tartalom:
- Orvosi videó: Hogyan NE Legyél Vesztes...!!! 10 Rossz Szokás, Amitől NEM Leszel Sikeres! [LEGJOBB]
- Különböző szórakoztató és szórakoztató módon élhetsz hosszú ideig
- 1. Alvás
- 2. Játssz futsal vagy kosárlabdát
- 3. Igyon kávét
- 4. Töltsön időt szeretteivel
- 5. Egyél fűszeres ételeket
- 7. Töltse ki a TTS-t, vagy játsszon puzzle-t és sudoku-t
- 8. Gyakori szex
- 9. Sok mosolyog és nevet
- 10. Menjen nyaralni
Orvosi videó: Hogyan NE Legyél Vesztes...!!! 10 Rossz Szokás, Amitől NEM Leszel Sikeres! [LEGJOBB]
Senki sem tudja pontosan, hogy mennyi ideig tudunk élni a világban. Azonban sokféleképpen lehet hosszú és egészséges. Edzés és egészséges táplálkozás? Ah, ez normális! Az alábbiakban számos szórakoztató és szórakoztató tevékenység is ugyanolyan jó, hogyan jön, hogy segítsen kibővíteni életét. Mit csinálsz
Különböző szórakoztató és szórakoztató módon élhetsz hosszú ideig
1. Alvás
Az alvás a legkevésbé várt tevékenység a tevékenység után. A felnőtteknek általában minden este 7-8 órát kell aludniuk, hogy megőrizzék egészségüket.
Sajnos sok embernek valójában nincs alvása. Valójában az alvás elegendő ahhoz, hogy növelje a kitartást és enyhítse a stresszt, így több állóképessége van. Az elegendő alvás megszerzése segít abban, hogy hosszabb ideig éljen, ha a testét távol tartja a krónikus betegségek, mint például az elhízás és a szívbetegségek különböző kockázataitól, és megelőzi az idő előtti öregedést.
2. Játssz futsal vagy kosárlabdát
Lusta vagy, hogy gyakoroljon, mert nem akarsz egyedül izzadni? Valójában a testmozgás segíthet hosszú ideig élni. A rutinszerű testmozgás táplálja a szívet és a tüdőt, enyhíti a stresszt, és megakadályozza a mentális zavarok kockázatát, fenntartja az immunrendszert, segít javítani a testtartását a sérülés és a fájdalom elkerülése érdekében.
Ha vonakodik egyedül gyakorolni, keresse meg a csoportos fizikai aktivitást olyan játékokkal vagy versenyekkel, amelyek hasonlóak a játékhoz. Például, például futsal, tenisz, tollaslabda vagy crossfit és boot tábor. Amellett, hogy a test jobban illeszkedik, a testmozgás másokkal a testmozgás során megakadályozhatja a stresszt.
3. Igyon kávét
Sokan meg kell kezdeniük a napot egy csésze fekete kávé fogyasztásával, mielőtt elindulnak a tevékenységre. Az ok, pokol, mert az irodában vagy a campusban gyorsan nem álmos. Azonban egy csésze kedvenc fekete kávéja, anélkül, hogy rájött volna, hogy fiatal marad.
A kávébabokban lévő antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a rák megelőzésében. Az Amerikai Orvostudományi Egyesület folyóiratában 2000-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a kávé csökkenti a rossz LDL-koleszterint és növeli a jó HDL-koleszterint, így jó a szív egészségének megőrzésére.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek kutatása szerint naponta 2-3 pohár fekete kávé fogyasztása csökkentheti a krónikus betegségekből származó halálozás kockázatát 10% -kal.
Megjegyzés: Keserű fekete kávét inni, cukor, tejszín vagy más édesítőszer hozzáadása nélkül. Az adagok nem lehetnek túlzottak, hogy ne fordulhassanak el, ami káros az egészségre. A fenti előnyöket meg lehet kapni kávéfogyasztás csak 2-3 csésze naponta, Ezenkívül a krónikus betegségekből származó halálozás kockázata 56 százalékkal nőhet.
4. Töltsön időt szeretteivel
Az emberek egymás nélkül nem élhetnek. Éppen ezért a társadalmi interakciói és a közeli emberek közötti szoros kapcsolatok fiatalabbak lehetnek. A közeli interakció az emberekkel, akik szorosak és szorgalmasak, megakadályozhatják, hogy magányos, depressziós és más mentális zavarok legyenek.
Tehát soha nem fáj a hétvégét barátokkal vagy családdal, hogy hosszú életet élhessen. Nincs szükség arra, hogy nyaralást tervezzen a városra, vagy a világ körül sétáljon. Elég ahhoz, hogy tévézés közben a nappaliban a kanapén nézzen, sétáljon a városi parkban, vagy ha a legközelebbi kávézóban lévő kávé egyformán előnyös.
