tartalom:
- Orvosi videó: 4 Tipp Kajakóma Ellen | Kiszely Csenge
- Különböző egyszerű módszerek a sclerosis multiplexben szenvedő emberek fáradtságának leküzdésére
- 1. Kerülje a forró levegőt
- 2. Egyensúlyozza a pihenését rendszeres testmozgással
- 3. A stressz kezelése
- 4. Vegyünk bizonyos gyógyszereket az orvos ajánlásainak megfelelően
- 5. Elég aludni
- 6. Egyél egészséges és tápláló ételeket
Orvosi videó: 4 Tipp Kajakóma Ellen | Kiszely Csenge
A fáradtság a sclerosis multiplex egyik tünete, ami megnehezíti a betegek mozgását. Ellentétben más tünetekkel, amelyek eljönnek, a fáradtság tünetei folyamatosan aláássák a beteg testét, ami megnehezíti a mozgást. Szóval, van-e mód a sclerosis multiplexben szenvedő betegek fáradtságának leküzdésére?
Különböző egyszerű módszerek a sclerosis multiplexben szenvedő emberek fáradtságának leküzdésére
A sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél a fáradtság oka nem biztos. Azonban a szakértők azt gyanítják, hogy ez az agyban bekövetkezett aktivitásváltozás következménye, amely befolyásolja a szenvedő végtagainak mozgását.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, a Cleveland Klinika Mellen Center for Multiple Scleroris kezelésének és kutatásának igazgatója, Ohioban kiderült, hogy a szklerózis multiplexben a fáradtság nem csak a fizikai kimerültség. Mert a fáradtság stresszállapotok, álmatlanság, gyógyszerek mellékhatásai, izomgörcsök formájában lehet.
Nem kell először aggódnia. A következő 6 stratégia, amit a sclerosis multiplex okozta fáradtság leküzdésére tehetünk.
1. Kerülje a forró levegőt
Julie Stachowiak, PhD, szerző A szklerózis multiplex-manifeszt: cselekvés, elvek az élethez akik 2003 óta többszörös szklerózisban szenvednek, a forró levegő az egyik ellenség, amelyet a szklerózis multiplexben szenvedőknek el kell kerülniük. Mivel a hőhőmérséklet úgy viselkedik, mint az "energia elnyelése", hogy a betegek könnyen fáradtak és érzelmileg instabilak legyenek.
Ezért a betegeknek azonnal le kell hűteniük a testüket a fáradtság leküzdésére. Néhány módja annak, hogy bekapcsolja a ventilátort vagy a klímaberendezést a szobában, vegyen hideg zuhanyt, viseljen vékony és kényelmes ruhát, és igyon lé vagy más hideg italokat.
2. Egyensúlyozza a pihenését rendszeres testmozgással
A elegendő testmozgás segíthet a sclerosis multiplex okozta fáradtság leküzdésében. Most próbáld meg valamilyen formában a meditációt, ami befolyásolhatja a tudatalatti, mint a tai chi, a jóga, vagy a légzési gyakorlatokat. Ez a gyakorlat nemcsak a fáradtság leküzdését szolgálja, hanem növeli a testállóságot, az egyensúlyt és csökkenti a szenvedők súlyát.
Azonban a sclerosis multiplexben szenvedők nem gyakorolják ugyanazt az előnyt az edzés után. Tehát beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen sportprogramot választana.
3. A stressz kezelése
Túl hosszú ülőhely vagy az ágyban fekvő betegek gyakran stresszt okoznak a sclerosis multiplexben szenvedő betegeknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy a stressz kiválthatja az agyi elváltozások növekedését, és fokozatosan a sclerosis multiplex tüneteit idézi elő, beleértve a fáradtságot is.
A fáradtság leküzdése érdekében próbáljon rendszeres testmozgást vagy friss levegőt lélegezni az otthonon kívül, egy partner vagy család kíséretében. Ha a stressz nem csökken, kérjen segítséget egy pszichológustól vagy pszichiátertől, hogy kognitív viselkedési terápiát szerezzen, ami egyfajta terápia, amely segíthet leküzdeni pszichológiai problémáit.
4. Vegyünk bizonyos gyógyszereket az orvos ajánlásainak megfelelően
Orvossal való konzultáció esetén próbáljon felírást kérni bizonyos gyógyszerekre, hogy csökkentse az érezhető fáradtságot. Az Ampyra (dalfampridin) egy olyan gyógyszer, amely javítja az idegvezetést és segít a fáradtság leküzdésében. Más típusú gyógyszerek, amelyek csökkenthetik a sclerosis multiplex tüneteit is:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metilfenidát)
Ne feledje, hogy a szklerózis multiplexben szenvedők nem kapják meg ugyanazt a gyógyszert, és ugyanazokat az előnyöket érezzék. Ezért győződjön meg arról, hogy a betegség tüneteinek kezelésére megfelelő gyógyszert kapott, és mellékhatásokkal készül.
5. Elég aludni
Az alvás az egyik módja annak, hogy az energiát egy tevékenység nap után visszaállítsa. De sajnos a sclerosis multiplexben szenvedők gyakran alvási nehézséget okoznak a zavaró fáradtság miatt.
A sclerosis multiplexben szenvedő emberek számára gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén, mert urinálni, bizsergeni a lábakban, vagy fájdalmat okoznak az egész testben. Ezt számos alvászavar is okozhatja, például nyugtalan láb szindróma vagy alvási apnoe.
Ennek leküzdése időt vesz igénybe, hogy legalább 20 percig pihentesse az energiát a testben és csökkentse a fáradtságot. Éjjel próbáljon aludni, és egyszerre felébredjen, hogy minden nap rendszeres alvási mintát készítsen.
6. Egyél egészséges és tápláló ételeket
Az egészséges és tápláló ételek fogyasztása nagyon fontos a sclerosis multiplex tüneteinek szabályozásához. Alapvetően nincs olyan különleges étrend a sclerosis multiplexben szenvedő emberek számára, így az ajánlott élelmiszer típusa általában megegyezik a normál emberek étlapjával.
Válassza ki a D-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, sovány fehérjéket és a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek alkalmasak a fáradtság leküzdésére és a sclerosis multiplex egyéb tüneteire. Ha még mindig nehéz kezelni az étrendet, kérjen segítséget orvosától vagy táplálkozási tanácsadójától, hogy az egészséges táplálkozásra szolgáljon.
