tartalom:
- 1. Víz
- 2. Magas omega-3-os élelmiszerek
- 3. Nagy cinktartalmú élelmiszerek
- 4. A-vitaminban gazdag élelmiszerek
- 5. E-vitaminban gazdag
Olyan trópusi országban él, mint Indonézia, nem garantálja, hogy lágy, nedves bőr legyen. Sőt, párosulva a magas légszennyezettséggel és gyakran szokatlan időjárással. A száraz, pikkelyes és ráncos bőr az öregedés gyakori jelei. Ennek kiküszöbölésére rutinszerűen használjon hidratálószereket, és minimalizálja a lehető legnagyobb mértékben a szennyező helyeken vagy túl hideg helyen végzett tevékenységeket.
De vajon tudtad-e, hogy bizonyos ételek elfogyasztása segít abban, hogy visszanyerje a fényes és egészséges izzó bőrt?
1. Víz
A száraz bőr elkerülésének fő kulcsa a test hidratálása. A bőséges ivóvíz fontos a bőrsejtek regenerálódásának ösztönzése és a testben lévő nedvesség rögzítése. 8 nap pohár vizet fogyasszon naponta, hogy megfeleljen a napi folyadékszükségleteinek. Emellett a gyümölcsök és zöldségek magas vizetartalma, például a dinnye, az alma, a narancs, a görögdinnye és az uborka eszik a szervezetbe történő vízbevitel elősegítésére.
2. Magas omega-3-os élelmiszerek
A telítetlen zsírok jóak az Ön számára, mert megtarthatják a test nedvességét és javítják a sérült bőrsejteket. Az omega-3 hiány súlyosbítja a száraz bőr megjelenését, ami ekcémához vezet. Rendszeresen fogyasszon magas omega-3 ételeket, például lazacot, tonhalat, avokádót vagy diót, hogy csökkentsék a ráncokat és helyreállítsák a szilárd és rugalmas bőr textúra.
3. Nagy cinktartalmú élelmiszerek
Száraz és repedezett bőr? A megoldás a cinkben gazdag ételek. A cink regenerálja a bőrsejteket és erősíti a bőrt, így később nem könnyen fogékony a károsodás veszélyére. Ne felejtsük el, hogy osztrigát, diót, pulyka, rákot vagy sovány húst vegyenek be a napi étkezésbe.
4. A-vitaminban gazdag élelmiszerek
Az A-vitamint sötétzöld leveles zöldségekben, sárgarépákban, dzsemekben és sütőtökben találjuk. Az A-vitamin a bőrkárosodás javítására szolgál, és elpusztítja a halott bőrsejteket. Rendszeresen elfogyasztani az A-vitaminban gazdag ételeket, különösen, ha gyakran szabadban mozog.
5. E-vitaminban gazdag
Az E-vitamin számos előnnyel jár, amelyek jótékony hatással vannak a bőr fiatalítására, amelyek közül az egyik a természetes UV-védelem. Az E-vitamin segíthet a bőr természetes nedvességének visszanyerésében is. Az egészséges, sugárzó bőr érdekében ne felejtsd el mindig dióféléket és magokat, avokádót, zabot, brokkolit és sötét leveles zöldséget.
