tartalom:
- Orvosi videó: Íme néhány hasznos szülés utáni tornagyakorlat - tv2.hu/fem3cafe
- Ok A terhesség elvesztése után nehézséget okoz
- 1. Stressz és fáradtság
- 2. Alváshiány
- 3. Ritkán gyakorolja
- 4. Zsír tartalékok a szülés után
- 5. A testváltás a szülés után
Orvosi videó: Íme néhány hasznos szülés utáni tornagyakorlat - tv2.hu/fem3cafe
Néhányan félhetnek attól, hogy teherbe esnek attól a félelemtől, hogy elvesztik a test alakját. A legtöbb nő a terhesség után nagyobb testformával rendelkezik, mint a terhesség előtt. Igen, sok nő esetében a terhesség elvesztése nagyon nehéz lehet. Akkor miért nehéz ez?
Ok A terhesség elvesztése után nehézséget okoz
Az anyának a születés utáni fogyás képessége eltérő lehet. Vannak olyan anyák, akik gyorsan megkapják az ideális testtömegüket a terhesség előtt. Vannak azonban olyan anyák is, akiknek évre van szükségük fogyni. Valójában egyesek még súlyuk is van, amely a terhesség után tovább növekszik, és végül elhízássá válik.
A fogyás nem könnyű dolog. Keményen kell dolgoznod, hogy visszaadd a súlyodat. Gondolj bele, csökkentette a táplálékfelvételt és rendszeresen gyakorolt több hónapig a szülés után?
Néhány dolog, ami megnehezítheti a terhesség csökkenését, a következő:
1. Stressz és fáradtság
Mindkettőt általában az új szülők tapasztalják a születést követő első hónapokban. A stressz és a fáradtság többet okozhat, hogy több extra kalóriát takarítson meg a szervezetben. Ez minden bizonnyal nehezebbé teszi a fogyást.
2. Alváshiány
Az alváshiány stresszt és fáradtságot okozhat. Ez megzavarhatja az étvágyat fenntartó szervezet hormonszintjét.
A stressz a szervezetben a kortizol hormon (stressz hormon) növekedését is okozhatja. Ez azt eredményezi, hogy az anya teste nem képes hatékonyan metabolizálni a kalóriákat. Így a szervezet anyagcsere lassabb, ami több zsír felhalmozódását teszi lehetővé a szervezetben. A testben a kortizol szintje is növekedhet, ha túlságosan gyakorol.
3. Ritkán gyakorolja
Ritkán a sportok nem használják fel a szervezetbe belépő kalóriákat, és végül felhalmozódnak a szervezetben, súlygyarapodást okozva. Ez a szervezet anyagcseréjét is lassítja. Az anyagcsere is lelassul, ahogy Ön kor. Mindezek a dolgok okozhatják a testsúly csökkenését és növekedését.
4. Zsír tartalékok a szülés után
Az anya teste a szülést megelőzően tárolja a zsírtartalékokat, hogy felkészítse az energiát a szoptatás során. Lehet, hogy ez a zsírkészlet nem könnyű elveszíteni, különösen azok számára, akik nem szoptatnak kizárólag.
A La Leche League International szerint a szoptató anyák a születést követő első 4-6 hónapban havonta 6-7 kg-ot csökkenthetnek, majd ezt követően a fogyás lassabb lehet. Eközben az anyák, akik gyermekeiknek táplálékot adnak, nehezebbek lesznek megszüntetni ezeket a zsírtartalmakat és fogyni.
Emellett az anyák mindegyik terhességnél hajlamosak a súlygyarapodásra. Tehát minél több terhes lesz, és annál nagyobb súlyt szerez a terhesség alatt, annál nehezebb elveszíteni a súlyát, mint korábban.
5. A testváltás a szülés után
Lehet, hogy a szülés után érezheti a test alakját. Sok anya panaszkodik arról, hogy gyomruk egy-két évvel a szülés után nem normalizálódtak. Ezt a hasi izmok megváltozása okozhatja a szülés után.
Néhány nő genetikailag érzékeny rá striák és zsíros bőr. Ez csökkenthető, de előfordulhat, hogy nem tűnik el teljesen. A bőre elveszíti a rugalmasságát a szülés után, és öregszik. Annak érdekében, hogy ne gyengüljön, szükség lehet rendszeres edzésre csikorog. Ha nem, akkor nehezebb helyreállítani a hasi izmokat.
A rendszeres testmozgás mellett a diétát is jól kell kezelnie, és elegendő alvást kell kapnia ahhoz, hogy a szülés után csökkentse a súlyát. Kerülje a túlzott étrendet és a túlzott edzést, mert a test stresszét okozhatja és a szervezet anyagcseréjét lassíthatja.
