészségügyi dolgozók segítenek a legbiztonságosabb és legmegfelelőbb étrend változásainak kialakításában minden egyes személy számára, ami minden bizonnyal más.
