tartalom:
- Orvosi videó: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal
- Négy erős lépés a vertigo leküzdésére
- Epley manőver
- Semont Manőver
- Foster / Half Somersault manőver
- Követés
Orvosi videó: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal
A vertigo-t gyakran körkörös érzésnek nevezik. Az a személy, aki vertig szenved, úgy fogja érezni magát, vagy a körülötte lévő világot, amikor szédül vagy fejfájással rendelkezik.
Ha szédülésben szenved, a szédülés érzése rendkívüli, ha azt mondják, hogy az emberek „szédült hét körül” neveznek, ez az Ön tevékenységeinek valóban zavart okozhat. Még akkor is, ha állsz vagy sétálsz, kiegyensúlyozatlanná válsz.
Az oka maga a probléma a fülben. Mint idézettWebMD, báltalában a leggyakoribb oka:
- Jóindulatú paroxizmális pozíciós vertigo (BPPV), A BPPV akkor fordul elő, ha a belső fülcsatornában kis kalciumrészecskék (csatorna) összegyűlnek, ami felelős a fej és a test gravitációval kapcsolatos mozgásairól az agynak történő jelek küldéséért. Segít fenntartani az egyensúlyt.
- Meniere betegsége, Ez a belső fül rendellenessége, amelyet a folyadék felhalmozódása és a fül nyomásváltozása okoz. Ez szédülést okozhat a fülekben ("fülzúgás") és a hallásvesztésben.
- Vestibularis neuritis / labyrinthitis, Ez a belső fül probléma általában fertőzéssel jár (általában vírus miatt). Ez a fertőzés a fülek körüli gyulladást okoz a fontos idegek körül, hogy segítse a test egyensúlyát.
A fent említett három leggyakoribb ok mellett a ritka szédüléssel küszködő személy okai a fej vagy a nyak sérülése, agyi problémák, mint például a stroke és a tumor, bizonyos agykárosodást okozó gyógyszerek és a migrénes fejfájás.
Ha hajlamos a szédülésre, számos olyan dolog van, amit tudnia kell, ahogy idézett Mayo Klinika, nevezetesen:
- Vigyázzon arra, hogy elveszthesse az egyensúlyát, ami elbukhat és súlyos sérülést okozhat.
- Üljön le azonnal, ha szédül.
- Használjon jó és élénk fényeket, azonnal kapcsolja be a lámpákat, amikor éjszaka felébred.
- Használjon egy botot, hogy sétáljon, ha nagy a kockázata az esésnek.
- Az orvosával szorosan együtt kell működnie, hogy hatékonyan kezelje a tüneteit.
Négy erős lépés a vertigo leküzdésére
Annak érdekében, hogy leküzdjék a "szédítő hét ritmus" érzést, ami hányhat, 4 hatékony "mozog" van magad is megteheted otthon.
Epley manőver
Ha a szédülés a fülről és a bal oldalról származik:
- Üljön az ágy szélén. Fordítsa a fejét 45 fokkal balra. Helyezzen egy párnát alá, így amikor fekszel, a párna a vállai között marad, és nem a fejed alatt.
- Azonnal feküdjön le, menjen az ágy felé (még mindig 45 fokos szögben). A párnának a vállad alatt kell lennie. Várjon 30 másodpercet (minden szédülésnél leálljon).
- Fordítsa a fejét 90 fokkal jobbra emelés nélkül. Várjon 30 másodpercet.
- Fordítsa a fejét és a testét bal oldalról a jobb oldalra, így láthatja a padlót. Várjon 30 másodpercet.
- Lassan üljön újra, de néhány percig maradjon az ágyon.
A Vertigo a jobb fülből származik, Csak meg kell ismételnie a fenti utasításokat. Üljön az ágyra, fordítsa a fejét 45 fokkal jobbra, és folytassa az utasításokat. Tegye ezt a mozdulatot háromszor lefekvés előtt minden este, amíg 24 óráig nem szédül.
Semont Manőver
A fül és a bal oldali szédülés miatt:
- Üljön az ágy szélén. Fordítsa a fejét 45 fokkal jobbra.
- Feküdjön le azonnal a bal oldalára. Várjon 30 másodpercet.
- Azonnal mozgassa a helyzetet az ellenkező oldalra. Ne változtassa meg a fejét. Tartson 45 fokos szöget és várjon 30 másodpercet. Nézd meg a padlót.
- Lépjen vissza lassan és várjon néhány percet.
Tegye meg ugyanazt a mozgást a jobb fülnél. És még egyszer, naponta háromszor tegyük ezt a mozdulatot 24 órára, és úgy érzi, hogy a szédülés eltűnt.
Foster / Half Somersault manőver
Néhányan azt állítják, hogy ez a manőver könnyebb:
- Térdeljen, és néhány másodpercig nézzen fel a mennyezetre.
- Érintse meg a padlót a fejével, és dugja a homlokát a padlóra. Várjon 30 másodpercet a különböző vertigo megállására.
- Fordítsa a fejét a zavaros fül felé (ha szédül a bal oldalon, fordítsa az arcát a bal könyökhöz). Várjon 30 másodpercet.
- Emelje meg kissé a fejét, amíg vízszintesen nem illeszkedik a hátához. Tartsa a fejét 45 fokos szögben. Várjon 30 másodpercet.
- Azonnal emelje fel a fejét a felső pozícióba, de tartsa a fejét a váll felé nézve ugyanolyan helyzetben, mint a problémás fül. Ezután lassan felébredjen.
A szédülés csökkentése érdekében többször is megismételheti. Az első forduló után 15 percig pihenjen, mielőtt folytatná a második fordulót.
Követés
Számos manőver elvégzése után ne próbálja túlságosan felfelé vagy lefelé mozgatni a fejét. Ha egy hétig nem érzi jobban a fenti edzés után, beszéljen kezelőorvosával, és kérdezze meg, mit kell tennie. Előfordulhat, hogy a gyakorlatot nem végezte el helyesen, vagy valami más, ami a fejfájást okozhatja.
OLVASSA EL:
- Lehet-e fejfájás a stroke jele?
- A stroke utáni fejfájás
- A közös szédülés és szédülés megkülönböztetése a stroke tünetei között
