tartalom:
- Orvosi videó: Automatikus processzor-tuning
- Miért javítaná az ideális testtartását?
- A testtartás nem ideális és hogyan lehet javítani
- 1. Hunchback
- 2. A vállak előre hajolnak
- 3. Túl sok a felvonó (menungging)
Orvosi videó: Automatikus processzor-tuning
Gyakran tapasztalnak olyan problémákat, mint a fájdalom, a hátfájás, és a test merev? Tény, hogy nem végzel túl sok fizikai aktivitást. Ha azon tűnődtél, hogy mi okozza ezt, a válasz lehet a testtartásod. Igen, a testtartás fontos szerepet játszik az Ön egészségében, nemcsak a fizikai megjelenési problémákra korlátozódik. Tehát mostantól tovább kell javítania a testtartását, ami nem ideális. Ezek gyakori hibák a testtartásban és a kialakulás módjában, hogy a testtartás normalizálódhasson.
Miért javítaná az ideális testtartását?
A testtartás, amely nem ideális, a hatás nem érezhető abban a pillanatban, hanem fokozatosan. Azok a panaszok, melyeket az un. Testtartás gyakran jelent, a nyaki fájdalom, a hátfájás, a fájdalmas váll, a rossz vérkeringés, a cellulit és a légzési problémák.
Ez azért van, mert a testetek különböző szerveit befolyásolja, ahogy ülsz, állsz, sétálsz és mozog. Tehát ne becsüljük alá az ideális testtartást. Mivel a test úgy lett megtervezve, hogy támogathatja egymást.
A testtartás nem ideális és hogyan lehet javítani
Próbálja meg nézni a testtartását egy elég nagy tükör előtt. Ha lehet, kérje a család segítségét, hogy képeket készítsen a teste tükröződéséről az elölről és az oldalról. Az ideális testtartásnak az alábbi ábrán láthatónak kell lennie.
Ha úgy találja, hogy a testtartása nem ugyanaz, mint a fenti ábrán, akkor át kell alakítania az ideális testtartást. Nézze meg az ideális útmutatót az ideális testtartás javításáról.
1. Hunchback
A csuklós testtartást mindkét váll a fülhez közel emelkedik. Ez a helyzet általában azokban az emberekben fordul elő, akik egész nap ülnek a számítógép képernyőjére nézve vagy a telefon képernyőjére nézve.
Javítás: Üljön egyenesen egy széken, amelynek sík felülete van, és nagyon erős. Helyezze a kezét egyenesen a csípő jobb és bal oldalára, a tenyerét a szék felszínéhez nyomva. Ezután nyomást gyakoroljon mind a vállra, mind a tenyérre, amíg a fenék és a csípő fel nem emelkedik a székből. Tartsa lenyomva 5 másodpercig, és ismételje meg 12-szer.
2. A vállak előre hajolnak
A vállak túlságosan elhajolnak, és túlságosan előrehaladnak az irodai dolgozóktól, akik túl magasra ülnek, hogy meg kell kacsaznia, hogy mindkét keze írjon. Lazítsa meg a kezét a test jobb és bal oldalán. Ha a hüvelykujja két vége a combokba kerül, nem előre, ez azt jelenti, hogy a vállai túl mélyre hajolnak.
Javítás: Tedd a gyakorlatokat fordított sor a legjobb módja a vállhajlítás rögzítésének. Nézd meg az alábbi képet. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, és ismételje meg 10-szer.
Ha nincs ideje menni tornaterem, próbáljon meg egy egyszerű edzést otthon. Állj a háttal a falhoz. Ezután csatolja a fej hátulját és a hátát a falhoz. Emelje fel a karjait a könyökével 90 fokos szögben (mint az ellenség vagy a rendőrség átadása). Rögzítse mindkét karját a falhoz. Lassan emelje fel a könyökét, amíg a tenyerét a feje fölé vagy amennyire csak lehet. Engedje vissza, és ismételje meg a 12-es alkalommal.
3. Túl sok a felvonó (menungging)
Ezt a pozícióhibát a menungging kifejezésnek nevezik. Ezeknek a rendellenességeknek sok a terhes nők, a nők, akik gyakran magas sarkú cipőt használnak, és a férfiak, akiknek a hasa van.
Hogyan lehet javítani: Gyakorlat palló a válasz a fenék problémájára. Nézze meg az alábbi képet útmutatóként. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 másodpercig. Ezután engedje le a térdét, és ismételje meg palló 8-10 alkalommal.