A sok emberrel való barátság és a barátság fenntartása akár 50% -kal növelheti a hosszú élettartam esélyeit. A kutatások azt is mutatják, hogy a sok emberrel rendelkező barátok még felgyorsíthatják a betegség helyreállítását.
5. Egyél fűszeres ételeket
Boldogok, akik szeretik a chili és a fűszeres ételeket! A fűszeres ételek fogyasztása több nemzetközi tanulmány szerint segíthet hosszabb ideig élni.
Az Egyesült Államokban és Kínában két különböző tanulmány kimutatta, hogy az emberek csoportjai, akik majdnem minden nap fűszeres ételeket fogyasztottak, 13-14 százalékkal csökkentették a krónikus betegségekből eredő halálozási kockázatukat, mint azoknál, akik nem szeretették a chiliket. Azokról a nőkről, akik a fűszeres táplálkozást szeretnék, kerülni kell a rák és a légzőszervi megbetegedések okozta haláleset kockázatától. A fűszeres étel minden előnye a kapszaicin tartalmából származik.
Mégis, nem is szabad túlzásba hoznod. Fűszeres ételek étkezése éjszaka emésztési zavarokat is okozhat, amelyek rémálmokat okozhatnak és nehezen tudnak aludni.
7. Töltse ki a TTS-t, vagy játsszon puzzle-t és sudoku-t
Van egy csomó szabadidős idő, de mit zavarnak te csinálod? Próbáljon csak sakkozni, rejtvényeket rendezni, vagy TTS-t tölteni egy újságban vagy TTS-könyvben. Letölthetők online játék ami megfordítja az agyadat, mint a sudoku.
Ezeknek az agyi játékoknak számos igénye magas szintű előrejelzést igényel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a TTS, a sudoku és a rejtvények az agyat tovább folytatják a gondolkodás, az elemzés, az érzelmi intelligencia vizsgálatára, a memória tesztelésére. Az agyi teasers is megelőzhetik az öregedést, hogy csökkentsék a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
8. Gyakori szex
A Verywell Health, a szex és az érintés jelentését az egészség fontos részének tekintjük. A szex segít a boldog hormon oxitocin felszabadításában. A szervezetben az oxitocin csökkenti a stresszt, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a fájdalmat és csökkenti a prosztatarák kockázatát. Éppen ezért a szorgalmas szex és a kelonan egy partnerrel hosszabb ideig élhet.
A szex is erősíti az érzelmi kapcsolatot egy olyan partnerrel, aki képes fenntartani a háztartásban a harmóniát. Ez minden bizonnyal előnyös mindkét mentális egészségre.
Természetesen a biztonságos szex elvét kell alkalmaznia, hogy elkerülje a különböző kockázatok kockázatát, mint például a nemkívánatos terhesség és a veszélyes nemi megbetegedések átadása.
9. Sok mosolyog és nevet
A mosolygó olcsó módja annak, hogy hosszú ideig élj. A meditáció közbeni pihenéshez hasonlóan a mosoly is ellensúlyozhatja a stressz hatásait. Amikor mosolyogsz és nevetsz, a szervezeted kibocsátja az endorfinokat, amelyek segítik a hangulatot. Ez a hormon a véráramlás simítására is alkalmas, így jó a szív egészségére.
Számos tanulmány is bizonyítja a mosoly és a nevetés előnyeit a szív egészségére, mint az aerob gyakorlatok. Mosolyogj és nevessetek az immunrendszered.
Ezt az előnyt még csak úgy érheti, hogy mosolyog, vagy nevet. Ha kényszeríted magad, hogy mosolyogjunk, testeinket úgy becsapjuk, hogy minden rendben van, így a stressz lassan eltűnik.
Szóval, adja meg a legjobb mosolyát és nevessétek le még akkor is, ha nem igazán szereted ezt a személyt, vagy keserű állapotban vannak. Idővel a mosolyod őszinte és valódi lesz.
10. Menjen nyaralni
Az új helyekre, amelyeket eddig soha nem látogattunk meg, egyedülálló látványosságokat és lenyűgöző tájképeket látva, a friss levegő lélegzése az ünnepek alatt bizonyítottan bizonyítja, hogy egy hosszabb ideig él.
A középkorú férfiak és nők nagy szívbetegség-kockázatának egyik nagy tanulmánya azt állapította meg, hogy azok, akik éves szabadságot kapnak a nyaraláshoz, csökkent a halálozás kockázata.
"A nyaralás ütemezése minden évben nemcsak a stresszt csökkenti, hanem a test és a lélek boldogságát is növeli" - mondta Dr. Sonya W. Thomas, MD a Reader's Digest-en. Thomas folytatta, az emberek, akiket nem hangsúlyoztak, erősebb immunrendszerrel rendelkeznek, így testük határozottabb a rákot okozó szerek elleni küzdelemben.
Tehát nem számít, mennyire elfoglalt vagy az irodában, időt kell szánni egy kis szünetre. Nincs szükség luxus nyaralásra külföldön, a belföldi üdülések az országban is ugyanolyan jóak.
