tartalom:
- Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
- Túl hosszú fáradtság okai
- Mi lesz az alvás harmadik, negyedik és ötödik szakaszában?
Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
Mindenki szeret aludni, ugye? Semmi sem tökéletesebb, mint lassan az ágy felé csúszni és a szíved tartalmának alvását a teljes munkanap után. Az alvás hiánya különböző problémákat vagy egészségügyi problémákat okozhat. De mi van, ha az ellenkezője történik, és túl sokáig alszol? Mi történik, ha hosszabb ideig alszol, mint amennyit kellene? A válasz az, hogy fáradtnak érzi magát. Miért? Nézze meg a véleményeket.
Túl hosszú fáradtság okai
Az alvás nagyon fontos tevékenység, amely segít megteremteni és összegyűjteni a memóriát, fenntartani a szervezet immunrendszerét, és ébresztés közben energizálni. Hétvégén többnyire biztosan azt tervezed, hogy hosszabb ideig aludni fogsz a fáradtság megváltásához.
Michael Breus, az alvás-egészségügyi szakértő szerint az emberi alvás szükségessége napi 7,5 óra. Amikor alszol, öt lépcsőn megy át, 1-4.gyors szemmozgás) az egyes szakaszok és minden egyes szakasz között 90 perc. Túl hosszú ideig alszik, ami fáradtságot okoz, ami az alvás szakaszaihoz kapcsolódik.
Az első szakasz, vagy általában könnyű alvás. Ebben a szakaszban az alvásból felébredsz, és felébredsz, hogy könnyen felébredjen. Ebben a szakaszban a szemed nagyon lassan mozognak és az izmok elkezdenek pihenni.
Sokan hirtelen izomösszehúzódásokat tapasztalnak, amit hipnikus myoclonianak neveznek, ami úgy érezhető, mintha az esés érzés lenne. Ha egy alvási szakaszból ébred fel, emlékeztethetsz egy töredezett vizuális képre.
A második szakaszban alszik. Az átlagos felnőtt ebben a szakaszban alszik. Ebben a második szakaszban a légzés és a szívfrekvencia rendszeres, a szemmozgások megállnak, a testhőmérséklet csökken, és alszik. Az agyhullámok is lassulnak.
Mi lesz az alvás harmadik, negyedik és ötödik szakaszában?
A 3-4. Szakasz, vagy általában mély alvás, az alvás helyreállítási fázisa, amelyben az energia helyreáll, valamint a szöveteket és sejteket javítják és termelik.
Az alvás ebben a szakaszában a vérnyomása csökken, a légzés lelassul, és a szemek megállnak, és az izmok ellazulnak. A harmadik szakaszban az agyhullámok nagyon lassúvá válnak, más néven delta hullámok. A negyedik szakaszban az agyad csak delta hullámokat termel.
Az ötödik szakaszban, vagy gyakran REM-szakasznak nevezik, az első 70-90 perc az elalvás után következik be, és minden egyes szakaszban ismételje meg 90 percenként. Ez az az időszak, amikor álmodsz.
Amikor hosszabbítani kívánja az alvás óráit, akkor az alvási ciklus megismétlődik, hogy visszatérjen az első szakaszba. Ha ez megtörténik, nagyon valószínű, hogy a második, harmadik, négy vagy a REM szakaszban tartózkodik.
Az ébredés, ha mélyebb alvási szakaszban vagy akár REM szakaszban van, nem teszi jobban a testét, hanem a teste fáradtnak érzi magát. Hogy akarsz most felébredni vagy hosszabb ideig aludni?
