tartalom:
- Orvosi videó: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Mi a cink?
- Miért van szüksége a testre, különösen a böjt hónap alatt?
- Hol lehet beszerezni ezt a forrást?
- A C-vitaminmal együtt optimálisabban dolgozzon
- Mennyire szüksége van cinkre és C-vitaminra, így nem éri el könnyen a böjtölést?
Orvosi videó: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Ramadánban való böjtölés a muszlimok számára az értékes pillanat. Természetesen sokan szeretnének optimálisan imádni a böjt hónap alatt. Ezért a testnek egészségesnek kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy jól alkalmazkodjon a böjt hónapban bekövetkező változásokhoz. Ha nem, az istentisztelet maximalizálása helyett ez valójában megzavarhatja az imádatodat. Ahhoz, hogy a test éles és egészséges legyen a böjtölés hónapjában, a cink egy ásványi anyag, amely az egyik kulcs a böjtöléshez. Miért van szükség a cinkre, különösen éhgyomorra? Hány cinkre van szükség?
Mi a cink?
A cink egy olyan ásványi anyag, amely az immunrendszer fenntartására szolgál. A Medical News Today honlapján jelentették, hogy az emberi szervezetnek cinkre van szüksége ahhoz, hogy aktiválja a T-sejteket nevű sejtet, amely a következőképpen működik:
- Szabályozza és szabályozza az immunrendszer válaszreakcióját a szervezetben, ha olyan kórokozók (baktériumok vagy vírusok) támadnak, amelyek támadnak.
- Támadja a rákos sejteket, amelyek zavarják az egészséges sejteket a szervezetben.
Az American Journal of Clincal Nutrition szerint, amikor az emberek cinkhiányt tapasztalnak, a testük sokkal érzékenyebb a baktériumokra, mint az emberek, akiknek a cinkük elegendő.
Ezért a test nem kaphat cinkhiányt, vagy sokkal könnyebb lesz megbetegedni. Nemcsak gyorsabbá tesz téged, a cinkhiány az étvágytalanságot, a gyermekek növekedését, a hajhullást és a hasmenést okozhatja.
Miért van szüksége a testre, különösen a böjt hónap alatt?
Amikor böjtöl, a testnek kevesebb ideje van ahhoz, hogy enni és inni tudjon. Minden napi étkezési szokás megváltozik.
Ez a viszonylag kevés étkezési és itatási idő a testet valószínűleg tápanyaghiányosabbá teszi. Sőt, ha a hajnal idején és a gyors eltörésében nem a megfelelő étel kiválasztása szabályozott. Ha tápanyaghiánya van, az immunrendszere gyengül.
Ezért a cink jelenléte egyre nagyobb szükség van a böjt hónapban, hogy a test jól alkalmazkodhasson az éhezés során bekövetkező változásokhoz.
A szervezetben elegendő cink, az immunrendszer erős lesz. Nem könnyen megbetegszik. A böjtölés optimálisan zavartalanul hajtható végre, mint például az egyszerű influenza, köhögés stb., Amelyek könnyen gyengülhetnek és nem erősek.
Hol lehet beszerezni ezt a forrást?
A szervezetedhez szükséges cinkigény az étel elfogyasztásával, például:
- Osztriga, ez a legjobb forrása a cink ásványi anyagoknak.
- Marhahús, baromfi, homár, rák, cink hozzáadott gabona. Ez az étel jó cinkforrás.
- A cinkhez dió, mag, sötét csokoládé, teljes kiőrlésű tej, tej és egyéb feldolgozott termékek kerülnek hozzáadásra. Ezek az élelmiszerek több cink ásványi anyagot tartalmaznak, de nem annyira, mint az osztriga vagy a vörös hús.
A C-vitaminmal együtt optimálisabban dolgozzon
A cink mellett más, a szervezet számára szükséges mikrotápanyagok is szükségesek, nevezetesen a C-vitamin. Tudta-e, hogy az immunvédelemként működő fehérvérsejtek C-vitamint tartalmaznak, amelyek összetétele igen magas. A fehérvérsejtekben található magas C-vitamin képes megvédeni a szervezetben az egészséges sejteket a baktériumok vagy vírusok támadásai által okozott károk ellen.
A C-vitamin magas antioxidánsokat is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok képesek megakadályozni a szabad gyökök által okozott károsodást. A szabad gyököket akkor hozzák létre, amikor a test elpusztítja az ételt, vagy ha dohányfüstnek, szennyezésnek vagy sugárzásnak van kitéve.
Ezért a C-vitamin is nagy szükség van a Ramadan során, hogy a test védelme erősebb legyen, ahogy a testnek cinkre van szüksége.
A C-vitamin és a cink igényeinek kielégítése az éhezés során az ételektől és italoktól kapható, amikor a gyors vagy szarur szakad meg.
Ha azonban úgy érzi, nem tudja kielégíteni a C-vitamin és a cink szükségleteit, jó ötlet, hogy kiegészítőket vegyen be. A kiegészítők képesek a C-vitamin és a cink igényeinek optimális kielégítésére a rövid étkezések és italok idején.
Mennyire szüksége van cinkre és C-vitaminra, így nem éri el könnyen a böjtölést?
Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma szerint a felnőttek napi cinkigénye, akár böjt, akár nem, akár 13 milligramm a férfiaknál és 10 mg a nőknél. Míg egy nap C-vitaminra van szükség, hogy a férfiak 90 mg-os és a nők 75 mg-os betegsége ne legyen könnyen beteg.
