tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] GYÓGYSZER MELLÉKHATÁS ✔ Amiről Még Álmodni Sem Mertél Volna! [LEGJOBB]
- Milyen jelei vannak a testnek, hogy főleg sót eszik?
- 1. Gyakori vizelés
- 2. Gyakori fejfájás
- 3. Gyakori szomjúság
- 4. Magas vérnyomás
- 5. Megjelenik a szemzsák
- Tippek a napi étrendben a sófelvétel korlátozásához
Orvosi videó: [TOP 10] GYÓGYSZER MELLÉKHATÁS ✔ Amiről Még Álmodni Sem Mertél Volna! [LEGJOBB]
A korszak fejlődése megköveteli, hogy gyorsan éljünk, beleértve a gyorsétkezést is, ami valójában sok sót tartalmaz. Valójában a sófelvétel maximális határa csak felnőtteknek szól 6 gramm vagy egy teáskanál naponta.
A legtöbb só a folyadék egyensúlytalanságát okozhatja a szervezetben. Rövid távon a túlzott sófogyasztás számos, az egészségre gyakorolt mellékhatást okozhat, amelyek veszélybe kerülhetnek.Íme néhány jele annak, hogy a tested sok sót fogyasztott.
Milyen jelei vannak a testnek, hogy főleg sót eszik?
1. Gyakori vizelés
Mint tudják, a víz felesleges fogyasztása gyakrabban járhat oda oda-vissza a vizeletbe. Ugyanez a hatás akkor is előfordul, ha sok sót eszik. Ennek oka az, hogy a túlzott sófogyasztás „kényszeríti” a vesét, hogy keményebben dolgozzon ki, hogy öblítsék ki őket a szervezetből, ami a vizelési gyakoriság növekedéséhez vezet.
Amikor vizeletbe kerül, a szervezet elveszíti a kalciumot, a szervezet ásványi anyagait, amelyek szerepet játszanak a csontok és a fogak erősen tartásában. Tehát ha túl gyakran vizeletszel, a szervezet elveszíti a kalciumot és gyengíti a csontjait. A kalciumot nem tartalmazó test növeli az osteoporosis kockázatát.
2. Gyakori fejfájás
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a javasolt határértéknél több sót fogyasztó felnőttek nagyobb valószínűséggel fejfájást tapasztalnak, bár vérnyomása normális volt, mint a természetes sót fogyasztó felnőtteknél.
3. Gyakori szomjúság
Túl sok só zavarhatja a test folyadékegyensúlyát, ami megszáríthatja a száját. Ez az oka annak, hogy a legtöbb só is szomjas és még kiszáradt is lehet.
A dehidratáció zavarhatja a koncentrációt és csökkentheti az emlékezés képességét. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a dehidratált emberek rosszabb kognitív szinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem. Ezért ennek leküzdéséhez több vizet kell inni.
4. Magas vérnyomás
A felesleges só fogyasztása növelheti a szervezetben lévő folyadék mennyiségét, ami a szíved keményebbé válik, mint amennyire kell. A végén a szív munkája, amely „túlóra” növeli a vérnyomást.
5. Megjelenik a szemzsák
Igen, még a szemzsákok is jelezhetik, hogy sokat fogyasztottál. Ez azért fordulhat elő, mert a szervezet keresi a módját a felesleges só kiegyensúlyozására, ami a szervezet szerveinek duzzadásához vezet, amelyet gyakran ödémának neveznek. A szemzsák megjelenése azonban az alváshiány, az allergiák vagy a kábítószerek miatt is előidézhető.
Tippek a napi étrendben a sófelvétel korlátozásához
Ha egy vagy több jelet tapasztal a fenti só többségéről, most itt az ideje, hogy megtanuljuk, hogyan szabályozzuk a sós ételek bevitelét, hogy elkerüljük a lehetséges egészségügyi veszélyek kockázatát. Ha ez a szokás folytatódik, a túlzott sótartalom veszélye hatással lesz a vérnyomás növelésére, növelve a szívbetegségek, a stroke és az osteoporosis kockázatát.
Íme néhány módszer a sófelvétel korlátozására:
- Egyél friss ételeket - mind hús, mind gyümölcs és zöldség.
- Ismerje meg, hogy lássa a címkéket a vásárolt élelmiszerekben. Próbáljon meg alacsony nátriumtartalmú konzerveket vásárolni.
- Hasonlíthatja a megvásárolt élelmiszereket is. Válassza ki a legalacsonyabb nátriumot tartalmazó ételeket.
Noha nehéz megszokni, hogy korlátozza a sótartalmat az ételtől, mégis meg kell próbálni.Az egészséges felnőtteknek korlátozniuk kell a só és a víz fogyasztását annak megfelelően, hogy a testfolyadékok verejtékét verejték és vizelet helyettesítsék, és hogy eleget tegyenek a szervezet által szükséges alapvető tápanyagoknak. Mivel a szervezetben a nátrium hiánya ténylegesen csökkenti az agy kognitív képességeit. Az ésszerű sófogyasztás (6 gramm vagy 1 tsp / nap) előnyös a szervezet számára pajzsmirigy hormonok előállítására, amelyek fontos szerepet játszanak az agy fejlődésében.
