tartalom:
- Mi a mikroszál?
- Mi történik, ha valaki mikroszál vagy rövid alvás van?
- Microsleep balesetet okozhat
- Tényezők, amelyek kockázatot jelentenekmicrosleep
- Mit kell tenni az elkerülése érdekében microsleeps
Az alváshiány egyik hatása a fáradtság vagy álmosság érzése a pihenésen kívül. Amikor ez megtörténik, az agy még mindig fáradtságot érez, de továbbra is fennáll, így ébren maradunk. Ennek eredményeként tapasztalhatunk microsleep hirtelen elaludni, de csak nagyon rövid idő alatt.
Mi a mikroszál?
Microsleep nem olyan, mint a normális alvás, mert microsleep az eszméletvesztés vagy az ember figyelmének elvesztése, mert fáradtnak vagy álmosnak érzik magukat. esemény microsleep általában csak körülbelül egy másodperctől két percig tart, de ez az időtartam hosszabb ideig tarthat, ha valaki alvásállapotba lép. Microsleep gyakran akkor fordul elő, ha valaki egy monoton munkát végez, mint például a vezetést vagy a képernyőt bámulja.
Valaki, aki tapasztal microsleep nem veszik észre, ha alszik, vagy alvó állapotba kerül, ez az állapot a szemet nyitott szemekkel is nyitva lehet. Microsleep a fejmozgások is jelennek meg, mint pl. Miután elaludt, valaki megtapasztalja microsleep gyakran ébred fel az érzést, ami rövid időn belül felfrissül.
Mi történik, ha valaki mikroszál vagy rövid alvás van?
Egyszerűen fogalmazvamicrosleep azért fordul elő, mert az agy nyugalmi állapotba vagy alvásba lép, amikor a test még éber állapotban is aktív. Ez azért van, mert az agy nem tud túlélni a fáradtság és az ébrenlét között. Azonban az agy nem minden része elalszik.
egy tanulmányok megtalálja ezt a tünetet microsleep a thalamus csökkent agyi aktivitása miatt, amely szerepet játszik a végtag egy részére adott válasz folytatásában. A thalamus szintén szerepet játszik az alvás mechanizmusának szabályozásában, hogy az aktivitás csökkenése könnyen elaludhasson. Másrészt, az agy azon része, amely az idegeket stimulálja, továbbra is működik, és megnövekedett aktivitást tapasztal, ami az agy parietális lebenyét jelenti a tudatosság helyreállításának fő részévé.
Microsleep balesetet okozhat
Normális körülmények között az agy különböző ingereket képes felvenni és feldolgozni, míg ha fáradtságot tapasztal, csökken a koncentráció, így ez a funkció erősebb ingerekre korlátozódik. Ezért a monoton munka nagyobb valószínűséggel álmosságot okoz, különösen ha alváshiány van.
Ez természetesen nagyon veszélyes lesz, amikor a járművezetés közben elvesztjük a tudatosságot, mert nem tudjuk irányítani a jármű irányát és sebességét. A közlekedési balesetek gyakori oka a vezetés közben elaludt. Ezt azonban befolyásolja az agy alváshiányos állapota is, amely miatt az ember türelmetlenebbé, nehezebbé teszi a döntéseket, és csökkenti a mozgásképességét.
Nemcsak pénzügyi szempontból káros, az álmosság miatt bekövetkező balesetek gyakran sok ember halálát okozzák. jelenség microsleep magát a fő okot rögzítették emberi hiba az 1980-as években a világ tragédiájáról, beleértve a csernobili nukleáris robbanást, az Exaska-Valdez hajó Alaszkában való olajszivárgását és a NASA tragédiáját.
Tényezők, amelyek kockázatot jelentenekmicrosleep
Nem minden álmosság okozza a személyt microsleep, de vannak olyan dolgok, amelyek növelik a tapasztalat kockázatát microsleep:
- Alvási zavar - az agyi teljesítmény csökkenése a nap folyamán az alvási zavarok következtében, amelyek csökkentik az alvási idő mennyiségét és minőségét, mint például az álmatlanság és alvási apnoe.
- Aludjon adósságot - Általánosságban elmondható, hogy az éjszakai alvási idő, amely kevesebb, mint 6 óra, alvási adósságot okoz, és ez felhalmozódhat, mielőtt elalszik az alváshiány szerint. Az alvó adósság összege növeli a tapasztalat kockázatát microsleep bármikor.
- Éjszakai műszak - nemcsak csökkenti az alvási időt, hanem a váltási munkamintákat is az alvási idő eltolódása indítja el. Microsleep nagyon valószínű, hogy az alvás átmeneti időszakában fordul elő.
- Kezelés - az álmosság gyakori mellékhatás bizonyos gyógyszereknél, és súlyosbíthatja az álmosságot, amikor alvás is hiányzik.
Mit kell tenni az elkerülése érdekében microsleeps
Néhány dolgot el kell kerülni microsleeps különösen akkor, ha vezet vagy vezet:
- A mikroszkópok elkerülhetők a 7-9 órás alvásigény kielégítésével, legyen óvatos, ha éjszaka kevesebb mint 6 órát alszol.
- Ha fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, azonnal hagyja abba és használja az időt, hogy elaludjon egy pillanatra, ha nagy távolságokat vezet, megtesz egy kis szünetet 1-2 óránként.
- A kávéfogyasztás, de a vezetés előtti időrés általában a kávé fogyasztása után 30 perccel van hatással.
- Tegyen olyan tevékenységeket, amelyek ébren tartanak, mint a csevegés vezetés közben, vagy olyan tömegközlekedést használnak, amely lehetővé teszi, hogy sétáljon és álljon.
OLVASSA EL:
- 7 mód az álmosság leküzdésére kávé nélkül
- Különböző élelmiszerek, amelyeket el kell fogyasztani, ha nincs alvás
- Rövid alvó jelenség: Egy pillanatra alszik, de frissen illeszkedik
