tartalom:
- Orvosi videó: Fehérjeturmix Arnold-módra, azaz edzés utáni retró shake!
- Rendben van, hogy a fürdő után edzés után, amíg ...
- Ha hideg vagy meleg vizes fürdőt használ?
Orvosi videó: Fehérjeturmix Arnold-módra, azaz edzés utáni retró shake!
Az edzés után a test izzad a szokásosnál többet. Lehet, hogy érezheti a test izzadását, illatát és ragadósságát. Nos, általában azt követően azonnal elkezdesz egy gyors zuhanyzót. De van egy olyan mítosz, amely szerint a fürdés azonnal edzés után nem ajánlott. Szóval, valóban fürdés az edzés után rossz az egészségre?
Rendben van, hogy a fürdő után edzés után, amíg ...
Az edzés után fürdés segíthet az izom- és ízületi fájdalmak enyhítésében. Emellett a fürdés segít a bőrön az izzadság és a baktériumok tisztításában is. Akkor azonnal edzés után fürdhet? Nyilvánvalóan a válasz nem.
Igen, ha edzés után zuhanyozni szeretne, időt kell adnia az edzés és a fürdés között. Ne csak a fürdőzés után végezze el a feladatot, hanem éppen az egészségügyi problémákat okozhatja.
Edzés közben a szív több oxigénben gazdag vért pumpál az izmokhoz, mint általában. Ez megnöveli a testhőmérséklet növekedését, és a szívfrekvencia gyorsabban ütközik. Ha azonnal zuhanyozni kezd, a véredények kiterjednek, és sebezhetővé válnak a különböző betegségekre, amelyek hirtelen megüthetnek, mint a szívroham.
Ezért az edzés után a legfontosabb dolog az, hogy lehűljön. Hűtés szükséges a szívfrekvencia és a testhőmérséklet normalizálásához. A szakértők azt javasolják, hogy hűtés legalább 20 perccel, mielőtt úgy dönt, hogy a zuhany.
Ha hideg vagy meleg vizes fürdőt használ?
A meleg és hideg víz egyaránt előnyös a test számára. Dr. Kristin Maynes, a kaliforniai fizikoterápiás szakember azt állítja, hogy a meleg fürdő a vér egészében sima áramlást okozhat, segít nyugtatni az izmokat és helyreállíthatja az izmokat és az ízületeket. Ezenkívül a meleg fürdő fáradtsága után is nyugodtabbá teszi.
Míg a hideg zuhany segíthet a szervezetben, hogy megvédje a szervezetben lévő szerveket, miközben a vér a bőrbe áramlik. Amikor gyakorolsz, a szívfrekvencia növekedni fog. Abban az időben az oxigén iránti igény növekszik és a test természetesen tejsavat termel az izmokban.
Ez a feltétel normális, ha viszonylag intenzív edzést végez, mert a test a meglévő energiaforrásokra támaszkodik. Nah. amikor a tejsav mennyisége megnő, az edzés közben égési érzést okoz. Így a hideg zuhanyozás megkönnyítheti ezt a hőt.
Ezen túlmenően a hideg zuhanyok csökkentik az izomgyulladás és a túlságosan intenzív edzés okozta fájdalom kockázatát. Összességében az edzés után egy hideg zuhany segít a dilatált vérerek összehúzódásában és az anyagcsere-aktivitás csökkentésében, amely a szövetkárosodás és a duzzanat okát okozhatja.
A fürdés után a fürdés nem veszélyezteti az egészséget, amíg a testmozgás és a fürdés között megnyugtat. A hideg vagy meleg vízben fürdés közben tetszeni fog. Próbáld meg tökéletesen megtisztítani a testet a fejtől a lábujjig, hogy a test mentes legyen a baktériumoktól, és tartsd meg a frissítést, hogy elvégezd a következő tevékenységet.
