tartalom:
- Orvosi videó: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 2 - Small Groups - Chuck Missler
- Milyen előnyökkel jár a napfény a testünk egészségére?
- 1. Növelje a D-vitamin termelését
- 2. Javítsa a hangulatot
- 3. Az alvás minőségének javítása
- 4. Bizonyos bőrbetegségek gyógyítása
Orvosi videó: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 2 - Small Groups - Chuck Missler
A napot gyakran elkerülik, akár azért is, mert a bőrt fekete és égővé teszi, vagy akár növelheti a korai öregedés és a bőrrák kockázatát. Szóval, nem csoda, hogy sok ember, különösen olyan nők, akik a bőrt a napsugaraktól védik. Ugyanakkor tudtad, hogy valójában rengeteg előnye van a napfénynek az egészségre nézve?
A napsütés ultraibolya fényének veszélye nem jelenti azt, hogy egész nap otthon kell maradnia, napfény nélkül. Még mindig szüksége van a napfény előnyeire, bár meg kell védenie a bőrt a napfénytől, védőruházattal, fényvédővel vagy másokkal.
Milyen előnyökkel jár a napfény a testünk egészségére?
1. Növelje a D-vitamin termelését
A napsugárzás segíthet a szervezetben olyan D-vitamin előállításában, amely fontos tápanyag az egészséges csontok és az agy számára. A D-vitamin sok élelmiszerben nem található, ezért napfénytől kell kihozni.
A D-vitamin UVB sugárzás hatására a bőrben szintetizálható. Elegendő D-vitamin nélkül a csontok nem képződnek megfelelően. A D-vitamin alacsony szintje a testben is rontja a csontritkulást a férfiak és nők körében, így csontbetegséget okozhat. osteomalacia ez fáj.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint legalább két-háromszor hetente legalább 5-15 percet kell napfénynek kitenni, hogy naponta kevés D-vitamint kapjon napvédő használata nélkül, különösen azok számára, akiknek bőrük van. halvány fehér. A fényvédő használata megakadályozhatja a szervezet azon képességét, hogy napfény hatására D-vitamint termeljen.
Végül a D-vitamin megfelelő szintje segíthet a szervezetben a kalcium elnyelésében, amely a csont egészségének fontos tápanyaga, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás, a sclerosis multiplex (MS), a hasnyálmirigyrák és az emlőrák kockázatát.
2. Javítsa a hangulatot
Túl sok a napfénynek való kitettség káros a bőre számára, de ha elég, akkor a napfény ténylegesen javíthatja vagy fokozhatja hangulatát. Szerint Mayo Klinikaa napsugárzás csökkenése összefüggésbe hozható a szerotonin csökkenésével, amely szezonális affektív zavarhoz (SAD) vezethet, ami a szezonális változások által kiváltott depresszió egyik formája.
A megfelelő napsugárzás valóban segíthet a szervezetben szerotonin termelésében, amely szerepet játszik a boldogság, a nyugalom és a hangsúly fokozásában. Szerint Journal of PsychiatryA napsugárzás előnyös lehet a depresszióban, premenstruációs diszfórikus betegségekben szenvedő és depressziós terhes nők számára is.
3. Az alvás minőségének javítása
A nappali napsugárzás és az éjszakai sötétség segíthet fenntartani az egészséges cirkadián ritmust, így ébren maradsz a nap folyamán, és fáradtnak érzi magát lefekvés előtt. Tehát ne lepődj meg, ha a függönyöket akkor ajánljuk megnyitni, amikor reggel felébredsz, és csak éjszaka használja a fényt.
4. Bizonyos bőrbetegségek gyógyítása
A WHO szerint a napsugárzás számos bőrbetegséget, például psoriasist, ekcétát, sárgaságot és pattanást képes kezelni. Mindazonáltal konzultálnia kell orvosával, hogy megbizonyosodjon róla. Mert nem mindenki használhatja a napot a tapasztalt bőrbetegségek kezelésére.
