tartalom:
Orvosi videó: Dr. Neal Barnard: Helyes étkezéssel a rák túléléséért 1/2 rész
Legyen szó akár a test és a lélek felébredéséről a mozgás előtt, akár a hétvégén barátokról, sokan úgy gondolják, hogy egy csésze fekete kávé az élet elválaszthatatlan részét képezi.
Az egymillió ember kedvenc itala rengeteg előnye van, amely széles körben ismert, kezdve az energia és a koncentráció növelésétől a fogyásig. A fekete kávé is szívbarát. A kávé erős antioxidáns tartalma segít megőrizni a szív egészségét és a ritmus ritmusát, így a rendszeres fekete kávé fogyasztása megakadályozhatja a szívbetegségek minden típusát.
A kávé egészséges ital, de attól függ, hogy hogyan iszik. Hmm ... használja a cukrot vagy sem, ugye?
A fekete kávé cukor nélküli ivása hatása
Egy csésze fekete kávé szinte nulla kalória. De a fekete kávé nem nyújt értékes tápértéket. Egy csésze cukormentes fekete kávé nem tartalmaz szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket és számos más fontos makrotápanyagot, például kalciumot és rostot. A kávé a koffein legnagyobb hozzájárulója, serkentő, serkentő hatású.
Egy csésze fekete kávéból származó koffein nagyon gyorsan felszívódik a vérbe mindössze 20 perc alatt, és több mint 12 órán át a véráramban marad. Röviddel az első gulp után a véráramban lévő koffein a szívfrekvencia, a vérnyomás és az energia növekedését okozza. Röviddel ezután a koffein hatással van az agyban az adenozin szintjére. Az adenozin ugyanolyan kémiai anyag, mint az a teljes, amely felelős azért, hogy elmondja testének, hogy itt az ideje aludni; koffein kötődik az agy adenozin receptoraihoz, és kikapcsolja őket. Ezért húsz perc múlva az utolsó kávéscsésze óta nagyon jól érzi magát műveltség és izgatott.
Ezen a ponton a szervezet elkezdi adrenalin előállítását, ami viszont növeli az energiatermelését. Az adrenalinszint emelése ezután a légutak és a véráramlás terjedését okozza az izmok elárasztásához. A fekete kávé is javítja az ivók hangulatát, mert az agy érzékenyebbé válik a szerotoninra, amely a hangulatok szabályozásáért felelős neurotranszmitter.
Körülbelül három-négy órával az utolsó kávéscsésze után elkezd tapasztalni az energia csökkenését a koffein elhalványulása által okozott stimuláló hatások miatt. Ez az energiafogyasztás azért következik be, mert a kávé koffeinje nem igazán energikus, a koffein csak hamis bátorításként viselkedik, ami fáradtnak érzi magát - annak ellenére, hogy van.
Akkor mi a hatása a testre, ha cukrot vagy krémpor a fekete kávéscsésze?
A kávé fogyasztása cukor vagy más édesítőszerekkel
A cukor kis adagokban történő fogyasztása nem túl aggasztó, de a legtöbbünk túl sok cukrot fogyaszt. Valójában sok kávéital van készítve, amelyekben kereskedelmi kávézók találhatók, amelyek nagy zsírtartalmúak, magas cukortartalmúak és magas kalóriát tartalmaznak. Ha például egy csésze cappuccino-t rendel a friss tejhez, akkor további 77 kalóriát és 4 gramm zsírt fogyaszt. Egy csésze eszpresszó testes vastag, kevert tejjel és 35 gramm cukrot tartalmazó vaníliaszirupmal, 37 gramm szénhidrátokkal, 250 kcal-val keverve.
Amikor valamit cukorral töltünk, az ízlelőbimbóid, a belek és az agy együtt dolgoznak, hogy válaszoljanak rá. A cukor édessége meggyújtja az agy felértékelődési területét, ami a dopamin hullámainak kibocsátásához vezet, ami kémiai jel a hangulat javítására. A jutalmazási rendszer ilyen aktiválása valójában nem úgy működik, mint ahogyan a test más addiktív anyagokat, például alkoholt vagy nikotint dolgoz fel.
A felesleges cukorszivattyúk a dopamin szintjein kívül esnek, ami elveszíti az irányítást és növeli a test cukor toleranciáját, így több cukrot szeretne fogyasztani. Másrészt, bizonyos korlátok vannak a cukor mennyiségének feldolgozására. Ha túl sok cukrot fogyaszt, és a szíve nem tudja megfelelően feldolgozni az összes energiát, a májnak nincs más választása, mint a felesleges cukor átalakítása májzsírra.
A véráramlást okozó cukor mennyisége hirtelen megemelkedik a vércukorszintben. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet nagyon gyorsan termel inzulint. Az inzulin kiváltja a glükóz használatát a szervezetben lévő szövetekben, amelyeket energiaként használnak. Ugyanakkor az inzulin erősíti az agysejtek közötti zökkenőmentes kommunikációt, és így erős emlékeket képez. Ez az energiatermelés ezután a vércukorszint csökkenése miatt a vércukorszint csökkenését okozza, ami letargiát, fejfájást, fáradtságot és hirtelen szorongást okoz.
Amikor az agy inzulinszintje csökken a cukor felesleges fogyasztása következtében, az agy tanulási folyamata és a memóriagyengeség is megszakad. Ez az oka annak, hogy Ön sokkal idegesebb és nehezebb koncentrálni, miután sok cukrot fogyasztott.
OLVASSA EL:
- 7 mód az álmosság leküzdésére kávé nélkül
- Tippek a Wake Up Morning Spirit számára
- Az ivás zöld kávé előnyei és kockázatai
