tartalom:
- Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- A magány az álmatlanság oka lehet
- Hogyan lehet legyőzni a magányt?
Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
A magányos érzés egyik hatása a gondolatok és érzelmek szabályozásának képességének csökkentése, ami magatartásbeli változásokat vált ki. Emellett a magány is csökkentheti a fizikai egészséget és a mentális egészséget. Néhány tanulmány azt is mondja, hogy a magány lehet az álmatlanság oka, és könnyen fáradhat. Tényleg? Nézze meg az alábbi választ.
A magány az álmatlanság oka lehet
Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány azt jelentette, hogy a magányosság szintje egy személy befolyásolja az alvási mintáit. Ezt a kutatást Angliában és Walesben 2200 tizenévesen végezték. A résztvevők mintegy 25–30 százaléka van, akik néha magányosnak érzik magukat, a másik 5 százalék pedig gyakran magányosnak érzi magát. A kutatók szerint a magányos emberek 24 százalékkal nagyobb valószínűséggel fáradnak, és nehezen koncentrálódnak a nap folyamán, és éjszaka tapasztalják az alvászavarokat. Ez az alvászavar rendellenesen aludt éjszaka.
A magány és az alvászavarok közötti kapcsolat mint egy ördögi kör. A magány éjszaka nehézséget okoz a pihenésre, és az ébredés közepén ébredhet fel. Ezenkívül a minőségi alvás hiányát okozza, így növelheti a magányosság okozta stressz hatásait.
A magányosság és az alvás nehézsége közötti kapcsolat egyre inkább veszélyeztetett a depresszió és a szorongásos zavarok miatt. A kutatás alapján a résztvevők mintegy 70 százaléka, akik magányosnak érezték magukat, és az alvás nehézségei voltak, az erőszak áldozatai voltak. Ez magában foglalja a bűnözést, a szexuális zaklatást és a visszaéléseket.
A kutatók azt mondják, hogy az alvás előtt keletkezett álmatlanság vagy szorongás a bizonytalanság érzése vagy a fokozott biológiai stresszválasz miatt jelentkezhet.
A tanulmány majdnem minden résztvevője migráns diák volt, aki távol volt otthon. Mert fontos számukra, hogy mindig kapjanak támogatást, hogy elkerüljék a magány miatt súlyosabb pszichiátriai problémákat.
Hogyan lehet legyőzni a magányt?
A magány nemcsak alvási nehézség, hanem hatással lehet a fizikai egészség minőségének csökkentésére is. Alapvetően maga a magány a társadalmi kapcsolatok észlelése vagy érzelmi állapota, és ezt nem magányosság okozza. Ezért a magányosság leküzdésének legegyszerűbb módja, hogy egy pillanatra eltereljük a figyelmet, és lépjünk kapcsolatba a legközelebbi emberrel.
Csatlakozhat a fórumhoz online vagy a lakóhelye körüli helyi közösségek, hogy segítsen tudni, hogy sok ember a világ minden tájáról tapasztal, amit most tapasztal, és ez segít megszabadulni a magánytól.
Azt is elolvashatja vagy nézheti azokat a műsorokat, amelyek a gondolkodási folyamat, az érzelmek és az Ön által tapasztalt helyzetek összes részletét magyarázzák.
Estella a legközelebbi emberekkel is segíthet a magányod leküzdésében. Elmondhatja a szüleinek vagy a közeli barátoknak. Tudnia kell, hogy a szeretett emberek mindig támogatják Önt. Ha úgy érzi, hogy a körülöttünk élő emberek nem érdekelnek, vagy megértenek, akkor itt az ideje, hogy „elterelje a szárnyait”, vagyis az új emberekkel való találkozással.
