tartalom:
- Orvosi videó: I want to talk to you about something...『ちょっと伝えたいことがあるんだけど・・・』
- Igaz, hogy a test zsírsá válhat, amikor leállítja a fitness-t?
- Vajon a kialakult izmok zsírsá válnak?
- Az izmokat gyengíti és zsírral borítja
- Javasoljuk, hogy gyakorolja
Orvosi videó: I want to talk to you about something...『ちょっと伝えたいことがあるんだけど・・・』
A mítosz az, hogy az edzőteremben a fitnesz megállás megakadályozza a testzsírt. Ez az, ami alátámasztja az emberek vonakodását a fitnesz edzésprogramok elindításában az edzőteremben. SSzámos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkenése számos negatív változást eredményezhet, beleértve a szívroham és a depresszió fokozott kockázatát. Szóval, milyen változások következnek be, amikor leállítod a fitness-t? Tényleg teszi a testzsírt? Nézze meg az alábbi választ.
Igaz, hogy a test zsírsá válhat, amikor leállítja a fitness-t?
Valójában vannak logikus okok, amelyek válaszolhatnak erre a mítoszra. Amikor először rutinszerűen csinálsz fitneszet, akkor hirtelen megállsz sokáig, a test zsírváltozásának lehetősége megtörténhet.
Miért van ez? Ha rutinszerűen végezsz fitness-t, akkor az energiával fogyasztott élelmiszerek égnek, amikor a fitness megéri az eredményeket. A fitnesz megállításakor vagy más sportolásnál azonban csökken az izmok sűrűsége és mozgékonysága. Ezután a szervezet anyagcseréje is lelassul, így a maradék zsír a testben tárolódik.
Vajon a kialakult izmok zsírsá válnak?
Nem, az izom és a zsír két különböző dolog a testben. Azonban, ha megszokta az izmok gyakorlását, akkor hirtelen abbahagyja a gyakorlást, az izmok zsugorodnak és a zsírsejtek növekedni fognak. Alapvetően ez lassú hatással lesz a súlygyarapodásra.
Az izmokat gyengíti és zsírral borítja
A fitnesz során végzett edzés során a test izmait felépítik és erősítik. Míg ha nem gyakorolsz szorgalmasan és folyamatosan, akkor az izom egy atrófiának nevezett állapotot tapasztal.
Az izom atrófiája akkor jelentkezik, amikor nem gyakorol rendszeresen, hogy az izomerőt átvegye. Ennek eredményeképpen általában elkezdi a közös és a kötés problémáit. Lassan a test elkezd elveszíteni az izomtömeget, különösen, ha ismeri a tartós edzést. Milyen gyorsan elveszíti az izomtömeget az életkorától. Minél idősebb vagy, annál gyorsabban elveszíti az izomtömeget.
A szakértők azt mondják, hogy kevesebb, mint 30 nappal a fitnesz leállítása után látni fogják az izmok erejét és erejét, beleértve a sebességet, az agilitást, a mobilitást és az oldalról a másikra haladva. Körülbelül egy hét múlva az izmok elveszítik a zsírégetést és lassú anyagcserét. Ennek eredményeként a zsír növekszik, és lefedi az izmokat.
Javasoljuk, hogy gyakorolja
A Santa Cruz Kaliforniai Egyetem Tanácsadó és Pszichológiai Szolgálata szerint az emberek, akik megállítják a fitneszképességet, nagy valószínűséggel stressz-tüneteket okoznak. Ezt követően változhat az alvási mintákban, nehéz koncentrálni, a teste könnyen beteg és fájó. Tehát ajánlott, ha a fitneszek megállításáról döntünk, legalább tartsd tovább a tested edzéshez. Meg tudod csinálni push up, sit up, vagy back ups, hogy megakadályozzák a testi veszélyeket, amikor abbahagyja a gyakorlást, mint a fenti példában.
