tartalom:
- Orvosi videó: Ezek okozzák a magas ösztrogén szintet és így szüntetheted meg a problémát
- Mi a krillolaj?
- A krillolaj előnyei az egészségre
- 1. Küzdelem a gyulladás ellen
- 2. A szív egészségének megőrzése
- 3. Csökkenti az ízületi fájdalmat és enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit
- 4. Támogatja a bőr egészségét
- 5. Javítsa az agyi funkciókat
- 6. A PMS tüneteinek csökkentése
- 7. Megakadályozza a rák különböző típusait
- 8. Segítsen fogyni
- Mit kell figyelni a krillolaj fogyasztásakor?
Orvosi videó: Ezek okozzák a magas ösztrogén szintet és így szüntetheted meg a problémát
Nemcsak a halak, hanem az olaj is használható garnélarákra. A garnélaolaj krillből származik, így krillolajként ismert. A kutatások azt mutatják, hogy a garnélaolaj ugyanolyan tartalmú, mint a halolaj. Kíváncsi a krillolaj előnyeire? Gyerünk, lásd a magyarázatot a következő felülvizsgálatban.
Mi a krillolaj?
Ma a garnélaolaj vagy a krillolaj nem kevésbé népszerű a halolajban. Ez az olaj a krill nevű kis garnélarákból származik. A Krill csak az Antarktiszi vizeken és az Észak-Csendes-óceánon található, beleértve Japán és Kanada partjait is. Az élelmiszerláncban a krill az alján található, amely a fitoplankton, a kis tengeri algák, a pingvinek és a bálnák étele.
A krillolaj esszenciális esszenciális zsírsavat tartalmaz halolajjal. Ezek közé tartozik az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahaxénsav (DHA). Ezen túlmenően ez az olaj más foszfolipidből és zsírsavból származó zsírsavat is tartalmaz, amelyek magas antioxidánsok. A kutatások szerint a krillolaj hatékonyabban felszívódik a szervezetben, mint a halolaj, mivel az EPA és a krillolajban lévő DHA foszfolipidekhez kötődik.
A felesleges krillolaj az abszorpciós folyamat során csak kis adagokban van szüksége erre. Mivel azonban a krill több tengeri faj fő tápláléka, az emberek által történő felhasználása nagyon korlátozott és védett.
A krillolaj előnyei az egészségre
Bár az olaj kis garnélarákból származik, számos előnye van az egészségnek. A krill olaj előnyei:
1. Küzdelem a gyulladás ellen
Az akut gyulladás normális immunválasz, amely segít megvédeni a testet az idegen anyagoktól. A szervezetben előforduló gyulladás potenciálisan elhízást, cukorbetegséget, szívbetegséget, sőt rákot okozhat.
Kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak és a krillolaj asztaxis tartalma gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkezik, így csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, lassíthatja az öregedési folyamatot, és általános egészséget biztosít a szervezet számára. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a krillolaj képes az emberi bélsejtekben a káros baktériumok elleni küzdelemre.
2. A szív egészségének megőrzése
Dr. Ax, a Danbury Kórház 2015-ös tanulmánya méri a krill olaj előnyeit a szívbetegek számára. Kimutatták, hogy a krillolaj csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást, csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint. Emellett növeli az inzulinérzékenységet és a véredények bélésének funkcióját a szív egészségének támogatására.
3. Csökkenti az ízületi fájdalmat és enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit
Az ezt követő krillolaj előnyei az ízületi gyulladásos tünetek és ízületi fájdalom csökkentése. A kutatások azt mutatják, hogy a garnélaolaj csökkenti a merevséget, növeli a mozgási tartományt, a funkcionális ízületi rendellenességeket és a reumatoid vagy osteoarthritisben szenvedő betegek fájdalmát.
A krillolaj zsírsavai segítenek fenntartani a csontdenzitást és az ízületi rugalmasságot, ezáltal csökkentve a törések és az oszteoporózis kockázatát öregkorban.
4. Támogatja a bőr egészségét
A más krillolaj előnyei a bőr egészségének támogatása. Akne hajlamos bőrtől a bőrgyulladásig a gyulladás a bőr állapotának fő oka. A garnélaolaj antioxidánsai csökkenthetik a gyulladást, a sötét foltok és a ráncok kialakulását, és javíthatják az arcát azáltal, hogy a bőr nedves marad.
5. Javítsa az agyi funkciókat
Az idősebbek, egy személy agyi funkciói csökkennek. Néhány olyan állapot, mint például a bipoláris zavar, a skizoferia, az ADHD-rendellenességek, a depresszió és a szorongás, szintén csökkentheti az agyi teljesítményt.
Nos, a kutatás azt mutatja, hogy a krillolaj zsírsavai lassíthatják az egerek kognitív hanyatlását. Az emberek eredményeit nem garantálták, de a szakértők meglehetősen optimistaak.
6. A PMS tüneteinek csökkentése
A PMS tünetei menstruációs fájdalmat és változásokat okoznak hangulat szokatlan. Alapvetően az omega-3 zsírsavak a krillolajban csökkenthetik a gyulladást, így csökkenthetik a PMS tüneteit.
7. Megakadályozza a rák különböző típusait
Az European Journal of Cancer Prevention-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3 zsírsavakat rendszeresen fogyasztóknak alacsonyabb az emlőrák, a gyomorrák és a prosztatarák kockázata.
8. Segítsen fogyni
Az Oemga-3 zsírsavak a krillolajban elnyomják az étvágyat, növelik az anyagcserét, és növelik az energia zsírégetését. Legalább 1,3 gramm omega-3 zsírsavak étkezése minden nap megnövelheti a telítettséget legfeljebb két órával az étkezés után, és a testzsír 27 százalékát égeti.
Mit kell figyelni a krillolaj fogyasztásakor?
A krillolaj gyakori mellékhatásai a hasi fájdalom, a rossz lélegzet, a hányinger, a emésztési zavarok és a duzzanat. Mindez nagyon gyakori, de csak nyugodtan fordul elő a használat elején. Idővel minden tünet fokozatosan eltűnik. A legfontosabb dolog az, hogy jó minőségű és biztonságos krillolajat válasszunk, alacsony dózisokban használjuk, amíg a szükségleteket lassan ki nem igazítjuk.
A krillolaj azonban lassíthatja a véralvadási folyamatot. Ha vérhígító gyógyszereket szed, mint a warfarin, a gyógyszer hatékonysága megszakadhat. Ezután ismerje fel a garnélarák vagy a tenger gyümölcsei allergia tüneteit, mint például a duzzanat és a viszketés. Ne felejtse el először konzultálni orvosával, mielőtt krillolajat használna.
